Aké ľahké bolo pre vás prestať fajčiť
V auguste sme sa opýtali: Ako dlho už upustil od fajčenia? Prečo ste prestali fajčiť? Čo vám pomohlo, čo vám zabránilo? Aké tipy máte?
To bola asi veľmi vzrušujúca otázka, pretože tak nakoniec zneli odpovede.
Faktor nákladov aj zdravie. V určitom okamihu si všimnete, že máte menej vzduchu, keď športujete a tak ďalej a tak ďalej. To ma veľmi trápilo a preto som prestal.
Bude to pred 6 rokmi. Fajčila som dokopy asi 5 rokov. Vtedy bolo ťažké prestať.
Aké boli tvoje najväčšie ťažkosti?
Najväčším problémom boli párty víkendy. Keď ste išli na víkend a potom ste vypili pivo alebo dve, bola najväčšia túžba a veľké pokušenie. Vlastne to prešlo dňom. Myslím to jasne, niekde si všimnete, že ste závislí od nikotínu a máte nutkanie občas fajčiť, aj keď sa snažíte rozptýliť. Musíte jednoducho prejsť týmto pokušením.
Aké sú vaše tipy pre ľudí, ktorí chcú skončiť?
Uľahčite to. Iste, to sa ľahšie povie, ako urobí a musíte byť odhodlaní, ale akonáhle budete mať vôľu a naozaj ju budete chcieť, nejako to bude fungovať.
Kedy ste prestali fajčiť?
Pre seba a svoje osobné pocity som fajčil naozaj dlho a v určitom okamihu som si čoraz viac uvedomoval riziká. Tak som si povedal: proste to vyskúšam! Náhodou chcela prestať aj moja stará spolubývajúca, a potom sme sa rozhodli, že to spolu skúsime.
Aké boli hlavné ťažkosti?
No, najväčšími ťažkosťami bolo prelomenie obvyklých rituálov, najmä v prvom týždni, pretože som už bol v bode, keď som sa odmenil cigaretou, napríklad po úspešnej práci som si povedal: „Dobre, teraz sa odmením cigaretou. ““ Celé to bol iba rituál a malý systém odmien, ktorý ste si vyvinuli pre seba. Preraziť v tom a nájsť náhradu, s ktorou môžete svoj čas využiť inak, bola na začiatku výzva.
Rozhodne! Medzitým už nemám chuť fajčiť. Nemám ani chuť na cigaretu, keď fajčia iní alebo kamarát. Ale ani to mi neprekáža. Myslím, že vôňa už nie je lahodná, ale mne to naozaj nevadí.
Aký je váš konečný tip pre každého, kto chce prestať fajčiť?
Vopred premýšľať, ako môžete preklenúť čas, ktorý máte. Preto hľadajte alternatívy k jeho rituálom. Najskôr si musíte byť vedomí svojich cigaretových rituálov a myslieť na to, kedy vždy fajčíte. Po ukončení fajčenia som chodil častejšie a - vlastne to pomáha! - Začal som viac športovať. Nehovoríte to len tak, aj to tak je. Nájsť náhradný produkt je tiež vždy dobré. Čokoľvek, čo si namiesto cigarety dáte do úst. Napríklad prvé dni som vždy jedol zázvorové a čerešňové cukríky, pretože zmes horúcich a sladkých látok mi pripadala veľmi stimulujúca.
Prečo ste prestali fajčiť?
Začínam len na začiatku, konkrétne na tom, ako som začal fajčiť. Spočiatku som bol typický fajčiar na večierok, každú chvíľu som fajčil cigaretu, ale nič viac. V určitom okamihu to bolo viac a potom som sa v určitom okamihu dostal do bodu, keď som 1. Uvedomil som si, že to pre mňa nie je dobré a ja 2. Už som nemal chuť na to míňať peniaze. Pre mňa to bola spoločenská vec, že som začal dlho fajčiť, a začal som znova medzi tým, ale v určitom okamihu som sa rozhodol to nechať tak. To bolo pre mňa prekvapivo ľahké a v skutočnosti to nebol vôbec problém.
Aké boli chvíle, keď to bolo pre vás ťažké?
Vždy pri príležitosti. Keď ste vonku a okolo s ľuďmi, ktorí fajčia, alebo na večierkoch a tiež vám ponúknu cigaretu, bolo niekedy ťažké povedať „Nie, ďakujem, nemám na to chuť“. Ale nakoniec to bolo tiež jasné.
Aký je váš tip pre kohokoľvek, kto chce skončiť?
Vyhýbajte sa takýmto situáciám, haha. Nie, žiadny nápad, samozrejme, je to ťažké, keď ste v takom fajčiarskom prostredí, kde je fajčenie jednoducho rutinné a napríklad ste počas prednáškovej prestávky vždy spolu so svojimi spolužiakmi fajčili. Musíte len nájsť alternatívu, žuvačku alebo niečo podobné a vytvoriť si pre seba novú rutinu. Mali by ste si stále pripomínať, prečo chcete skončiť.
