Aké sú vedľajšie účinky deficitu kalórií (jedlo, telo, chudnutie)
Zásadu 1000 kalorickej stravy dodržiavam od stredy. Samozrejme, že jem oveľa menej ako obvykle, ale podľa môjho názoru stále dosť. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií a hlad sa stal trvalým, ale to pre mňa nie je problém. Včera bol tento pocit taký silný, že obeh pomaly slabol. Päť hodín po poslednom jedle som si myslel, že opäť hladujem, ale netrvalo to dlho a rýchlo sa to zmenilo na mierne bolesti žalúdka a následnú nevoľnosť. O ďalšie štyri hodiny neskôr som bol opäť hladný a dnes ráno, o ďalších päť hodín neskôr, hlad vystriedala nevoľnosť. Potom, čo som niečo zjedol, sa to zlepšilo. A potom sa okamžite vynára otázka, či má táto strava určité vedľajšie účinky. Viem, že 1000 kalórií naozaj nie je veľa, ale viac som čakal problémy s krvným obehom alebo s krvným cukrom ako nevoľnosť a žalúdočné ťažkosti. Čo je toto? Aké sú vedľajšie účinky deficitu kalórií? Mate niekto skusenosti?
4 odpovede
Chápem, že chcete schudnúť, ale to, čo práve robíte, je nezdravé a nie účelné. Hovoríte si, že každý deň prídete o polovicu toalety, otázkou však je, čo stratíte.
Odpoveď: Veľa vody, trochu svalovej hmoty.
Teraz môžem napísať 100-stranový román o chudnutí, ale pretože mám aj skutočný život, zhrniem, čo by bolo zdravé stravovanie.
Znížte hodnotu KH alebo ak ju chcete úplne vynechať, najskôr však o 10 týždňov
Zvýšte príjem bielkovín (napr. Rýb. Jedzte morčacie mäso.)
nenasýtené mastné kyseliny/viacnásobne nasýtené -, - zvýšenie (napr. olivový olej alebo ryby)
Zvyšovanie vitamínov/vlákniny (t.j. konzumácia šalátu a ovocia) znie zbytočne, ale stimuluje trávenie. Takže to nie je také nedôležité.
JETE KOĽKO CHCETE (VEĽMI DÔLEŽITÉ, NEHLAĎTE)
Na záver by som chcel vedieť, odkiaľ ste dostali túto 1000 kalorickú stravu?
(sry kvôli pravopisným chybám, som príliš lenivý na to, aby som ich napravil)
Aký je vedľajší účinok deficitu kalórií?
Spravidla sa udržala väčšia váha. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od stupňa fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby. Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách. To bude prípad diéty alebo hladovania. To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly. Skladajú sa hlavne z bielkovín. Jete joj znova normálne.
Iní chudnú iba dostatočne cvičením, u dobrého priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 14 rokov.
Vždy je to lepšie. Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo-efektu“ a dôjde k výsledku: „Záver: kto sa hýbe, unikne z jojo pasce“.
Prajem veľa šťastia a úspechov.
Nikdy nesmiete jesť pod hladinu bazálneho metabolizmu! Telo s tým nejde dokopy viac ako mesiac! Bavte sa hladovým metabolizmom a jojo efektom, ak vôbec niečo stratíte
Schudnem pol kila za deň.:-)
Toto je voda. prvý týždeň je to len voda. pri takejto strave potom svalová hmota a v neposlednom rade tuk. takže keď ti dôjdu svaly! To radšej nebudem robiť! Inak schudnete! Potom vyzeráte o 20 kíl ťažšie, pretože máte viac tuku kvôli príliš malému množstvu svalov.
Základný metabolizmus je to, čo musíte jesť, aby ste udržali funkciu všetkých orgánov. Ste v hladovom metabolizme, ktorý je čokoľvek okrem zdravého. Vyskúšajte zdravé stravovanie a pohyb
podobné otázky
Od dnešného dňa držím diétu 1 000 kcal a asi pred 5 hodinami som zjedol malý kúsok chleba. Potom som do 30 minút bol opäť hladný a zhoršilo sa to. Teraz je pocit hladu väčšinou preč a je mi zle. Čo je toto? Môže sa nadmerný hlad zmeniť na nevoľnosť? Mate niekto skusenosti?
Zásadu 1000 kalorickej stravy dodržiavam už 7 dní a nejem každý deň viac ako 1 000 kalórií napriek bazálnemu metabolizmu 1 500. Napriek tomu som v utorok, stredu, štvrtok, sobotu a včera večer zjedol kebab. Včera som zjedol na raňajky roládu, potom 7 hodín nič a potom kebab. Potom o pár hodín neskôr som dostal hnačku, ktorá je stále mierna. Prečo? Môže deficit kalórií viesť k hnačkám? Mate niekto skusenosti?
Už 5 dní dodržiavam princíp 1000 kalorickej diéty, kde je jediným pravidlom nezjesť viac ako 1000 kalórií denne. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií a okrem toho, že to určite nie je zdravé, pomaly aj fyzicky pociťujem to, čo sa na internete hovorí znova a znova o strave: metabolizmus hladu. Musíte minimálne pokryť príjem kalórií bazálneho metabolizmu, pretože inak sa telo vzbúri. V posledných dňoch bol pre mňa hlad neustálym stavom a teraz už naozaj neviem, či cítim nevoľnosť alebo som hladný. Cítim sa unavený, ospalý a slabý. A na internete nenájdem nič o možných vedľajších účinkoch tejto diéty. Prečo je 1 000 kalórií denne tak nezdravých? Prečo nie je dovolené jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu? A prečo sa z hladu náhle objaví nevoľnosť? Máte niekto skúsenosti s diétami?
