Aké sú negatívne účinky cukru a ako sa môžeme vzdať sladkostí - Ranné vydanie
Účinky cukru na nás sú mimoriadne negatívne. Spôsobuje nielen výkrm, ale aj nerovnováhu celého tela. Tieto nerovnováhy spôsobujú: depresiu, úzkosť, podráždenosť, nervozitu, zníženú pamäť, zníženú schopnosť sústrediť sa, bolesti hlavy, zmätenosť, neschopnosť rozhodovať sa, závraty, protispoločenské správanie atď. A najčastejšie príznaky, chronická únava a nedostatok energie.
Podľa descopera.ro považuje riaditeľ amsterdamskej zdravotnej služby Paul van der Velpen cukor za rovnako škodlivý ako cigarety: „Môže sa to zdať prehnané alebo trochu chlpaté, ale cukor je najnebezpečnejšia droga. dnešnej doby a je ľahké ho získať. Rovnako ako cigaretové balíčky, aj nealkoholické nápoje a sladkosti by mali mať varovné správy, že cukor je návykový a zdraviu škodlivý. “.
Náš mozog reaguje na podnety dané cukrom, čo vedie k zvýšeniu dopamínu a serotonínu, ako aj kokaínu alebo iných liekov. Telo vás preto požiada, aby ste nakŕmili väčšie množstvo ako doteraz.
Aké zmeny nastávajú v dôsledku sladkostí ?
- ovplyvňuje oči a podporuje výskyt retinopatie
- ovplyvňuje zuby, takže kyslosť v ústach sa zvyšuje stokrát viac, a tým predurčuje zuby k vzniku kazu
- ovplyvňuje srdce a obehový systém, spôsobuje zmeny funkcie krvných doštičiek a spôsobuje ich priľnutie k cievnej stene a zvyšuje výskyt hypertenzie, aterosklerózy, palpitácie a ischemickej choroby srdca
- ovplyvňuje tráviaci trakt, alkalizuje žalúdočnú šťavu a spôsobuje zápal dvanástnika a vytvára prostredie priaznivé pre vývoj infekcií E Coli (baktéria, ktorá sa bežne nachádza v dolnom čreve teplokrvných organizmov)
- ovplyvňuje fagocytárnu aktivitu („požieracích“ zárodkov) bielych krviniek v tele
- ovplyvňuje schopnosť tela bojovať proti infekciám
- spôsobuje kožné ochorenia, najmä akné
- spôsobuje poruchy žlčníka
- telo bude vylučovať inzulín, ktorý produkuje energiu, čo ďalej vedie k pocitu hladu
- spôsobuje únavu, pretože neprijíma dostatok živín potrebných na energiu
Návrhy, ako sa vzdať sladkostí:
- jedzte čerstvé a farebné ovocie, ale nekupujte tie, ktoré sa zbierajú z veľmi vzdialenej krajiny
- nahraďte cukor prírodnými glykemickými sladidlami, ako je stévia, med, sirup z agáve, vyhnite sa však sladidlám, ako je aspartám, malitol a sorbitol, pretože sú škodlivé pre telo a mozog.
- vylúčte dezert s prebytočným cukrom a vyberte si šalát z ovocia s nízkym glykemickým indexom, ako sú napríklad: jablká, maliny, černice a čučoriedky.
- čerstvé ovocie vám zníži chuť na sladké
- Pred zakúpením ktoréhokoľvek produktu si musíte pozorne prečítať štítok
- vytvorte nové recepty, ktoré obsahujú iba prírodné a zdravé produkty
- keď telo chce cukor, znamená to, že potrebuje energiu, takže skúste odpočívať 7-8 hodín denne
Všetko je to o našom myslení. Aj keď je spočiatku ťažké sa zdržať, časom už potreba cukru nebude existovať.