Aké diéty NEDODRŽIAVAŤ Superfit Medical Center
Aké diéty NEDODRŽAŤ
Pokiaľ ide o chudnutie, svet diét zdá sa nevyčerpateľná. A veľmi kreatívny.
Dočítali sme sa o diétach s exotickými názvami, ktoré tvrdia, že budete chudnúť bez mihnutia oka a bez námahy, často propagujúc tabletky alebo zázračné jedlo, povýšené do hodnosti bezpečného riešenia. Čo sa potom ukáže ako úplne nepravdivé.
Ak zvyčajne nájdete tipy a odporúčania týkajúce sa čo robiť pri chudnutí, V dnešnom článku sa zameriavame na niektoré typy diéty, ktorým je dobré sa vyhnúť, pretože z dlhodobého hľadiska nielen to sú neefektívne, ale môžu byť dokonca zdraviu nebezpečné.
Diéty, ktoré podporujú extra rýchle chudnutie
Existujú diéty, ktoré sľubujú, že stratíte 20 kg za 3 dni (pravdepodobne bez toho, aby ste toho veľa robili), dodržiavaním rôznych fantazijných jedálničkov, užívaním tabletiek alebo čajov. Často sú propagované v štýle „najnovších správ“ a sú popisované v zmysle „fantastické“, „úžasné“, „exkluzívne“. Postupom času tieto diéty spôsobia stratu viac peňazí ako kilogramov a navyše sa k nim pridružuje jo-jo efekt - náhle chudnutie, po ktorom nasleduje priberanie.
Príliš nízkokalorické diéty
Diéty s drastickým kalorickým obmedzením fungujú, iba ak sa nimi dodržiavajú (ak dokážete odolať ...). Aj keď v prvej fáze schudnete, je samozrejme veľmi nepravdepodobné, že si tento sparťanský režim dokážete udržať dlhšie. A ak sa potom vrátite k predchádzajúcej strave, kilogramy sa vrátia späť, čo prinesie viac.
Závažnou časťou je, že táto fáza „núteného pôstu“ by mohla zostať so zdravotnými problémami. Diéty, ktoré príliš obmedzujú počet kalórií, spôsobujú hormonálnu nerovnováhu, ovplyvňujú plodnosť, imunitu a znižujú pevnosť kostí, čím zvyšujú riziko zlomenín.
Pre normálneho dospelého človeka znamená 1 000 kcal alebo menej hladovanie; vyhýbajte sa diétam, ktoré také niečo propagujú.
Jedlo alebo veľmi obmedzujúce diéty
Možno ste už počuli o slávnej „diéte s kapustovou polievkou“, symbole diét, ktorá spočíva v nadmernej konzumácii jednej potraviny a minimalizácii ostatných (prípadne môžete občas jesť aj banán alebo nízkotučný jogurt). ).
Nemáme nič spoločné s kapustovou polievkou, ale obmedziť na to celú svoju stravu, hoci aj na niekoľko týždňov, nie je najlepším riešením, ak dbáte na svoje zdravie. Keď jednoducho vystrihnete celé skupiny potravín, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať nevyváženú stravu s nedostatkom výživy, z ktorej sa vám budú točiť hlavy, bude vás bolieť hlava, bude vám chýbať energia alebo sa nebudete môcť sústrediť.
Iba tekutá strava
Je veľmi dobré hydratovať, ale to neznamená nahradzovať jedlá vodou citrónom, octom alebo džúsmi, pretože vám chýba vláknina a veľa výživných látok.
Dočasný režim, ktorý obsahuje iba tekutiny, môže byť niekedy predpísaný za určitých podmienok alebo pred chirurgickým zákrokom, avšak v týchto situáciách sa robí pod lekárskym dohľadom a počas presne stanoveného obdobia bez toho, aby sa chudlo.
Tekuté diéty propagované ako „detoxikačné“ metódy nie sú z dlhodobého hľadiska účinné, pretože po návrate k bežnej strave sa vrátite k predchádzajúcim kilogramom. Okrem toho spomalenie metabolizmu ešte viac sťaží udržanie zdravej hmotnosti.
V skratke, pozor na extrémy.
Namiesto diét „SF“ sa rozhodnite malé, neustále zmeny, aby ste sa udržali vo forme.
Naším cieľom v Superfit nie je (nielen) chudnutie, ale najmä TVOJE ZDRAVIE. Preto vám ponúkame nástroje, aby ste si mohli vyberať lepšie jedlo nielen na krátky čas, ale na celý život. Prakticky, naučíš sa od skúsených odborníkov na výživu, ako si pripraviť vlastné jedlo, aby ste si mohli udržať správnu váhu.
Používame metódy, ktorých účinnosť je vedecky dokázaná a ktoré neohrozujú vaše zdravie. tak bez hladovania.
Okrem toho vám odporúčame integrovať ďalších zdravé návyky vo vašom každodennom živote: pohyb, správne držanie tela a emočná rovnováha.
Hodnotenia vykonané s vysokovýkonnými najmodernejšími zariadeniami (3D analýza tela, ultrazvuková adipometria), ukazuje vám presne váš pokrok v čase, ktorý vás môže povzbudiť na ceste k zdravému životnému štýlu.
Čakáme na vás v Superfit do schudnúť zdravo a byť fit! Sme s tebou!