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Chcem schudnúť. Momentálne sa riadim zásadou 1000 kalorickej diéty, ktorá predpisuje dennú potrebu 1000 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií, a preto mám z dôvodu stravovania závažný deficit. Okrem toho tiež hladujem a neustále musím počúvať, aké je to nebezpečné. S 1000 kalóriami by som stratil iba svalovú hmotu a potom by som bol neskôr chudý. Jojo efekt je aj tak predprogramovaný. A ak nesplním svoj bazálny metabolizmus, môže to byť dokonca nebezpečné. Ale mám dostatočnú nadváhu, aby telo získalo energiu. A 1 500
Kalórií je podľa mňa až príliš veľa. Musíte pokryť bazálny metabolizmus? A čo sa stane, ak to neurobíte? Mate niekto skusenosti?
Mám deficit kalórií, t. J. Každý deň konzumujem okolo 1 000 - 1 200 kalórií (hmotnosť 62 kg, 1,65, bazálny metabolizmus okolo 1 500). Objem. No a mám veľmi málo stolíc, ak vôbec, tak len každé 3 dni?
Ja a môj kamarát chceme urobiť výzvu, kde je napríklad behanie 2 hodiny v jeden deň, diéta s nízkym obsahom sacharidov a nedostatok kalórií 1 000 2 kg. Chcel som sa opýtať, či to bude fungovať.
Podľa môjho Fitbit Tracker spotrebujem každý deň medzi 4 000 - 4 500 kalóriami. Správne sa však stravujem iba večer (pretože cez deň nie som veľmi hladný) a potom už len zdravé veci (ryby, mäso, zelenina, „s nízkym obsahom sacharidov“), čím prijmem asi 500 - 1 000 kalórií za deň.
Takže mám priemerný deficit 3 500 kalórií denne. Počul som, že deficit nad 1 000 kalórií má byť nezdravý. S deficitom ale nemám vôbec žiadne problémy: mám dostatok energie, cítim sa v najlepšej forme a už nikdy viac netúžim. Nie sú tu ani žiadne ďalšie zjavné fyzické problémy. Je to stále nezdravý deficit? A ak, tak prečo?
Kvôli môjmu deficitu schudnem až 3 kg týždenne (čo by sa malo tiež stať, pretože mám BMI 29 (22% telesného tuku)).
Momentálne držím diétu s dvoma jedlami s limitom 1300 kalórií. Ráno jem sacharidy a večer bielkovinové jedlo s množstvom zeleniny alebo šalátu. Môžem sa najesť dosýta, ale stále mám veľký hlad, čo musím niekedy ignorovať, pretože jedlo sa môže uskutočniť až potom. Nemám s tým absolútne žiadny problém, ale môj stav sa teraz neustále mení medzi pocitom hladu a nevoľnosťou a neviem, prečo to tak je. Pred dňom som bol taký hladný, že sa mi zatočila hlava, MUSÍM niečo zjesť. A potom mi zrazu príde zase tak zle, že nechcem ani jesť. Keď som sa najedol, cítim sa krátkodobo dobre a potom to začne odznova. Nechápem. Doteraz som zjedol praclík a banán a po tom, ako mi bolo najskôr zle, som opäť hladný. Čo je toto? Môže vám hladová diéta spôsobiť nevoľnosť? Prečo? Mate niekto skusenosti?
Ahoj
Ako schudnem a udržím deficit kalórií?
Vyskúšali ste všetko ... s nízkym, vysokým, nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov. Ale nech sa deje čokoľvek, som taký hladný!
Zjedzte ma veľmi zdravo, ale už sa nemôžem dostať ... bez ohľadu na to, ako to robím, nedokážem udržať dlhodobý deficit, napr. 500 kalórií!
Predpokladajme, že začnete cez noc s diétou, v ktorej budete jesť oveľa menej, znižovať kalórie a sacharidy, vyhýbať sa čo najviac čistému cukru, mať veľký hlad a hlavne jesť bielkoviny. Dajú sa v tomto prípade očakávať „vedľajšie účinky“? Momentálne držím diétu presne podľa tohto konceptu a predtým som zjedol toľko sladkostí, že som asi teraz na rehabilitácii. Teraz som často unavený, občas ma bolia hlavy, často hlad a neustále nevoľnosti, aj keď by som chcel zjesť naraz celý koláč alebo pizzu. Doslova cítim, ako moje orgány túžia po cukre. Takto som to ešte nevidel. Vyvstáva otázka: je to normálne? Môže stiahnutie cukru viesť k vedľajším účinkom? Ak áno, ktoré? Mate niekto skusenosti?
Držal som diétu 3 dni a každý utorok a stredu som zjedol takmer 400 kalórií. Dnes som vypil plechovku účinku, zjedol som porciu 10-kalorických rezancov (vyrobených z rias) a trochu vegánskeho jogurtu. 290 kalórií. Teraz sa cítim divne a niekedy mi je zle, aj keď niekedy som tiež hladná. Je to skutočne preto, že toho málo jem? Prečo potom vzniká nevoľnosť a nielen hlad?