Sedavý životný štýl 9

Sedavý spôsob života

Sedavý životný

Cvičenie je najzdravší spôsob ochrany pred obezitou: Každý, kto športuje, bráni ubúdaniu hodnotnej svalovej hmoty aj pri diéte. Viac svalov pomáha zlepšovať energetickú rovnováhu, pretože pri odpočinku tiež spotrebúva viac energie ako tukové tkanivo. Pravidelný vytrvalostný tréning navyše zvyšuje metabolizmus.

Je však ľahké preceniť množstvo energie, ktoré cvičenie spaľuje. Hodinová prechádzka spotrebuje od 150 do 300 kalórií, v závislosti od vašej telesnej hmotnosti - menej ako kúsok koláča. "Je dôležité, aby ste sa zapotili," vysvetľuje Iwer Diedrichsen. Jedna hodina severskej chôdze vytvorí medzi 500 a 800 kalóriami. To nie je málo, ale s pizzou je to viac ako vyvážené.

Counter strategy: Nájdite šport, ktorý sa vám páči - až potom zostanete pri lopte dlhodobo. Vaše slabšie ja vám to môže stále hovoriť, ale šport by mal byť počas tréningu zábavný. Zdržujte sa potom odmeňovania sa bohatým jedlom, namiesto toho si užívajte pocit ľahkého a príjemne vyčerpaného.