Aké sú potraviny, ktoré pomáhajú pozornosti a pamäti Novín o zdraví
Zelená listová zelenina, losos, zelený čaj, ktorý sa pije ráno alebo horká čokoláda ... Je to len niekoľko jedál odporúčaných na zvýšenie sily koncentrácie, zlepšenie pamäti a pozornosti. Ak chcete spoznať ďalšie jedlá, pozývame vás, aby ste si vypočuli odporúčania Simony Dragomirovej.
Dr. Petra Bracht: Prerušovaný príspevok. Najjednoduchší vzorec pre životnosť, vláčnosť a zdravie
Aká strava vám vyhovuje?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Nedostatky výživy a chronické choroby. Drogami vyvolané výživové nedostatky
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Lepkové obilniny a celiakia. Keď nám môže pšenica ochorieť
Nájdené dobre, drahí moji! Rýchle tempo, v ktorom žijeme, stále na úteku, snaží sa prekĺznuť z množstva každodenných úloh, nás často unavuje a stráca stratu schopnosti sústrediť sa. Strácate často trpezlivosť a pozornosť? Alebo nemať rovnaký výkon v práci? No, ak ste boli u lekára a neboli zistené žiadne konkrétne organické príčiny, problémy je možné vyriešiť pomocou stravy a životného štýlu.
Konzumácia potravín čo najprirodzenejších, bez chemických prísad a bez prebytočného cukru, pomáha telu mať viac energie. Niektoré potraviny môžu mať zásadný vplyv na mozgovú činnosť, pretože podporujú schopnosť sústredenia, pozornosť a pamäť. Napríklad šťava z červenej repy silno aktivuje krvný obeh. S jedinečným zložením sa repa považuje za vynikajúce jedlo pre mozog a srdce.
Losos je ďalšia potravina, ktorá sa nachádza v hornej časti výrobkov, ktoré dodávajú fyzickú a duševnú energiu. Silné prírodné protizápalové látky, lososy, ale aj iné druhy tučných rýb sú najlepším spôsobom, ako pomôcť srdcu a mozgu predĺžiť ich životnosť. Ak nebudete jesť ryby 2-3 krát týždenne, môžete si vziať dávku omega 3 z premetabolizovaného doplnku rybieho oleja.
Zelený energetický kokteil. Toto je brokolica. Okrem pozoruhodného obsahu vlákniny, vitamínov a minerálov v potravinách vedci identifikovali v brokolici aj špeciálne výživné látky, ktoré mozgu prospievajú. Výživové výhody tohto jedla sú koncentrované v semenách brokolice, ktoré sa dajú konzumovať buď čerstvé, alebo vo forme doplnkov výživy. Pre extra energiu môžete vyskúšať BioGreens - organické superpotraviny so zárodkami, riasami a výhonkami. Je to zelený nápoj s energizujúcim, alkalizujúcim a detoxikačným účinkom.
Chcete mať energiu celý deň? Namiesto kávy pite zelený čaj! Tento čaj, ktorý pijete ráno, vás udrží a posilní vašu pamäť a pozornosť. Rovnako sa ráno nevyhýbajte konzumácii vajec. Pošírované alebo varené sú skvelým zdrojom cholínu, základnej živiny pre zdravie mozgu.
Vedeli ste, že tmavá čokoláda poteší aj mozog? Stimuluje hladinu serotonínu, „hormónu šťastia“, znižuje hladinu stresu a pôsobí ako antidepresívum. Tmavá čokoláda je tiež jedným z najlepších zdrojov antioxidantov, horčíka, železa, zinku, selénu, fosforu. A ak chcete vyskúšať lahodný kokteil na báze kakaa plus kolagénu a vitamínu C, môžete si zvoliť Beauty Help Chocolate, produkt určený na krásu a starostlivosť o pokožku vo vnútri, ktorý však rovnako ovplyvňuje zvýšenie fyzickej a duševnej energie.
Pretože sú bohaté na zdravé tuky, vitamín E a minerály ako vápnik, fosfor, železo, zinok, mandle sú ďalšou potravinou s mimoriadnymi neuroprotektívnymi a kardioprotektívnymi vlastnosťami. Zlepšujú pamäť a zvyšujú schopnosť byť pozorný a sústredený dlhší čas. Nevyhýbať by sa nemali ani sladké zemiaky. Zasýtia, stabilizujú hladinu cukru v krvi a sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A a C, ktoré obidve hrajú dôležitú úlohu vo fungovaní mozgu.
Moji drahí, nezabúdajme ani na mozog v čreve! Vyvážený črevný mikrobióm je zárukou zdravia celého organizmu. Naproti tomu je intestinálna dysbióza hlbokou a, bohužiaľ, málo známou príčinou mnohých chorôb, vrátane neurologických, autistických, autoimunitných chorôb, alergií. Takže pre stav pohody a efektívnosti v každodenných činnostiach musíme liečiť naše črevá. Liečba pomocou probiotických a prebiotických doplnkov môže byť veľmi užitočná.