Aké doplnky k použitiu Top 5 - Fitness Nation

Je to už nejaký čas, čo som hovoril o doplnkoch a rozmýšľal som, že si urobím stack pre každý gól.

Nehovoril som nič o výkonových doplnkoch, ale čoskoro si o nich povieme, keď začnem sériu funkčných tréningových postov.

fitness

Spoluprácu s Genius Nutrition som si vybral, pretože si myslím, že v súčasnosti sú jediné, ktoré ponúkajú veľmi vysokú kvalitu a takmer z mesiaca na mesiac prinášajú nové inovatívne produkty.

Pre našu komunitu nám Genius pridelil kód na zľavu pri akejkoľvek objednávke anjel12 a budeš mať Zľava 12%.

Na svalovú hmotu

1. Massa

Základom je gainer bez cukru, ktorý je veľmi dôležitý pre udržanie stabilnej hladiny inzulínu. Pomáha nám zvýšiť náš kalorický príjem bielkovín a sacharidov s nízkym glykemickým indexom.

Odporúčané podanie:

Najobľúbenejšia príchuť: čokoláda

* Pre tých, ktorí nikdy nepoužívali práškové doplnky, sú zmiešané v trepačke.

2. iVitamíny

V minulosti sa hovorilo, že z vitamínov sa stanete tučnými. Logiku som nikdy nevidel, pretože vitamíny obsahujú 0 kalórií, takže by to bolo nemožné. Ale ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že zvýšia vstrebávanie živín v tele, potom to určite povedie k zvýšeniu hmotnosti. Najmä u veľmi slabých ľudí sa objavuje fenomén „míňať ako vrece“, nech už zjete čokoľvek, akoby cez vás prechádzalo jedlo. K tomu dochádza z dôvodu nedostatočnej absorpcie. Ak zlepšíme vstrebávanie a prídeme so zdravými potravinami na zvýšenie svalovej hmoty, potom sa výsledky určite dostavia.

Odporúčané podanie:

3. Fury Extreme alebo Whisper

Tu máme 2 varianty PreWorkout. Cieľom týchto nápojov je zlepšiť tréning. Keď budeme energickí, sústredení a budeme mať správne výživné látky, budeme mať dobrý tréning. Niektoré dni sa nám nechce, niektoré dni sme unavení. Na tieto dni potrebujeme tieto doplnky. Na prvý pohľad sa môžu zdať drahé. Ale ak si dáte 1 - 2 porcie týždenne (iba keď potrebujete), z 20 - 30 porcií získate 2 - 3 mesiace.

Ak ho budete brať každý deň, vaše telo si zvykne a účinky sa znížia.

Odporúčané podanie:

  • 1 porcia v dňoch, keď ste unavení.
  • 1 porcia v dňoch, keď trénujete chudobné skupiny.

4. Omega 3T

Tento doplnok oceňujú odborníci na zdravie i odborníci na fitnes a kulturistiku.

Medzi najdôležitejšie výhody patria:

  • Pomáha tvorbe hormónov
  • Pomáha pružnosti pokožky
  • Zmierňuje zápal
  • Pomáha mozgu pracovať a zoznam pokračuje ...

Nie všetky doplnky omega 3 sú vyrobené rovnako. Stručné vysvetlenie si požičiam z webovej stránky Genius Nutrition.

Odporúčané podanie:

5. iBCAA

BCAA sú skratkou pre aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a predstavujú 3 veľmi dôležité esenciálne aminokyseliny: leucín, izo-leucín a valín. Zvyšujú asimiláciu bielkovín vo svaloch, majú antikatabolický účinok a pomáhajú pri obnove.

Spravidla sa extrahujú dvoma spôsobmi:

Chemicky, z kačacích chlpov a peria.

Tie, ktoré používam a odporúčam, sú extrahované fermentáciou.

Odporúčané podanie:

  • 5 gr po 2 z hlavných jedál
  • 5 gramov po tréningu (alebo ak sa po tréningu použije iWhey, počas tréningu sa budú brať BCAA)

Na chudnutie

1. iWhey alebo Whey-X5

Počas chudnutia potrebujeme na udržanie svalovej hmoty vyššie množstvo bielkovín. Je to ako „poistenie“. To je miesto, kde prichádza na rad doplnok s bielkovinovým koncentrátom.

  • iWhey - Proteínový koncentrát
  • Srvátka - X5 - Proteínový koncentrát + Izolát bielkovín + Komplex tráviacich enzýmov, ktorý pomáha lepšie asimilovať bielkoviny

Whey-X5 je samozrejme o niečo drahší, ale ak to váš rozpočet dovolí, bola by to moja prvá možnosť. Pokiaľ nie, iWhey je určite na 2. mieste.

Odporúčané podanie:

  • 30 gr. po tréningu
  • 30 gr. ráno (ak jediným potrasením nesplníte svoje požiadavky na bielkoviny)

2. Lipo-GN

Počas chudnutia máme za cieľ zmeniť telo na spaľovač tukov. V prvom rade je veľmi dôležitá výživa, ale môžeme tiež použiť niektoré látky, ktoré procesu trochu pomôžu. Tu prichádza na rad Lipo-GN, čo je kombinácia termogénnych a lipotropných látok na urýchlenie spaľovania tukov.

Odporúčané podanie:

  • Začnite s jednou tobolkou, pretože produkt je veľmi silný. Po 2 - 3 týždňoch môžete zvýšiť na 2 kapsuly, maximálna dávka sú 3 kapsuly.

3. iVitamíny

4. Omega 3

O týchto sme hovorili vyššie, nemá zmysel sa opakovať.

5. Tvorba

Tu som bol v rovnováhe medzi kreatínom a BCAA, myslím si však, že z kreatínu budeš mať viac. To vám pomôže udržiavať svalovú hmotu a silu. Veľmi dôležitá vec v období chudnutia, najmä ak na konci procesu nechcete vyzerať ako maratónec.

Odporúčané podanie:

Opatrne! Pri používaní kreatínu musíte skonzumovať najmenej 3 - 4 l vody denne, aby ste ho mohli efektívne využívať. Veľmi nízka spotreba vody môže spôsobiť problémy.

Boli to moje odporúčania, dúfam, že boli pre vás užitočné, aby ste zvýšili svoju prácu!