S diétou z grapefruitov schudnete toľko, koľko chcete

diétou

Bannerový článok bol zahájený

Diéta na chudnutie s grapefruitom vám pomôže dosiahnuť vysnívanú postavu vďaka tomu, že pri dodržaní diéty skonzumujete značné množstvo betakaroténu, ktorý určuje reguláciu množstva cholesterolu v tele.

Jednou z hlavných výhod tejto diéty je, že tí, ktorí túto diétu dodržiavajú, nemajú žiadne špeciálne stravovacie obmedzenia, takže môžu konzumovať, čo len chcú.

Aby ste dosiahli požadované výsledky, je odporúčané obdobie tejto diéty 12 dní s prestávkou dva dni, počas ktorej by ste mali dodržiavať určité pravidlá.

Napríklad by bolo dobré každý deň piť vodu - najmenej 8 pohárov po 200 ml - na hydratáciu tela. Z denného menu by ste nemali vylúčiť žiadne jedlo, preto jedzte, kým nenastane pocit sýtosti.

Pre dlhodobé výsledky sa môžete pokúsiť vzdať kávy, bielej zeleniny, zemiakov, cestovín a - samozrejme, sladkostí. Ak ich však nemôžete úplne vylúčiť zo stravy, môžete ich ochutnať vo veľmi malých dávkach, keď máte chuť.

Ďalším zlatým pravidlom je presne sa riadiť množstvom grapefruitu (konzumovaného vo forme džúsu alebo ovocia), ktorý pomáha spaľovať tuky. Pri varení môžete jedlá stuhnúť trochou masla.

Čo je diétne menu s grapefruitom a mrkvou

Raňajky: pol grapefruitu alebo pohár čerstvo pripravenej šťavy z tohto ovocia, 2 vajcia.

Občerstvenie: mrkva

Obed: pol grapefruitu alebo pohár džúsu, šalát (paradajky, uhorky, nízkotučný syr) bez dresingu, kúsok duseného, ​​vareného alebo pečeného kuracieho mäsa.

Občerstvenie: mrkva

Večera: polovica grapefruitu alebo pohár džúsu, ryby alebo hovädzie mäso, dochutené restovanou zeleninou alebo šalátom (prípustných je niekoľko kombinácií - listy špenátu alebo rukoly, zeler, avokádo).

Po piatich dňoch od dodržania tejto diéty si môžete urobiť dvojdňovú prestávku a potom pokračovať v diéte.

Ak si namiesto ovocia vyberiete džús, bolo by lepšie nesladiť ho cukrom, ale použiť prírodné sladidlo na báze repy.

Aké ďalšie potraviny sú povolené počas grapefruitovej diéty

  • Mrkva
  • červená cibuľa
  • Korenie (pečené alebo surové)
  • Brokolica
  • Celé zrniečka
  • Celozrnné cestoviny (raz za týždeň v malých dávkach)
  • Chudé mäso (morčacie, kuracie, rybie)
  • Šaláty
  • Nízkotučný syr (malé porcie)

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

  • Omáčky (paradajka, majonéza)
  • Korenie
  • Uhorky
  • Biela cibuľa
  • Akýkoľvek druh jedla, ktorý obsahuje cukry

Grapefruitová strava je podobná Atkinsovej diéte, s výnimkou pridania grapefruitu pred každým jedlom, pretože stimuluje trávenie. Tento stravovací plán je tiež známy ako hollywoodska diéta a pochádza z 30. rokov 20. storočia.

Existuje niekoľko verzií tejto stravy postavených na princípe, že toto ovocie má určité enzýmy, ktoré spôsobujú spaľovanie tukov v tele. Pomocou dobre zavedeného stravovacieho plánu môžete schudnúť až 10 kilogramov.

Táto diéta je mylne spojená s klinikou Mayo, ktorá vyjadrila negatívny názor na to, že grapefruitová strava je zdraviu nebezpečná, pretože môže spôsobiť určitú nerovnováhu v tele.

Počet kalórií, ktoré musíme každý deň skonzumovať, by mal byť obmedzený na menej ako 800 denne.

Aké vlastnosti má grapefruit

Grapefruit má blahodárne vlastnosti pre telo a odborníci na výživu odporúčajú zaradiť ho do stravy, aj keď nedodržiavame diétu. Má nasledujúce výhody:

  • Nemá žiadny tuk
  • Má nízky obsah kalórií a nízky obsah sodíka
  • Ružový grapefruit pomáha vstrebávať betakarotén
  • Je to prírodný detoxikátor, ktorý pomáha zlepšovať funkciu pečene a tráviaceho systému
  • Má antimikrobiálne vlastnosti
  • Obsahuje vitamín A, C, folát draselný, bioflavonoidy, lykopén, kyselinu citrónovú a fenolovú, vlákninu, pektín
  • Protirakovinové, antialergické, antioxidačné, imunostimulačné
  • Znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak
  • Dobrý detoxikátor a tráviaci stimulant
  • Má nízky glykemický index, ktorý spôsobuje rýchle spaľovanie tukov v metabolizme

Tu je recept na koktejl z grapefruitu a mäty, ktorý môžete konzumovať počas celej diéty:

prísady:

  • 1 zväzok čerstvej mäty;
  • 500 ml prevarenej vody;
  • 2 lyžice javorového sirupu;
  • 2 veľké červené grapefruity;
  • 1 vápno
  • Kocky ľadu

Vložte mätu do čajníka, ktorý zalejete prevarenou vodou, potom ju necháte lúhovať 5 minút. Pridajte javorový sirup a nechajte vychladnúť. Potom vytlačte grapefruit a limetku a šťavu si rozdeľte do 4 vysokých pohárov. Po vychladnutí pridáme mätový nálev. Podávame s ľadom a lístkami mäty.