Kedy ste prestali fajčiť a prečo?
V septembri minulého roku som prestal fajčiť. Takže to bolo teraz takmer pred rokom. Prestal som fajčiť, pretože sa mi už jednoducho nechcelo. Len som už nemal chuť fajčiť a tam som prestal.
Aké to bolo pre teba prestať?
Ťažký. Stále to tak býva. Takmer všetci moji priatelia fajčia a je ťažké s tým nielen ísť. Len často cítim potrebu fajčiť a to je naozaj ťažké.
Čo sú hlavné výzvy?
Pri oslavách. Len čo je to alkohol, je to naozaj ťažšie. Okrem toho môj spolubývajúci fajčí doma. To bolo zo začiatku obzvlášť ťažké, ale aj teraz to funguje.
Aké sú vaše tipy pre každého, kto by chcel skončiť?
Nie pomaly, ale priamo. Myslím, že je to najlepší tip. A tiež dôležité: stačí začať a skúšať!
Kedy ste prestali fajčiť?
Naposledy som fajčil pred rokom, takže som už rok nefajčený a som na to hrdý, aj keď pre mňa nebolo také ťažké prestať fajčiť.
V určitom okamihu som sa dostal do bodu, keď som si položil otázku: Prečo to vlastne robím? Nenapadlo ma dobrý dôvod a bolo treba ešte viac prestať. Na večierkoch som veľa fajčil, hlavne keď som si dal niečo na pitie a keď som nad tým premýšľal, všimol som si, že fajčenie mi vlastne nič nedalo. Tam som sa zastavil.
V akých situáciách to bolo ťažké?
Keď pijem alkohol Akurát mám náladu na cigarety. To sa mi medzitým podarilo odvrátiť naozaj dobre.
Aký je váš tip pre všetkých, ktorí chcú skončiť?
Musíte to naozaj chcieť. Pevná vôľa a dobrý dôvod sú v skutočnosti to pravé pre všetkých. Ak viete, prečo už nechcete fajčiť, myslím si, že to môže urobiť ktokoľvek.
Prečo ste prestali fajčiť?
Veľmi jednoduchý hlúpy dôvod: bolo mi zle. Mal som zápal priedušiek a pľúc a ďalšie fajčenie by bolo hlúpe. 14 dní sa mi naozaj ťažko dýchalo a 14 dní som tiež nefajčil. Potom sa kúzlo fajčenia skončilo.
Vlastne vôbec. Potom som už nikdy nemal chuť na cigaretu, už nikdy. Bolo to len na konci.
Ochorej haha! Nerobte si srandu, je dosť dôvodov prestať. Ak si to uvedomíte, môžete to urobiť.
Kedy ste prestali fajčiť?
Takmer presne pred dvoma rokmi! Jéj!
Čo boli najväčšie ťažkosti?
V skutočnosti je to tak. Porušenie návyku bolo najväčšou ťažkosťou. Toto som urobil na dovolenke. V tom čase som ešte pracoval ako záhradník a prestať s tým bolo vždy riskantné. Počas práce som bol vždy vonku a samozrejme má zmysel fajčiť počas pracovnej doby. Preto som to vedome robil na dovolenke a vyhýbal sa rutine. To vlastne šlo veľmi dobre.
Motivácia za tým bola, že som potom začal študovať a potom som len vedel: nebudem mať peniaze. Takže rozhodujúce bolo: Buď neštudovať a pokračovať v fajčení a pracovať na financovaní hlúpej závislosti alebo študovať a prestať. Rozhodol som sa študovať a potom som prestal skutočne dobre fungovať.
Máte v niektorých momentoch chuť opäť fajčiť?
Áno, niekedy. Väčšinou, keď som vonku s priateľmi. Nie je to len všetko zlé a niekedy môže byť fajčenie skutočne pekná spoločenská vec. Potom musíte byť silní.
Sama som nikdy neprestala fajčiť, nikdy som nefajčila. Podporil som však svojho otca a absolvoval som dvojtýždňový kurz, ktorý vám pomohol prestať s učením.
Čo ste si mohli vziať z kurzu?
No, musím úprimne povedať: vlastne nie. Myslím si, že ak naozaj chceš prestať, musíš to robiť zo sebamotivácie. Nepotrebujete kurz, iba dobrý dôvod, prečo ho opustiť, a vôľa.
Prečo ste prestali fajčiť?
Z etických dôvodov. Len nechcem podporovať tabakový priemysel. Zdravotné riziká ma otravovali už dlhšiu dobu, a tak som sa v istej chvíli rozhodol: Je toho dosť.
Bolo pre vás ľahké skončiť?
Funguje to. Faktor závislosti nebol skutočným problémom, ale v sociálnych situáciách