Aké druhy masáží existujú a aký vplyv má masáž na vaše telo
Rôzne masážne techniky rôznych kultúr tejto Zeme sú starým a osvedčeným liekom na uvoľnenie, zmiernenie stresu a bolesti. Stručne povedané: masáž je dokonalý spôsob, ako si oddýchnuť od každodenného stresu! Ale aké masáže tam vlastne sú? V tomto článku vám ukážem históriu masáže, prečo je zdravá a ako funguje presne na vaše telo, ako aj sedem najobľúbenejších druhov masáží v krátkom prehľade.
Poznáte už históriu masáží?
Masáže sú jedným z najstarších liekov alebo foriem liečby a majú pravdepodobne pôvod v Afrike a Ázii. Napríklad masáže spojené s éterickými olejmi a bylinkami sa veľmi skoro používali v indickej ajurvéde. Grécky lekár Hippokrates priniesol masáž do Európy. Chirurg a ortopéd Albert Hoffa zaviedol masáž ako liečebné ošetrenie v Nemecku na konci 19. storočia - a s veľkým úspechom.
Aký vplyv má masáž na vaše telo?
Masáže sú osvedčeným prostriedkom na relaxáciu a tlmenie bolesti. Masáž navodzuje pocit tepla a tlaku, ktorý stimuluje vaše nervové zakončenia. Masáže vedú k spomaleniu srdcového rytmu, prehĺbeniu dýchania a tým aj k relaxácii. Fyzický kontakt má nielen relaxačný a harmonizačný účinok, ale tiež stimuluje funkciu pokožky a prekrvenie vášho tela a podporuje tok lymfy a tým proces detoxikácie vo vašom tele. Hlavným cieľom rôznych druhov masáží je vytvoriť pocit pohody.
Masáže majú veľmi pozitívne psychologické a fyzické účinky: uvoľňujú sa blokády a napätie a stimuluje sa váš metabolizmus a vnútorné orgány. V zásade sú všetky masážne techniky založené na interakcii svalov a šliach, ako aj povrchu tela s chrbticou a vnútornými orgánmi. Masáže majú tiež pozitívny vplyv na váš mozog, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje vašu pohodu. A masáže v kombinácii s voňavými telovými olejmi, ako je levanduľa, upokojujú nervy. Masáže pôsobia zmierňujúco, najmä pri bolestiach hlavy a chrbta: uvoľní sa svalové napätie pod pokožkou a natiahnu sa kĺby.
Aké druhy masáží tam vlastne sú?
Z rôznych kultúr našej zeme vyplynuli rôzne a rozmanité masážne techniky. Každá kultúra má odlišné techniky, ktoré sa líšia napríklad lisovaním, trením, miesením a hladením po horných a hlbších vrstvách povrchu tela.
Klasická masáž sa zameriava na optimálnu interakciu svalov, šliach a kĺbov. Masážne techniky z Ďalekého východu vidia prvky tela, mysle a duše ako celostný systém, ktorý sa môže dostať z rovnováhy v dôsledku negatívnych vonkajších vplyvov, ako je stres a preťaženie. Uvoľnenie energetických blokád je pri týchto technikách umiestnené v popredí. Je potrebné napraviť nerovnováhu a obnoviť pohodu. Existujú aj novšie prístupy, ktoré kombinujú obidva pohľady. Cieľom týchto prístupov je zlepšenie fyzickej a psychickej pohody. Aby ste získali predstavu o najdôležitejších druhoch masáže, rád by som vám v krátkosti predstavil sedem najobľúbenejších a najdôležitejších druhov masáží.
V klasická masáž chrbta a celého tela máte intenzívne masírované ramená, krk, chrbát, ruky a nohy. Vaše svaly sa uvoľnia a uvoľní sa svalové napätie a podporí sa krvný obeh v tele. Techniky Aromatická olejová masáž Mimochodom, zodpovedajú masáži celého tela. Vône a oleje použité pri tomto type masáže by mali zvýšiť vašu pohodu a v závislosti od použitého éterického oleja vás upokojiť (levanduľa a ľubovník bodkovaný), pôsobiť stimulačne (zázvor, limetka, pomaranč a mäta), vrátiť vás späť do rovnováhy (kokos) alebo vás detoxikovať. Zák.
Znovuobjavené a pochádzajúce z Južnej Ameriky Masáž horúcimi kameňmi vaše telo bude zo začiatku potreté aromatickými olejmi, potom sa na najdôležitejšie energetické centrá vášho tela priložia zohriate čadičové kamene a kĺžu po tele. Teplo z kameňov potom preniká hlboko do vašej pokožky a svalov a znova uvoľňuje zatvrdnuté svaly. Okrem toho sa stimuluje váš prietok lymfy a stimulujú sa samoliečebné sily. Týmto navyše čerpáte novú energiu.
Ak máte Ajurvédska masáž celého tela (Abhyanga) najskôr budete pomazaní teplým sezamovým olejom. Potom je vaše telo jemne masírované a uvoľnené prostredníctvom cieleného hladenia, ktoré mu dodáva teplo a vitalitu. Tento typ masáže z Indie otvára všetky vaše vnútorné kanály a vaše telo je podporované pri detoxikácii, obnove a regenerácii buniek. Vaše nervové cesty sú tiež upokojené a majú vyrovnávací účinok.
The Masáž havajských chrámov (Lomi Lomi Nui) je kombináciou masáže celého tela, rituálu, rytmu a práce s telom. Prudké údery po celom tele sa striedajú s uvoľnením kĺbov a naťahovaním. S cieľom preniesť takpovediac kúzlo južného mora, je táto masáž zvyčajne sprevádzaná havajskými zvukmi.
The Reflexológia je založené na základe tradičnej čínskej medicíny, že všetky vaše orgány, kĺby a svalové skupiny v chodidle majú priradené reflexné zóny, pričom sú navzájom spojené. Masáž tlakových bodov týchto jednotlivých zón má uvoľniť energetické bariéry a stimulovať samoliečivé sily vášho tela. A Lymfodrenáž podporuje prekrvenie vášho tkaniva a odvod telesných toxínov a metabolických produktov.
Ďalej je to napríklad masáž spúšťacieho bodu a energická masáž svalov/masáž spojivového tkaniva (z Európy), akupresúra (z Číny) a Shiatsu (z Japonska).
Na čo si treba dať pozor pred masážou a po nej?
Ako najlepší spôsob prípravy pokožky na masáž sa odporúča telový peeling. Týmto vyhladíte povrch svojej pokožky a rozmaznáte ju výživnými prísadami, čím získate zamatovo hebkú textúru.
A na podporu procesu detoxikácie vo vašom tele sa po masáži odporúča sauna alebo parný kúpeľ.
Začnite zdravší život už teraz s minimálnym úsilím!