Aké sú dôsledky nedostatku bielkovín; Tajomstvá krásy
Optimálny príjem bielkovín je nevyhnutný pre zdravé menu, ktoré podporuje udržiavanie ideálnej hmotnosti, hojenie a odbúravanie stresu. Zistite, aké následky má príliš málo bielkovín. Vaše telo reaguje okamžite, keď nemáte dostatok zdrojov energie.
Ak nezohľadníte, koľko bielkovín skonzumujete, alebo sa veľmi nebudete spoliehať na zeleninu, pravdepodobne budete musieť stratiť aj počas procesu krájania. Zrýchlený metabolizmus a pretvorenie siluety vo veľkej miere závisia od spôsobu štruktúrovania denného menu. Je dôležité nielen drasticky znížiť celkový obsah kalórií, ale aj jesť potraviny, ktoré podporujú výkon všetkých funkcií tela a chránia pred mikróbmi a vírusmi.
Čo sa stane, ak vybraná strava neobsahuje dostatok bielkovín:
1. Chute na jedlo sa zintenzívňujú
Je normálne, že občas túžite po niečom dobrom, ale ak neustále cítite potrebu niečo medzi sebou papať, znamená to, že vybrané jedlá nemôžu ovládať vašu chuť k jedlu, pretože nemajú dostatok bielkovín. „Bielkoviny vyrovnávajú hladinu cukru v krvi, pretože znižujú rýchlosť vstrebávania sacharidov. Ak skonzumujete dostatok bielkovín, zabudnete na hlad aspoň na pár hodín a nezmení to vašu náladu “, hovorí doktorka Lisa DeFazio, odborníčka na výživu. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa rozhodnú pre raňajky s vysokým obsahom bielkovín, necítia potrebu jesť sladké často počas dňa.
2. Metabolizmus sa spomaľuje
Nízkobielkovinová diéta pomôže znížiť svalovú hmotu a dôsledkom bude spomalenie metabolizmu. „Rýchlosť spaľovania kalórií sa zníži, pretože to priamo súvisí s podielom svalovej hmoty, “vysvetľuje Dr. Caroline Apovian, odborníčka na výživu.
3. Znižuje koncentráciu
Schopnosť sústrediť sa na ťažké aspekty a nájsť najlepšie riešenie problémov, ktorým denne čelíte, sa dramaticky zníži, ak si nebudete dávať pozor, koľko bielkovín konzumujete. „Bielkoviny sú základom fungovania hormónov a enzýmov, ktoré udržujú kognitívne funkcie neporušené. Správny príjem bielkovín zaisťuje spojenie medzi aminokyselinou tyrozínom a neurotransmitermi, ktoré nám dodávajú energiu a schopnosť sústrediť sa, “vysvetľuje doktorka Lisa Peter, kardiologička a odborníčka na výživu.
4. Rany a zlomeniny sa hoja pomalšie
Proteíny podporujú proces hojenia a regenerácie tela spolu s mikroživinami, antioxidantmi a ďalšími vitamínmi. „Bielkoviny sú nevyhnutné pre okysličenie krvi a dobrú cirkuláciu, čo podporuje rýchlejšie hojenie. To je tiež dôvod, prečo ľudia s nízkym obsahom bielkovín potrebujú po úraze viac času na liečenie. Štúdie tiež preukázali, že existuje priama súvislosť medzi jedlom s nízkym obsahom bielkovín a nízkou hustotou kostí, “hovorí doktor Ali Webster, odborník na výživu.
5. Môže sa vyskytnúť anémia
Anémia nastáva, keď krv neobsahuje dostatok červených krviniek na prenos kyslíka v tele. Častou príčinou anémie je nadmerná konzumácia zdrojov bielkovín a železa. „Aj ľudia, ktorí konzumujú dostatok bielkovín, môžu mať chudokrvnosť, ak si nevyberú správne zdroje. Vegáni a vegetariáni majú najvyššie riziko anémie, pretože vitamín B12 sa nachádza iba v produktoch živočíšneho pôvodu. V týchto situáciách je vhodné užívať doplnky výživy alebo konzumovať obohatené potraviny “, odporúča doktor Peter.
6. Nechty krehnú
Ak telo neprijíma dostatok bielkovín, vyhradí si tieto živiny iba na určité životné funkcie. „Ak nekonzumujete dostatok kalórií a bielkovín, vaše telo prežije ich presmerovaním. To znamená, že vaše nechty budú jemné a lámavé, vlasy vám začnú padať a pramene sa budú veľmi ľahko lámať “, vysvetľuje doktor Peter.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerná sadzba 0/5. Počet hlasov: 0
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ak sa vám zdal tento príspevok užitočný .
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, tento príspevok vám nebol užitočný.!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť?