Aké potraviny stimulujú produkciu kyseliny hyalurónovej v tele
Kyselina hyalurónová je látka, ktorá sa prirodzene nachádza v tele a je súčasťou štruktúry našich tkanív. Kyselina hyalurónová sa navyše nachádza aj v kĺboch, čo umožňuje napríklad bezbolestné ohýbanie kolien.
Kyselina hyalurónová, ktorá je zodpovedná za udržanie hydratácie v tkanivách, ale aj za stimuláciu produkcie kolagénu, môže spôsobiť, že budeme vyzerať mladšie a oddialime výskyt vrások na pokožke.
Telo si kyselinu hyalurónovú vyrába samo, ale s pribúdajúcim vekom sa jej zásoby znižujú. Niektorí ľudia sa rozhodnú podať si injekciu s kyselinou hyalurónovou, aby obnovili mladistvý vzhľad tváre. Na druhej strane sa používajú aj krémy na báze kyseliny hyalurónovej, ktoré však nie sú úplne účinné, pretože nemôžu preniknúť hlboko do pokožky, molekuly kyselín sú príliš veľké.
Ak chcete prirodzene stimulovať produkciu kyseliny hyalurónovej, môžete to urobiť konzumáciou množstva potravín, ktoré to umožňujú. O čom je jedlo:
Kostná polievka - Ak chcete zvýšiť produkciu kyseliny hyalurónovej v tele, pravidelne konzumujte kostnú polievku. Počas varenia sa kyselina hyalurónová v kostiach a kostnej dreni uvoľňuje do šťavy z polievky.
orgánov - Pečeň, srdce, ale aj ďalšie orgány zo zvierat, ako sú kuracie, bravčové, hovädzie alebo dokonca jahňacie mäso, obsahujú vysoké koncentrácie kyseliny hyalurónovej. Pravidelná a znížená konzumácia živočíšnych orgánov môže udržiavať optimálnu hladinu kyseliny hyalurónovej v tele. Na druhej strane nadmerná konzumácia môže spôsobiť problémy.
Ovocie a zelenina bohatá na naringerín - Naringerin je flavonoid s protizápalovými vlastnosťami, ktorý podporuje produkciu kyseliny hyalurónovej v tele. Nachádza sa v potravinách ako grapefruit, pomaranče, banány a paradajky.
Koreňová zelenina - Biele zemiaky, sladké zemiaky, ale aj iné korene sú bohaté na vitamíny a minerály (draslík, vláknina, vitamín B6, vitamín A a vitamín C) a tiež stimulujú produkciu kyseliny hyalurónovej.
Potraviny, ktoré obsahujú sóju - Estrogén, špecifický ženský hormón, prispieva k produkcii kyseliny hyalurónovej v tele. Môžete teda konzumovať výrobky na báze sóje, ako je sójové mlieko, tofu syr a ďalšie, a vaša pokožka bude vyzerať navždy mladá.
Zelená listová zelenina - Kel z kapusty a špenát sú príkladmi zelenej listovej zeleniny, ktorá môže stimulovať produkciu kolagénu. Zároveň obsahujú aj horčík, takže sú veľmi zdravé. Jedzte takúto zeleninu každý deň buď vo forme šalátov, alebo v sendvičoch alebo varených jedlách.
Hladina kyseliny hyalurónovej a vplyv na pokožku
S pribúdajúcim vekom hladina kyseliny hyalurónovej klesá a pokožka stráca hydratovaný vzhľad, sviežosť a pevnosť. Kyselina hyalurónová je tá, ktorá pokožku hlboko zvlhčuje a ktorá tiež zlepšuje jej vzhľad a bledne jemné vrásky.
Na zvýšenie hladiny kyseliny hyalurónovej sa môžu používať doplnky výživy s touto kyselinou. Je dôležité riadiť sa pokynmi výrobcu na obale produktu, ale tiež ich pred podaním konzultovať s dermatológom, najmä ak trpíte chronickými chorobami.
Okrem doplnkov výživy a stravy je potrebné o pokožku starať aj pomocou špecifických postupov, vďaka ktorým bude vyzerať mlado. Ženy preto používajú krémy a iné zvlhčovacie prostriedky proti vráskam, ako aj ošetrenie tváre vykonávané v kozmetickom salóne.
Odvykanie od fajčenia a obmedzenie spotreby cukrov, alkoholu a kofeínu tiež pomáhajú udržiavať pokožku mladú a krásnu. Hydratácia je naopak veľmi dôležitá - odporúča sa konzumovať vodu, ale aj bylinkové čaje, s množstvom antioxidantov.
Ak máte pocit, že musíte do svojej stravy zahrnúť viac zdrojov kyseliny hyalurónovej, poraďte sa so svojím lekárom o doplnku výživy, ktorý zodpovedá vašim potrebám. Doplnky kyseliny hyalurónovej sú navyše dobrými spojencami, ktorí pomáhajú v boji proti suchej pokožke.
Štúdia zverejnená v júli 2014 * napríklad ukázala, že účastníci s extrémne suchou pokožkou, ktorí konzumovali 120 až 240 miligramov kyseliny hyalurónovej denne počas 6 týždňov, zaznamenali významné zlepšenie v hydratáciu pokožky, čo zlepšilo kvalitu ich života.
Vedci tvrdia, že zníženie množstva kyseliny hyalurónovej v pokožke - v dôsledku faktorov ako sú starnutie a ultrafialové žiarenie, fajčenie a znečistenie ovzdušia - vyvoláva suchosť v kožných tkanivách. Štúdia z roku 2014 * však ukazuje, že denné podávanie doplnkov s kyselinou hyalurónovou môže pokožku zvlhčiť, pretože metabolity kyseliny hyalurónovej zvyšujú obsah vody a hydratáciu pokožky, čo má priaznivý vplyv na bunky. Spotreba kyseliny hyalurónovej teda ovplyvňuje kožné bunky a znižuje jej suchosť.
Vedci * teda dospeli k záveru, že ich štúdia ukazuje, že konzumáciou kyseliny hyalurónovej je pokožka hydratovaná a že použitie kyseliny hyalurónovej ako doplnku výživy robí pokožku zdravšou.