Aké potraviny nám v zime pomáhajú chudnúť
Posledná správa
Nosový sprej, ktorý blokuje prenos koronavírusov. Lacné a rýchle na prípravu
Tri kľúčové faktory, ktoré sa zbavujú cukrovky. Corina Zugravu: „Neexistuje žiadna špecifická strava, ale týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť takmer úplne.“
Počnúc pondelkom budú môcť títo Rumuni opustiť dom iba na základe vyhlásenia
Štúdia: SARS-CoV-2 môže ovplyvniť plodnosť mužov. Čo ukazujú nové objavy?
Tvrdý útok Dr. Adiny Albertsovej na prezidenta Klausa Iohannisa
Zbavte sa rýchlo kašľa s produktom Naturalis BronhoSuport
Klaus Iohhanis: „Musíme byť trpezliví a rešpektovať tieto opatrenia.“
Zdravotnícky personál požaduje úplné uzavretie krajiny. Tu sú nové opatrenia prijaté počas sviatkov
Keď sa počasie ochladí, apetít každého človeka sa zmení. Čím budú chladnejšie dni, tým väčšiu chuť do jedla budeme mať. Chlad je „veľkým spotrebiteľom energie“ a vďaka nemu buď priberáme, alebo chudneme.
„Ak zostaneme v chlade, chudneme. Ale my, „moderníci“, trávime viac času v horúčavách a máme tendenciu jesť v zime čoraz viac nezdravo “, upozorňuje lekárka Corina Zugravu, odborníčka na výživu.
Čo je teda dobré jesť, aby sme nepriberali?
Feferónky a cesnak
Zakaždým, keď jeme, stúpa nám telesná teplota. Tento proces prebieha bez ohľadu na skonzumované jedlo. Existujú potraviny, ktoré stimulujú zvýšenie teploty viac ako iné.
Výrobky bohaté na bielkoviny sú „horúcejšie“ ako výrobky bohaté na škrob.
„Korenené jedlá nás môžu tiež zahriať, pretože pomáhajú prekrviť. V zime sa odporúčajú štipľavé prísady, ako je zázvor, feferónka alebo cesnak, “hovorí doktor Luigi Gratton, konzultant a spolupracovník spoločnosti Herbalife v Centre pre výživu ľudí na univerzite v Los Angeles.
Rumunskí lekári špecializovaní na výživu odporúčajú obilniny a „dobré tuky“ zo zeleniny. Cereálie, celozrnný chlieb, sója, fazuľa, šošovica, pohánka, hrášok, kukurica sú veľmi zdravé jedlá, ktoré telu dodávajú energiu a zohrievajú ju. Tieto produkty nám prinášajú veľa kalórií, ale zdravým spôsobom, ktoré nie sú pre postavu nebezpečné.
„Ich výhodou sú kvalitné bielkoviny a tuky,“ vysvetľuje lekárka Corina Zugravu.
Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú „dobré tuky“, odporúčané v zime, patria orechy, mandle, lieskové orechy, kôstky a semiačka.
„Sú veľmi dobrým zdrojom kalórií. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú takéto výrobky, sú menej náchylní na „kardiovaskulárne príhody“, napríklad na infarkty, “dodáva odborník na výživu.
Môžete tiež asimilovať bielkoviny z hydiny alebo rýb, rovnako ako vajcia.
Šišky, kyslá kapusta a chren
Zelenina a ovocie nám tiež pomáhajú „prežiť“ cez zimu. Majú zásoby vitamínov, ktoré umožňujú telu vyrovnať sa s vírusmi, ktoré naň útočia.
Uhorky, ktoré sa páčia aj mnohým Rumunom, sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C.
„Na vitamíny sa môžu jesť aj šišky, kyslá kapusta, chren,“ hovorí lekárka Corina Zugravu.
Vitamín C môžete brať aj z papriky, petržlenu, ale aj z exotickejšieho ovocia, citrusových plodov, kivi. Cibuľa a cesnak sú tiež zbraňami v boji proti chladu, ktorý so sebou prináša chrípku a prechladnutie.
„Majú antimikrobiálne, antivírusové a protiplesňové vlastnosti,“ hovorí doktorka Corina Zugravu.
Čo sa týka tekutín, mali by sme spomenúť čaje, polievky, sódu (vopred pripravený nápoj zo surového vaječného žĺtka, potretý cukrom, zaliaty horúcim mliekom).
Slepačia polievka dodáva telu nielen potrebné tekutiny, ale jeho použitie ako liečebného prostriedku v prípade prechladnutia má aj vedecký základ.
„Pretože akákoľvek horúca tekutina pomáha vyčistiť nos, bolo pozorované, že polievka zvyšuje cirkuláciu v sliznici. Vôňa prísad v polievke dosahuje pary a pomáha uvoľňovať dýchacie cesty “, ubezpečuje lekár Luigi Gratton, spolupracovník univerzity v Los Angeles.