Aké škodlivé môžu byť cestoviny a pizza Ale káva s mliekom Andra

môžu

Pizza a cestoviny sú jedlá, ktoré si vyberáme kedykoľvek počas dňa. Aké múdre je však zaradiť ich do nášho jedálnička?

„Pizza prichádza so zvýšeným príjmom sacharidov, ale aj nasýtených tukov (syry, údeniny). Táto kombinácia prináša vysoký príjem kalórií, preto sa dáva prednosť konzumácii 1 - 3 maximálnych plátkov/porcie, “uviedla pre Gandula odborníčka na výživu Anda Avramescu.

„Veľká noc Sú dobrým zdrojom komplexných sacharidov, ak sú celé a dodávajú telu stálu energiu, ktorá sa uvoľňuje pomaly. Odporúčajú sa pre športovcov na zvýšenie energie pri stálom úsilí. Ich asociácia s rôznymi bielymi omáčkami, so syrmi alebo olejmi, zvyšuje ich príjem kalórií, a tým sa stáva kontraindikovanou pri diétach na chudnutie “, hovorí odborník na výživu.

Aj keď sú zahrnuté v našom dennom menu, syr je potravina bohatá na vápnik, vitamín D, ale aj na nasýtené tuky, čo ju neodporúča pri profylaxii srdcovo-cievnych chorôb. „Existujú syry s aterogénnym potenciálom: tavený syr, Brie, Camembert, s plesňou, gorgonzola, parmezán, preto sa odporúča konzumovať ich zriedka a v menších dávkach. U žien v menopauze poskytuje syr dobrý príjem vápniku, vitamínu D, B12, kvalitných bielkovín, ale aj tukov. Preto sú preferované tie, ktoré majú menej ako 20% tuku/100 g “, konštatuje lekár Anda Avramescu.

Čo sa mňa týka káva s mliekom, môže nám spôsobiť viac škody ako úžitku. „Káva s mliekom je nestráviteľná kombinácia, ktorá znižuje vstrebávanie vápniku z mlieka “, konštatuje výživový poradca.

Fotografický kredit: Shutterstock Autor: Ioana Dumitru