Aké presné sú počítadlá kalórií na ergometri
Dni sa opäť skracujú, počasie sa zhoršuje a Corona tam bohužiaľ stále je. Preto teraz veľa trénuje opäť doma, a to aj na ergometri. Jednou z najdôležitejších funkcií týchto zariadení je počítadlo kalórií. Ako to však je?
Ergometre prosperujú bez konca
Kvôli vírusu sa museli fitnes štúdia na dlhší čas zatvárať a bohužiaľ nemožno vylúčiť, že hrozí ďalšie uzamknutie. Preto veľa ľudí zriadilo svoje štúdio vo svojich vlastných štyroch stenách. Všetci výrobcovia fitnes vybavenia a ergometrov sa tešia z veľkého nárastu predaja. A tí, ktorí trénujú, často chcú vedieť, aký úspešný je ich tréning. To sa potom dá okrem iného prečítať na počítadle kalórií. Ako presne to však v skutočnosti môže byť?
Aké presné sú počítadlá kalórií?
Po prvé: počítadlá kalórií nie sú nijako zvlášť presné. V hre je len príliš veľa faktorov. Zahŕňa to vašu telesnú hmotnosť, vašu fyzickú zdatnosť, genetiku a tiež to, či ste dobre spali alebo čo ste jedli. Možno pomôže nasledujúce porovnanie: Ak na bicyklovom ergometri súperí s tohtoročným víťazom Tour de France muž s veľkou nadváhou, stráca, ale spaľuje podstatne viac kalórií.
Nasledujúce faktory zohrávajú úlohu
Najbližšie k skutočnej spotrebe kalórií sú moderné prístroje, kde môžete zadať veľa údajov. Novšie ergometre sa pýtajú na hmotnosť, výšku, pohlavie a oveľa viac. Pre zariadenia, ktoré tieto otázky nevyvolávajú, sa spotreba kalórií počíta na základe hmotnosti človeka 70 kilogramov. Čo váš stroj nevie, je bazálny metabolizmus, zloženie tela a čo je najdôležitejšie, vaše tréningové skúsenosti. Skutočne trénujete podľa svojich individuálnych schopností? Štúdie ukazujú, že väčšina amatérskych športovcov to rada preháňa.
Ktorý ergometer horí najviac?
Bez lekárskeho a vedeckého dozoru môžu byť informácie o kalóriách iba hrubým sprievodcom. Ak však chcete spáliť veľa kalórií, mali by ste vedieť, ktoré ergometre sú na to najvhodnejšie: