Aké chyby v strave vám bránia v chudnutí Mobile
Ženy celý život bojujú s diétami a väčšinou nechudnú tak, ako by chceli. Niekde robia chyby bez toho, aby si to uvedomovali, takže neviem, ako problém vyriešiť.
Tu sú najčastejšie návyky, ktoré sabotujú váš proces chudnutia, podľa Prevencie:
Stravu majte celý týždeň na uzde, urobte čokoľvek, aby ste sa zdržali stravovania, ale cez víkendy si dovolíte trochu rozmaznávať. alebo možno väčší. Po niekoľkých dňoch „pôstu“ si doprajete všetky dobroty, po ktorých ste medzitým túžili, v domnienke, že na dni nezáleží. Veľmi sa mýlite, pretože režim bez kontinuity nemá zmysel. Namiesto toho je najlepšie mať jednotnú stravu a každé 2 alebo 3 dni jesť malý dezert, aby to nespôsobovalo frustráciu alebo preháňanie.
Nevenujete pozornosť kalóriám z tekutín
Jednou z najbežnejších chýb, ktoré môžete urobiť, je neuvedomenie si, že tekutiny obsahujú aj kalórie, niektoré z nich pomerne veľa. Navyše tekutiny prechádzajú telom rýchlejšie, rýchlejšie sa asimilujú kalórie. Zbytočne sa zdržujte jedla, ak pijete každý deň džús a pravidelne pijete alkohol.
Jete všetky druhy občerstvenia
Musíte sa naučiť, že každé sústo je dôležité a prináša kalorický príjem. Ak držíte diétu, musíte odolať pokušeniam, ktoré ponúka občerstvenie na obchodných rokovaniach, príliš často konzumované ovocie, „chtíč“, čokolády ponúkané ako darčeky v obchodoch alebo vdolky, ktoré si kolegovia prinesú do práce. Každá z nich vám prinesie najmenej 100 kalórií, vďaka čomu už nikdy neschudnete. Vezmite si so sebou všade slabé občerstvenie prinesené z domu a obmedzte sa na ne.
Jete kvôli stresu
Ocitáte sa po stresujúcom dni v kancelárii alebo po hádke so svojím priateľom na vrchu postele, s veľkou škatuľou zmrzliny alebo s celou čokoládou? Potom to znamená, že patríte k ľuďom, ktorí viac jedia kvôli stresu. Namiesto toho sa prihláste na kurz jogy, prečítajte si niečo relaxačné alebo choďte do parku a behajte. Vaše telo tak už nebude uvoľňovať kortizol a budete sa cítiť lepšie, budete relaxovať, zbavíte sa pocitu viny, ktorý máte po prehltnutí všetkého, čo nájdete v chladničke.
Vyberáte si iba zdravé jedlá, ale stále nemôžete schudnúť. Možno preto, že máte tendenciu príliš striktne katalogizovať, čo je dobré a čo zlé, bez toho, aby ste si uvedomovali, že niečo je zlé. Napríklad mandle sú mimoriadne zdravé, ale majú tiež veľa kalórií a pri nadmernej konzumácii vás určite ochudnú.