Aké je moje riziko pre cukrovku 2. typu
Teraz sa otestujte. Poznajte svoje riziko cukrovky 2. typu!
Prečo by ste mali poznať svoje riziko cukrovky?
Cukrovka typu 2 sa neobjavuje náhle, ale rozvíja sa v priebehu rokov - často bez toho, aby ste si to všimli.
Tí, ktorí sú vystavení zvýšenému riziku, môžu často zabrániť vzniku choroby alebo ju aspoň oddialiť.
Zistite, aké sú vaše osobné riziká cukrovky 2. typu a čo môžete urobiť sami pomocou Testy rizika nemeckej cukrovky ®, ktorý vyvinuli Nemecký inštitút pre výskum výživy Potsdam-Rehbrücke (DIfE) a Nemecké centrum pre výskum cukrovky (DZD).
Ďalším testovacím nástrojom na určovanie rizika cukrovky 2. typu je nástroj vyvinutý vo Fínsku FINDRISK, ktorý je k dispozícii v deviatich jazykoch.
výživa
Nezdravá strava je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov cukrovky 2. typu. Obzvlášť energeticky výdatné potraviny s množstvom nezdravých tukov a cukrov zadarmo (napríklad nealkoholické nápoje, hotové výrobky, tučné a sladké pečivo alebo klobásové výrobky) môžu viesť k nadváhe a obezite.
Zdravá výživa je založená na potravinách bohatých na živiny s množstvom vlákniny, ako je zelenina, ovocie, strukoviny, orechy, semená a celozrnné výrobky. V menšom množstve sú súčasťou plnohodnotnej zmiešanej stravy rastlinné oleje, nízkotučné mliečne a mäsové výrobky a ryby.
Hýbte sa
Nedostatok pohybu znižuje citlivosť buniek tela na inzulín, čo znamená, že z krvi sa do buniek absorbuje menej cukru. To zvyšuje hladinu cukru v krvi a riziko cukrovky 2. typu.
Podľa súčasných odporúčaní by dospelí mali týždenne cvičiť najmenej 150 minút strednej intenzity, napríklad chôdze, alebo 75 minút vyššej intenzity, napríklad bicyklovanie, jogging alebo plávanie.
Okrem rizika cukrovky má pohyb aj pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, zdravie kostí a pohodu.
Dym
Fajčenie je jedným z menej známych - ale vplyvných - rizikových faktorov, ktoré môžu podporovať rozvoj cukrovky 2. typu. Niekoľko veľkých štúdií preukázalo, že u ľudí, ktorí fajčia, je vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako u iných. Presne dôvod, prečo to ešte nie je úplne pochopené.
Ľudia, ktorí fajčia, majú často vysokú hladinu cukru v krvi. Ak je v krvi trvale príliš veľa cukru, podporuje to z dlhodobého hľadiska rozvoj cukrovky 2. typu. Okrem toho sa zdá, že u fajčiarov sa mení sekrécia inzulínu. Ďalším možným dôvodom, prečo fajčenie zvyšuje riziko cukrovky, je zlá distribúcia telesného tuku. Tuk, ktorý sa ukladá vo vnútri a okolo orgánov, je obzvlášť nezdravý.
Cukrovka v rodine
Ak biologickí príbuzní majú alebo mali cukrovku typu 2, riziko sa zvyšuje. Toto je pravdepodobne založené na súhre genetických faktorov a rodinného životného štýlu.
Ďalšie rizikové faktory
Vek
Riziko cukrovky stúpa s vekom.
vysoký krvný tlak
Ľudia s vysokým krvným tlakom môžu mať zvýšené riziko cukrovky.
Obezita
Ak je v oblasti žalúdka (pásu) veľa tuku, zvyšuje sa riziko vzniku cukrovky 2. typu. Štúdie preukázali, že chudnutie môže významne znížiť riziko cukrovky 2. typu.