Aké sú účinky nadmernej konzumácie tukov počas tehotenstva Беременность и роды - все о детях и их
Podľa novej štúdie existuje priama súvislosť medzi príjmom tuku a kalórií tehotnej ženy a zdravím jej dieťaťa. Čipsy odložte bokom a vytvorte odlišné menu pre 9 mesiacov tehotenstva.
Aj keď sa niekedy počas tehotenstva nemôžete vyhnúť chuti na jedlo, bolo by dobré pokúsiť sa jesť čo najviac šalátov, aby ste predišli negatívnym dopadom na zdravie dieťaťa. Štúdia vedcov z Clevelandskej kliniky zistila, že ženy, ktoré uprednostňujú kalórie-husté a tučné jedlá, môžu pre deti predstavovať veľa rizík.
Výskum bol vedený v spolupráci s tímom z University of Virginia s cieľom posúdiť dôsledky stravovania budúcich matiek na riziko astmy, zlého spracovania lipidov a neúčinného metabolizmu glukózy u detí.
„Ak chcete znížiť astmu, cukrovku a obezitu, je nevyhnutné intervenovať aj počas tehotenstva a prvých mesiacov života dieťaťa,“ uviedol doktor Giovanni Piedimonte z pľúcneho pediatrického centra na klinike v Clevelande. „Akákoľvek strava, ktorá nemá vyvážený obsah sacharidov, bielkovín a lipidov, môže mať pre plod dlhodobé negatívne následky. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že vitamíny sú nevyhnutné, “pokračoval.
Tehotenstvo a zdravie dieťaťa
Pri formulovaní záverov vedci pozorovali myši, ktorým sa počas tehotenstva zmenila strava. „Zmena tuku a obsahu tuku v jedálničku počas tehotenstva stačila na to, aby sa dramaticky zmenila štruktúra pľúc plodu. Dýchacie cesty boli v priebehu jedálneho lístka s nadmerným obsahom tuku a kalórií počas tehotenstva mimoriadne citlivé na akékoľvek dráždivé látky a kalórie a lipidy sa prenášali na plod placentou. Bola jasne pozorovaná zmena metabolického profilu fetálneho organizmu “, vysvetlil doktor Piedimonte.
Štúdia tiež identifikovala súvislosť medzi stravou matiek a hmotnosťou detí po narodení. „Deti narodené po tehotenstve, ktoré zahŕňalo vysokokalorické menu, budú zvyčajne mladšie. Ich hmotnosť je nižšia, ale koncentrácia tukov je oveľa vyššia. Z dlhodobého hľadiska budú mať nadváhu a vysoké riziko cukrovky. Je zrejmé, že metabolický profil každého dieťaťa priamo súvisí s jedálničkom, ktorý sa konzumoval počas tehotenstva, “uviedol doktor Piedimonte.
Stav vášho dieťaťa odráža to, čo ste konzumovali za 9 mesiacov
Podľa autorov štúdie by budúce matky mali venovať pozornosť tak množstvu jedla, ako aj druhu konzumovaného jedla. „V súčasnosti je takmer 40% detí obéznych alebo s nadváhou, dôvodom môže byť konzumácia výrobkov obsahujúcich fruktózový kukuričný sirup počas tehotenstva. Pre budúce matky je veľmi užitočné poradiť sa s odborníkom na výživu, pretože je veľmi ľahké konzumovať príliš veľa sacharidov alebo lipidov, čo ovplyvňuje metabolizmus plodu, “hovorí Dr. Piedimonte.
Užitočná strava pre vaše dieťa
Vzhľadom na to, že väčšina tehotných žien nebude mať čas ani prostriedky na to, aby využila radu výživového poradcu, doktor Dawn Lerman uviedol niektoré užitočné pravidlá, ktoré zabraňujú nepriaznivým účinkom.
V prvom rade musíte rozlišovať medzi škodlivými a zdravými tukmi. „Vlašské orechy, chia semienka a ľanové semienka, avokádo a pistácie obsahujú prospešné tuky a mali by predstavovať asi 25% celkových kalórií za deň. Týmto spôsobom zabezpečíte optimálny vývoj mozgu plodu “, vysvetľuje doktor Lerman.
Aj zdravé tuky by sa však mali konzumovať s mierou. Jedna porcia znamená polovicu avokáda alebo 30 g orechov alebo semien. „Je veľmi dôležité vytvoriť vyvážený jedálny lístok konzumáciou rovnakého množstva bielkovín, sacharidov a zeleniny. Vyhýbajte sa akejkoľvek spracovanej strave, pretože to bude iba zbytočné kalórie, prebytočný cukor a tuk. Tehotná žena by mala jesť 6 malých jedál denne a každé z nich by malo obsahovať zdroj bielkovín. V žiadnom prípade by ste nemali chodiť na rýchle občerstvenie každý deň, môžete však jesť zmrzlinu raz týždenne. Aby ste mali neustále motiváciu, predstavte si, že máte dieťa pri sebe a dali by ste mu to, čo jete. Keby ste sa na neho pozreli, dali by ste mu obrovský kúsok syra, hranolky alebo hranolky? Nechcete radšej pestré a chutné menu, ktoré by ho posilnilo? “ hovorí doktor Lerman.