Aké potraviny by sme mali jesť proti zápche

Sedavý životný štýl, strava s nízkym obsahom rastlinných vlákien, nízky príjem tekutín, príliš dlhé užívanie preháňadiel, určité neurologické problémy, endokrinná dysfunkcia atď., To všetko spôsobuje zápchu, jednu z najbežnejších nebezpeční nepriatelia trávenia. Ale čo je to vlastne zápcha?

mali

Zápcha je črevná dysfunkcia, ktorú obviňuje čoraz viac ľudí. Je známe, že jedným z najefektívnejších riešení na zabezpečenie efektívneho trávenia tela je jedlo. Vyvážená strava s vysokým obsahom vlákniny môže obnoviť zdravie vášho tela. Tu je niekoľko malých „tajomstiev“, ktoré majú regulovať váš črevný priechod a zabezpečiť plynulé trávenie:

Poradenstvo špecialistu na hygienu a ochranu zubov

-Vzdajte sa konzumácie potravín s nízkym obsahom vlákniny, ako sú syry, zmrzlina, mäso (najmä suché), toasty, polotovary alebo rýchle občerstvenie. Nútia črevo leniť a oddialia evakuáciu. Namiesto toho jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu. Aj keď ich energetický príjem nie je značný, majú úlohu pomáhať telu normálne fungovať. Medzi odporúčané jedlá patria jablká, hrušky, čierne čerešne, kapusta, sója, surové šaláty (mrkva, zeler, kapusta, špenát atď.), Fazuľa a nerafinované obilniny.

-Neváhajte zjesť čo najviac čerstvých či dokonca sušených sliviek. Okrem toho, že slivky pomáhajú črevným funkciám, obsahujú slivky sorbitol a dipenilizatín, látky s laxatívnym účinkom. Pomaranče, broskyne, vodný melón, grapefruit, melón, ovocie kivi majú tiež preháňadlo a pomáhajú pri liečbe zápchy.

Nová Rondele de la SanoVita

-Konzumujte čo najviac tekutiny v podobe ovocných štiav, kompótov, polievok, polievok z čerstvej zeleniny, bylinkových čajov alebo vody. Bolo by skvelé, keby ste svojmu telu dopriali najmenej dva litre tekutín denne. Nezabudnite tiež na jogurt. Okrem draslíka, vápnika a vitamínov obsahuje jogurt aj probiotické baktérie, ktoré majú za úlohu normalizovať črevnú flóru. Jogurt zároveň pomáha posilňovať imunitný systém.

-Čerešne, paradajky, ražný chlieb, jahody a jahody sú vynikajúce preháňadlá a odporúčajú sa tým, ktorí majú telo náchylné na zápchu.