Aké potraviny sa odporúčajú pre diétu na chudnutie Page 2 - Fórum Softpedia
Adi757, 8. júna 2019 - 09:50, povedal:
Upravené 50teo59, 8. júna 2019 - 12:14.
Lipsum, 8. júna 2019 - 10:53, povedal:
Ahojte, neodporúčam žiadnu diétu, namiesto toho odporúčam každému vedieť čo najviac o výžive, zdravom životnom štýle, veľmi dôležitá je fyzická aktivita https: //www.ncbi.nlm. les/PMC4429709/
v zásade reštriktívna strava znižuje rýchlosť metabolizmu, namiesto toho si diéta + šport udrží rýchlosť metabolizmu, ak máte ďalšie otázky, môžete mi napísať
Andrew Mickelson, 8. júna 2019 - 12:55, povedal:
vinciun, dňa 8. iunie 2019 - 17:36, povedal:
Povedal „3 stoly“. Takže 3 pláty, najlepšie vždy s rôznymi kombináciami.
Takáto porcia má okolo 550 - 650 kalórií, v závislosti od rotácie použitých prísad.
Vypočítal som približne takto:
Vláknité uhlie (300 g zelenej fazule) = 100 - 150 kalórií
Bielkoviny (200 g bravčovej kotlety) = 300 - 350 kalórií
Carbo škrob (100 gr varených zemiakov) = 100 - 150 kalórií
Andrew Mickelson, 8. júna 2019 - 09:40, povedal:
BicaAurel, 9. júna 2019 - 03:49, povedal:
Upravil AndrewMickelson, 9. júna 2019 - 06:44.
Andrew Mickelson, 9. júna 2019 - 06:44, povedal:
Upravené BicaAurel, 10. júna 2019 - 00:27.
Andrew Mickelson, 9. júna 2019 - 06:44, povedal:
Adi757, 8. júna 2019 - 09:22, povedal:
Začal som s chudnúcou diétou a spoliehal som sa na toto: Vzdal som sa chleba (nie definitívne, iba na 7-10 dní), vzdal som sa kyslých štiav, vyprážaných jedál. Jedol som jogurt, banány, tyčinky alebo cereálne sušienky, varené zemiaky, ovsené vločky, vajcia, cestoviny.
Ale pri pohľade na balíček cestovín som si všimol, že 100 gramov nevarených cestovín má 350 kalórií a porcia, ktorú zjem, sa zvyčajne skladá z 200 gramov, takže 700 kalórií tvoria iba cestoviny, plus maslo alebo syr alebo omáčka pridané nad nimi. To znamená minimálne 1 000 kalórií na jedno jedlo, takže na ďalšie jedlá nemám veľa manévrovacieho priestoru, takže môžem zjesť 3 jedlá denne a medzi nimi pár občerstvenia a zostať pri 1500 kalóriách.
Aké sú potraviny odporúčané na chudnutie, také, ktoré sú plné a majú čo najmenej kalórií? Mal som dojem, že cestoviny budú také jedlo, ale mýlil som sa.
Adi757, 8. júna 2019 - 09:22, povedal:
Začal som s chudnúcou diétou a spoliehal som sa na toto: Vzdal som sa chleba (nie definitívne, iba na 7-10 dní), vzdal som sa kyslých štiav, vyprážaných jedál. Jedol som jogurt, banány, tyčinky alebo cereálne sušienky, varené zemiaky, ovsené vločky, vajcia, cestoviny.
Ale pri pohľade na balíček cestovín som si všimol, že 100 gramov nevarených cestovín má 350 kalórií a porcia, ktorú zjem, sa zvyčajne skladá z 200 gramov, takže 700 kalórií tvoria iba cestoviny, plus maslo alebo syr alebo omáčka pridané nad nimi. To znamená minimálne 1 000 kalórií na jedno jedlo, takže na ďalšie jedlá nemám veľa manévrovacieho priestoru, takže môžem zjesť 3 jedlá denne a medzi nimi pár občerstvenia a zostať pri 1500 kalóriách.
Aké sú potraviny odporúčané na chudnutie, také, ktoré sú plné a majú čo najmenej kalórií? Mal som dojem, že cestoviny budú také jedlo, ale mýlil som sa.
Veľká noc je dosť zaujímavá vec.
V Taliansku sa konzumuje každý deň a Taliani, najmä muži, sú asi najzdatnejší na svete, rovnako ako dlhovekosť.
P.S. Porcia cestovín nie je ani 200 g (suché), ale viac ako 100 plus ľahká omáčka.
50teo59, 8. júna 2019 - 12:09, povedal:
Viac pohybu, ale žiadny šport vo vašom veku. Navyše jesť menej:)
Najlepšie je vyhľadať dobrého výživového poradcu.
Upravené ionutzitaly, 15. júna 2019 - 23:12.