Príručka o prírodnej liečbe, chorobách, zotavení a chudnutí ide ruka v ruke

príručka

Podmienky konzumácie kuchárov môžu ovplyvňovať najrôznejšie druhy jednotlivcov, prenikajú do všetkých životných aspektov - partnerstvá, sebaúcta, obraz tela a dokonca aj celkové fungovanie. Napriek bežným mylným predstavám to nie je porucha stravovania, ktorá vás „môže vidieť“.

Ľudia v menších rozmeroch a tvaroch môžu zápasiť s extrémmi a tiež s častými epizódami jedenia, zatiaľ čo ľudia vo väčších telách sa týchto druhov akcií nemôžu zúčastňovať. Zábava so stravovaním však môže byť spojená s výrazným prírastkom hmotnosti, ktorý môže byť predmetom záujmu tých, ktorí kladú veľký dôraz na telesnú hmotnosť, vzhľad alebo tvar.

Váha je naozaj obava?

Spotreba sa cíti dobre z nejakého dôvodu. Ako ľudia máme biologické požiadavky na podporu nášho tela. Preto existujú vnútorné systémy, ktoré podporujú pripojenie k jedlu. Hlad môže zvýšiť potrebu alebo sa zamerať na určité druhy potravín, ktoré sme ako spoločnosť označili ako „negatívne“ alebo „nezdravé“. Nastavte tento hyper prízvuk nenásytnými túžbami (typické pre výsledok diéty) a ja som vám vlastne poskytol ideálny recept na epizódu, ktorá má náladu.

Ľudia, ktorí túžia po jedle, si často myslia, že putovanie po troške ich stravovacieho plánu naznačuje, že sa rýchlo zničia, čo sa odrazí od konzumácie nálady. Toto uvažovanie typu všetko alebo nič môže mať značný dopad. Táto „twisterova diéta“ môže mať značnú daň na pocite efektívnosti človeka a mohla by mať negatívny vplyv na jeho náladu. Jednotlivci, ktorí plánujú stravu, častejšie vyskúšali iné stravovacie plány bez dlhodobého úspechu. To môže zničiť pocit sebavedomia a dôveryhodnosti jednotlivca, ako aj potvrdiť presvedčenie o hmotnostnej stigme a tiež negatívnej fotografii tela.

Nebudem priberať, ak prestanem s diétou?

zotavení
U mnohých zmena stravovania a tiež kroky pri chudnutí vzbudzujú spúšťač strachu z priberania. Výskumné štúdie však zistili, že najtypickejším vzorom, ktorý nastane po znížení chuti do jedla, je udržiavanie hmotnosti (Fairburn, 2013). Ako zákazník ho umiestnil: „Počkaj! Potrebujete informácie, ktoré dnes potrebujem, aby som bola s touto váhou pohodlná, pretože sa nemohla zmeniť?! “ Je pochopiteľné, že nejde o informácie, ktoré chce počuť väčšina jedincov s poruchami príjmu potravy. Je však obzvlášť dôležité, aby to ľudia vedeli.

Časom a tiež úsilím môžu ľudia spochybniť svoje presvedčenie o význame hmotnosti, tvaru a nepriaznivých myšlienkach a kontrastoch, ktoré vytvára na svojom tele. Prijatie tohto zmýšľania je základnou súčasťou dobrého pocitu vo vašej pokožke.

Je nádej?

príručka
Aj keď to nie je nemožné, je veľmi pravdepodobné, že je neuveriteľne ťažké udržať chudnutie bez toho, aby ste znížili svoju pôvodnú chuť k jedlu. Ak sa človek snaží vyriešiť nadmerné stravovacie návyky, musí byť jeho prvým a tiež cieľom bezpečnosť v spotrebiteľských návykoch - umiestnenie dutín na spaľovanie tukov do strán (na začiatku). To je obzvlášť dôležité pre jednotlivcov, ktorí spôsobujú chudnutie ako cieľ, z dôvodu klinických problémov a fyzickej bolesti alebo obmedzení. Výsledky naznačujú, že malé udržované množstvo liečenia hmotnosti (zvyčajne 5 - 10%; CDC) môže podstatne znížiť klinické ťažkosti. Je to zvyčajne oveľa menšia veľkosť, ako veľa zákazníkov hľadá, ale nemôže to skončiť ako ľahká správa a tiež sa znížil dlhotrvajúci zvyk spotrebiteľa zvykať si na cieľ.

Zákazníci, ktorí mali skutočne tú česť sa vyrovnať, tí, ktorí využili svoje schopnosti na zníženie časovo náročnej nálady a pracovali na porozumení svojich stravovacích návykov a potravinových partnerstiev, našli renovačné práce v mnohých predmetoch. zo života. Jedenie šéfkuchára ovplyvňuje sebavedomie, náladu a tiež spojitosti a tiež s poklesom návykov vám niektoré z týchto problémov môžu uľaviť vlastnými silami alebo konkrétnym zásobením pri riešení problémov, ktoré máte k dispozícii. Kognitívno-behaviorálna terapia, všímavosť a tiež terapia prijímania a dávania (ACT) sú obzvlášť účinnými zásahmi do určovania a skúmania myšlienok o tvare a hmotnosti. Extra potápanie, aj v tejto viere, môže tiež podporiť zvýšenie schválenia tela, oveľa lepšiu náladu a zlepšenie vzťahov.

Je to skutočne mimoriadny zážitok, keď má klient schopnosť stimulovať svoje pocity prijatia a porozumenia smerom k telu. Obdiv pre seba i pre organizmus môže podporovať pozitívne myšlienky a správanie. Oveľa novšie mi klient povedal: „Som v poriadku so svojím telom, dnes to nie je každodenné. Nikdy som si nemyslel, že sa to stane. ““ Zistenie, že je v poriadku so svojím telom, u tejto klientky spôsobilo, že jej bolo menej odporúčané stravovať sa, oveľa menej negatívnych samomluv a tiež jej bolo umožnené starať sa o ňu tak, ako nikdy nepredpokladala. -môže ísť do toho. U mnohých sa znížením pravidelnosti konzumácie nálady odhalili boje, ktoré zakryli zvyky. Vynesenie týchto problémov na svetlo umožnilo týmto ľuďom vykonať úpravy, ktoré zvýšili ich celkovú pohodu.

Tieto prípady kontrolujú, či jednotlivci môžu mať vo svojom živote hostí, a táto metóda uvidí ich telá aj telá ostatných. Vďaka tomuto prijatiu sú mnohí schopní vzbudiť pocity uznania pre loď, ktorá podporuje transformáciu ich túžob na skutky. Ak hľadáte pomoc so zábavou alebo psychologickou konzumáciou, sme tu, aby sme vám pomohli.