Aké škodlivé sú energetické nápoje
Energetické nápoje sa stali neoddeliteľnou súčasťou života mnohých mladých ľudí, ale aj dospelých.
Ale čo je správne urobiť: len aby ste boli fit a živí, alebo skutočne škodia zdraviu, ako ste čítali v poslednej dobe znova a znova?
Poďme sa bližšie pozrieť na to, čo sa v takom energetickom nápoji vlastne nachádza?
Skoro všetko obsahovať:
- voda
- Vitamíny
- Taurín
- Guarana
- cukor
- Farbivá
- kofeín
- Glukuronolaktón
Neznie to spočiatku dobre alebo zle, však? Čo je to glukuronolaktón?
Glukononolaktón je výsledkom premeny cukru v pečeni. Zjednodušene sa im hovorí aj kyselina cukrová. Táto látka sa často pridáva do energetických nápojov, pretože je podozrenie, že zvyšuje výkon. Neexistujú však dostatočné dôkazy.
Tak je zastúpený taurín, látka silných býkov. Čo to presne je?
Taurín je aminokyselina, považuje sa za antioxidant, to znamená, že chráni bunky, a pravdepodobne urýchľuje metabolizmus počas premeny cukru. To by mohlo viesť k nárastu, pretože cukor má spočiatku veľmi stimulačný účinok. Na Teraz. To je zádrhel. Pretože cukor, ako všetci vieme, má stimulujúci účinok, akonáhle sa dostane do krvi. Ale keď hladina cukru v krvi klesne, zvýšenie energie skončilo. Človek je často unavený viac ako predtým. Tento jav je známy aj z kakaa s cukrom. Spočiatku ste energický, kakao má tiež stimulačný účinok v čistej forme, ale dobrý účinok cukor rýchlo zničí. To isté je známe o tak prebúdzajúcom sa hroznovom cukre.
Najdôležitejšou látkou v energetických nápojoch je samozrejme kofeín.
Samotný kofeín tiež nie je zlý alebo dobrý. Vďaka tejto sume je záležitosť kritická. V energetickom nápoji je toľko kofeínu ako v šálke kávy. Kofeín má stimulačný a energický účinok. Príliš veľa kofeínu vás naopak znervózňuje, nepokojí, často vedie k búšeniu srdca a u niektorých k nevoľnosti a bolestiam hlavy.
Obsah cukru v energetických nápojoch tiež nie je zanedbateľný pri 12 g na plechovku. Tvrdí sa však, že pohár džúsu neobsahuje menej cukru. Treba si však uvedomiť, že odporúčaná celková dávka cukru by nemala presiahnuť 50 g denne. S niekoľkými dávkami denne sa tohto množstva dá rýchlo dosiahnuť.
Záver:
Problém s energetickými nápojmi, ak sa pozriete bližšie, preto nie je len jednou z látok. Problémom je dávka. Každý, kto pije kávu, nepotrebuje žiadne ďalšie energetické nápoje. Každý, kto konzumuje energetické nápoje ako pick-up, by mal kávu vynechať. Celkovo sa dá povedať: deti a mladí ľudia by nemali vôbec konzumovať energetické nápoje. Vysoké množstvo cukru, kofeínu, nemôže mať najlepší možný vplyv na rastúceho človeka. Najmä preto, že je potrebné vziať do úvahy, že nadmerným príjmom môžu trpieť aj zuby a kosti. Ľudia, ktorí majú tendenciu byť nervózni alebo dokonca majú srdcové arytmie, by mali mať ruky úplne od kofeínových nápojov.
Odporúčanie pre zdravých dospelých ľudí znie: Kto ich rád pije, nemusí sa bez nich zaobísť úplne. Jeden by však nemal konzumovať viac ako 2 plechovky denne a potom sa vyhnúť iným nápojom, ktoré obsahujú kofeín, ako je káva alebo čierny čaj, ak je to možné. V zásade neexistuje nič proti energetickým nápojom, pokiaľ sa konzumujú s mierou.