Aké potraviny zvyšujú melanín
Melanín je pigment v našej pokožke, očnej dúhovke a vlasoch, ktorý sa používa na určenie jej farby. Nájdeme ho tiež v menšom množstve vo vnútornom uchu a v mozgu. Melanín je zodpovedný za absorpciu UVA a UVB lúčov, aby nás chránil pred škodlivými účinkami. U Aborserbos je produkcia tohto pigmentu stimulovaná zvyšovaním jeho hladín a tým tmavšou pokožkou opálenie sa vytvorí . Ak chcete chrániť našu pokožku a vlasy pred slnečným žiarením, máte možnosť jesť potraviny, ktoré podporujú produkciu. Čítajte ďalej tento článok z Como a objavujte, ktoré potraviny zvyšujú melanín.
- Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: mrkva
- Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: paradajka
- Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: melón
- Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: vaječné žĺtky
- Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mliečne výrobky
- Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: ryby
- Ďalšie spôsoby zvýšenia melanínu
Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: mrkva
Potraviny bohaté na vitamín A., uprednostňujú produkciu melanínu a udržiavanie jeho hladín, čo znamená, že naše opálenie vydrží dlhšie a mrkva je jedným z najväčších zdrojov. Tento produkt sa skladá hlavne z betakaroténov, čo je typ vitamínu A, ktorý sa aktívne podieľa na stimulácii melanínu a následnom opaľovaní pokožky. Okrem starostlivosti o bunky, ktoré lemujú našu pokožku, je jednou z mnohých výhod aj prírodný produkt, ktorý podporuje tvorbu pigmentov v sietnici.
Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: paradajka
V rade potravín bohatý na beta karotény, Paradajky ako jeden z najväčších prírodných zdrojov. S podobným zložením ako mrkva sú účinky na našu pokožku a oči rovnaké. Okrem týchto dvoch potravín podporujú rast hladín melanínu v tele aj marhule, vodné melóny, jahody a čučoriedky.
Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: melón
Aj keď vitamín A pomáha stimulovať produkciu melanínu, nie je jediný Vitamín E. táto funkcia tiež predáva. V tomto zmysle je melón ovocím s vysokým obsahom oboch vitamínov, čo z neho robí okrem iného ideálny prostriedok na zvýšenie koncentrácie tohto pigmentu a podporu opaľovania pokožky. Je to tiež potravina so skvelými antioxidačnými vlastnosťami, ktorá zabraňuje predčasnému starnutiu buniek.
Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: vaječné žĺtky
Vaječný žĺtok je jedným z prírodných produktov s vyšším indexom vitamínu E, preto by nemal chýbať na našom zozname potravín bohatých na melanín. Aj keď je väčšina vitamínu E koncentrovaná vo vaječnom žĺtku, bielkoviny obsahujú aj tento a ďalšie vitamíny, napríklad komplex vitamínov B. Viac informácií o výhodách vajec nájdete v našom článku o účinkoch na pokožku.
Potraviny, ktoré zvyšujú melanín: mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú tiež dobrým zdrojom vitamínu A, takže sú ideálne na zvýšenie hladiny melanínu. Na druhej strane sa skladajú z esenciálne aminokyseliny tyrozín a cystín, ktoré sú nevyhnutné pre produkciu tohto pigmentu v našom tele. Aj keď sú mliečne výrobky ako mlieko, jogurt a syry hlavnými potravinami bohatými na tieto aminokyseliny, nájdeme tyrozín aj v ryži a kukurici.
Jedlo, ktoré zvyšuje melanín: ryby
Nakoniec je dôležité pochopiť význam slova Vitamín D na zvýraznenie, pokiaľ ide o ochranu našej pokožky pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Z tohto dôvodu obsahujú modré ryby podobné losos veľmi vysoký podiel tohto vitamínu, a tým pomáha tak produkcii melanínu, ako aj všeobecnej ochrane našej pokožky. Kvôli vysokému obsahu tukov by ste ho však nemali konzumovať každý deň, najlepšie dvakrát týždenne, viac. Konzervy tuniaka je tiež skvelým prírodným zdrojom vitamínu E.
Ďalšie spôsoby zvýšenia melanínu
Na trhu s kozmetikou existuje niekoľko produktov, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu melanínu v tele, aby zlepšili opálenie pokožky a udržali farbu vlasov. Používanie prírodných produktov, ako sú potraviny, je však vždy lepšie ako syntetické. Nenechajte si ujsť náš článok o potravinách, ktoré uprednostňujú opálenie, ak chcete iba vylepšiť vzhľad svojej pokožky. Najrýchlejším a najefektívnejším spôsobom, ako zvýšiť melanín a urobiť ho tmavším, je nepochybne opaľovanie, ale musíme to robiť bezpečne, pretože ak sa nebudeme starať o svoju pokožku a vlasy, škoda môže byť väčšia ako úžitok.
Na záver zahrňte doplnky vyššie uvedených vitamínov, tyrozín a gingjo biloba. Pred zakúpením niektorého z nich by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, ktorý vám poradí, či ich môžete užiť a koľko je ich dávok.
Ak si chcete prečítať viac podobných článkov Potraviny zvyšujú melanín, odporúčame našu kategóriu Krása a osobná starostlivosť alebo môžete tiež použiť módnu aplikáciu BeautyTips, ideálnu aplikáciu na to, aby ste vždy boli „Bella“.