Aké sú vedľajšie účinky diéty Dukan efemina
Shari
Dukanova diéta je strava založená hlavne na príjme potravín bohatých na bielkoviny, s nízkou spotrebou alebo dokonca na úplnom vylúčení sacharidov z potravy.
Diéta má 4 fázy: útok, plavba, konsolidácia a stabilizácia. Prvé dva kroky pomáhajú chudnúť a ďalšie dva pomáhajú udržiavať. Napriek možným výsledkom je dobré pochopiť vedľajšie účinky tohto režimu skôr, ako sa rozhodnete, či ho budete dodržiavať alebo nie.
Preto je prvá etapa založená iba na príjme bielkovín, čo núti telo konzumovať lipidy v tele. Tento proces sa nazýva ketóza a je kľúčom k chudnutiu. Aj keď existuje niekoľko diét založených na ketóze, mnohí odborníci ju nepovažujú za zdravú pre organizmus.
Pretože ide o stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, môže mať nepriaznivé účinky na obličky a spôsobiť rôzne choroby. Prvý stupeň môže tiež spôsobiť hnačky alebo zápchu z dôvodu nedostatku vlákniny v strave. Ako je známe, vláknina hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Výsledkom trávenia bielkovín je tiež zlúčenina - kyselina močová. Vysoká hladina kyseliny močovej v tele môže mať nepriaznivé účinky na obličky a jej hromadenie v tele vedie k ochoreniu - dne. Dukanova diéta sa tiež považuje za bezpečnú pre tých, ktorí v minulosti zažili nerovnováhu elektrolytov.
Najbezpečnejším spôsobom, ako sa kyselina močová vylučuje z tela, je piť dostatok vody. A proti zápche, ktorá sa môže vyskytnúť v prvej fáze diéty, sa dá bojovať vhodným príjmom vody. Nedostatok sacharidov a lipidov v strave môže tiež spôsobiť bolesti hlavy, nevoľnosť a letargiu. Vysokoproteínová strava môže tiež nepriaznivo ovplyvniť hladinu cholesterolu v tele. Dukanova diéta by navyše mohla mať negatívne účinky na zuby a spôsobiť výskyt zubného kameňa.
Vedľajšie účinky Dukanovej diéty sa líšia od človeka k človeku. Nie je vedecky dokázané, aká zdravá je táto strava pre organizmus, preto by mali byť ľudia, ktorí majú v anamnéze ochorenie obličiek, dnu alebo hypercholesterolémiu, pri jej začatí opatrní.