Aké chyby robíme, keď držíme diétu a ako môžeme nahradiť svoje obľúbené jedlo bez toho, aby sme boli frustrovaní
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Craiova
Ženy robia pri výbere diéty určité chyby, aby zhodili kilá navyše. Odborníci tvrdia, že nakoniec vylúčia potraviny, ktoré obsahujú tuk, ale nedokážu sa zbaviť nahromadeného nadbytočného tuku.
Odborníci na výživu tvrdia, že strava je návyk, ktorý prichádza a prichádza do nášho života, ale najväčšiu chybu urobíme, keď sa vzdáme zdravého životného štýlu, ktorý sme si osvojili, keď si uvedomíme, že sme sa zbavili prebytočného tuku. Aby ste opäť nepriberali ďalšie kilogramy, je vhodné dodržiavať rovnaký zdravý životný štýl a dávať pozor na to, čo si dávame na tanier.
Klasické chyby, ktorých sa dopustíme, keď sa rozhodneme držať diétu, sú: zo stravy vylúčime živočíšne bielkoviny, vzdáme sa dôležitej zeleniny a vynecháme raňajky. „Keď sa rozhodneme dodržiavať diétu, musíme ísť k špecialistovi, ktorý nám dokáže pripraviť vyvážený jedálny lístok a ktorý nám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Ženy si myslia, že ak nahradia jedno z jedál šalátom, budú môcť schudnúť oveľa rýchlejšie, ale je to úplne nesprávne, pretože si všimneme, že o dve hodiny sa objaví pocit hladu. Šalát musí obsahovať časť bielkovín (chudé mäso, vajcia, syr alebo orechy), ale aj zdravé tuky (avokádo a olivový olej), “uviedla Natalia Mitroi, odborníčka na výživu.
Dávajte pozor na množstvo skonzumovaného jedla
Špecialisti tiež uviedli, že pri výbere zdravého životného štýlu musíme venovať pozornosť množstvu jedla, ktoré jeme. „Avokádo v šaláte by malo byť v skutočnosti štvrtina, nie celá, a porcia mandlí by mala byť v skutočnosti pol šálky, nie celá taška. Ak tieto veci nebudeme brať do úvahy, určite namiesto chudnutia priberieme kilá navyše. Všetky tieto potraviny sú bohaté na živiny a ľudia veria, že ich môžu konzumovať v nadmernom množstve bez problémov, “uviedla Natalia Mitroi, výživová poradkyňa.
Odborníci na výživu tiež uviedli, že keď držíme diétu, rozhodli sme sa úplne opustiť svoje obľúbené jedlá, ale nerobí to nič iné, iba zvyšuje našu frustráciu a do jedného týždňa môžeme robiť inšpiráciu bez inšpirácie. „Zmrzlinu je možné nahradiť chutným a zdravým sorbetom, cestoviny nemusia obsahovať štyri druhy syra a môžeme pridať morské plody alebo zeleninu a pizza môže obsahovať cuketu alebo karfiol. Je dobré vedieť, že čokoláda, ktorá má vysoký obsah kakaa, sa môže konzumovať, keď držíme diétu a je rovnako dobrá ako mlieko, “uviedol výživový poradca.