Aké plážové športy vám pomáhajú schudnúť
Aj chôdza po piesku podporuje tonizáciu gluteálnych svalov, lýtok a stehien. Najmä ľahké športy.
Piesok je tou pravou pôdou pre cvičenie s minimálnym úsilím a maximálnymi priaznivými účinkami. Nie nadarmo odborníci tvrdia, že najmenšie deti urobia prvé kroky skôr na piesku ako na pevnom podklade.
Odborníci tvrdia, že jednou z najzdravších a najefektívnejších foriem cvičenia v lete je beh na piesku. Neustále úsilie potrebné na udržanie rovnováhy pri behu neustále stimuluje svaly nôh, ale aj zadok. Okrem toho je počet spálených kalórií pri behu na piesku vyšší ako pri joggingu po asfalte.
Ďalšou veľkou výhodou pieskových športov je, že ich môžeme vykonávať naboso. A masáž, ktorú piesok pôsobí na chodidlách nôh, keď beháme naboso, nás nielen uvoľní, ale blahodárne pôsobí aj na periférny obeh, čím zmierni alebo zabráni kŕčovým žilám. Tu je niekoľko ďalších športov, ktoré môžete robiť na pláži!
Beháte, skáčete po piesku a tým získate maximum zo zadku a lýtok. Ale tiež ruky, prsné svaly a dokonca aj brušné svaly silným úderom do lopty. Ďalšou výhodou je, že skákanie neohrozuje kĺby vašich nôh, ako keď športujete na asfalte.
Rovnako náročným športom pre dvoch je plážový tenis. Pre zvýšenie jeho náročnosti môžete hrať tenis s nohami vo vode. Vlny pôsobia dodatočnou masážou na chodidlách a lýtkach.
A hádzanie a chytanie lietajúcich tanierov, známych ako frisbees, je obzvlášť náročné na nohy.
Plávanie a vodná gymnastika
Plávanie, ale nielen, vyžaduje všetky vaše svaly tela. Ak neviete plávať, stačí sa pokúsiť kráčať rýchlym tempom vo vode po pás. Odolnosť proti vode vás núti vyvíjať mimoriadne úsilie na posun vpred a zároveň voda uvádza vašu krv do pohybu a zvyšuje energetickú spotrebu vášho tela. Veľmi dôležité: cvičením vo vode vám nevznikne svalová horúčka.