Aké prírodné potraviny potrebujete každý deň, aby ste boli zdraví - prášok Star
Stránky
Nedeľa 27. januára 2019
Aké prírodné potraviny potrebujete každý deň, aby ste boli zdraví
V dnešnej dobe sa veľa zarába na zdravom jedle, na vegánskej alebo paleo diéte, vhodnej pre každý ľudský typ. Ale je ťažké prispôsobiť sa strave na celý život. Len kto neskúšal, nevie, aké to je. Niektoré potraviny, prírodné, nespracované a s čo najmenším počtom chemických látok, by sa však mali jesť denne alebo čo najčastejšie, aby malo telo neustále veľmi kvalitnú stravu.
Konzumácia jedného vajíčka denne stačí na to, aby sa vaše telo vyhlo mozgovej príhode. Hovoríme o vidieckom slepačom vajci, ktoré sa našťastie stále nachádza na našich trhoch. Ich výhody tu nekončia - vajcia sú cenným zdrojom bielkovín, vitamínov skupiny B pre oči a zdravých tukov pre kĺby. A nie, jedno vajce denne vám hladinu cholesterolu nezvýši.
Na dobrej káve každý deň sa dá bez viny, pretože výhody mierneho množstva kofeínu denne sú početné. Niekoľko štúdií preukázalo, že denné pitie kávy pomáha znižovať pravdepodobnosť poškodenia pečene, riziko Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby je nízke a môže dokonca zlepšiť váš výkon v posilňovni. Ale dobrá káva je tá, ktorú zomeliete, keď budete presne vedieť, čo do kanvice dávate. Neviem, ako je to pravda, alebo nie, ale povráva sa, že táto komerčne mletá káva obsahuje všetky možné prísady, ktoré iba káva nie je.
Veľmi dobrým doplnkom proti cholesterolu je ovocie avokáda pre tých, ktorí uprednostňujú chuť tohto ovocia. Áno, ukázalo sa, že avokádo pomáha znižovať hladinu takzvaného LDL, zlého cholesterolu, zlepšuje činnosť mozgu a zmierňuje stavy kĺbov, ako je artritída.
Konzumácia mäsa z kuracieho mäsa, vajec alebo rýb - pri každom jedle dávajte svojmu telu najlepšiu šancu na zotavenie. Nielen, že sú proteíny zo zdravých zdrojov veľmi termogénne (generujú teplo), čo znamená, že vaše telo spaľuje kalórie navyše, ale biele mäso, najmä z organických zdrojov, je nevyhnutnou potravinou kvôli určitým aminokyselinám, ktoré telo nekonzumuje. dokáže syntetizovať z niečoho iného.
Je vhodné zjesť dve porcie ovocia denne a vaše telo bude vybavené protistarnúcim pancierom. Je to spôsobené tým, že bobule sú mimoriadne bohaté na antioxidanty, ktoré spomaľujú poškodenie buniek a zabraňujú usadzovaniu degeneratívnych chorôb.
6. Zelenina so zelenými listami
Zelená listová zelenina ako špenát, žihľava, hlávkový šalát, petržlen, brokolica a ďalšie sú vynikajúcimi výživnými látkami pre organizmus. Pretože sú plné flavonoidov, umožňujú telu efektívnejšie odstraňovať zápaly a pomáhajú vám rýchlejšie sa zotaviť z chorôb. Navyše, čím viac zelených listov zjete, tým rýchlejšie chudnete a tým lepšie bude vaše zdravie.
V tradičnej západnej strave ľudia často konzumujú obrovské množstvo sodíka, ale veľmi málo draslíka. V ideálnom prípade by pomer týchto dvoch látok mal byť 1: 2, aby vaše telo mohlo regulovať krvný tlak. Ak to chcete napraviť, zjedzte jeden banán denne. Po obnovení dostatočnej hladiny draslíka sa obehový systém samoreguluje. Na druhej strane dodáte telu extra dennú dávku vlákniny, ktorá tiež pomáha znižovať škodlivý LDL cholesterol.
Koľko z týchto potravín zjete denne?