Aké sú výhody inverznej terapie?
Aj keď sa v Rumunsku objavila pomerne nedávno, reverzná terapia sa praktizuje odpradávna, dokonca aj v čase bojovníkov ninja. Túto terapiu je možné praktizovať niekoľkými metódami, ktoré sú založené na zavesení hore nohami. Patria sem inverzný stôl, inverzné topánky a Yoga Swing.
Reverzné čižmy
Cúvacie topánky, tiež známe ako gravitačné topánky, umožňujú úplné obrátené zavesenie stabilizovanej vodorovnej tyče alebo podpory pre cúvanie. Čižmy sú pripevnené okolo členkov a pripevnené k tyči, čo umožňuje bezpečné zavesenie dolu hlavou. Tento typ terapie prináša telu veľa výhod.
Výzkum a demonštrácie týchto výhod sa uskutočnili v armáde USA. Po šiestich rokoch výskumu sa fitness škola americkej armády vo Ft. Benning, GA zistil, že vojaci, ktorí pravidelne cúvali pomocou cúvacích topánok alebo reverzného stola, utrpeli menej poranení kĺbov a rýchlejšie sa zotavili z bolesti chrbta.
Výhody reverznej terapie
Inverzná terapia predlžuje chrbticu
Inverzná terapia predlžuje chrbticu a umožňuje telu voľne visieť proti gravitačnej sile. To vytvára prirodzenú trakciu na chrbtici pomocou váhy vlastného tela. Strečing zmierňuje tlak a stláčanie okolo nervových koreňov a platničiek v chrbtici a tiež zväčšuje priestor okolo stavcov. Nižší tlak okolo nervových diskov zmierňuje bolesti chrbta.
Pomáha rehydratovať vertebrálne disky
Vertebrálne disky fungujú ako tlmiče nárazov medzi stavcami, ktoré ich udržiavajú oddelené a chrbticu pružnú. Skladajú sa väčšinou z vody, tieto disky časom strácajú vlhkosť v dôsledku prirodzeného procesu starnutia, stresu, gravitácie a každodenných činností. Beztiažová aktivita, ako je reverzácia, umožňuje diskom rehydratovať zmäkčením základných tekutín a živín, ktoré potrebujú, aby zostali plné a pružné, aby si udržali tlmiaci účinok.
Reverzné čižmy sú ideálne na precvičenie brucha
Svaly trupu zahŕňajú brušné svaly a strednú časť dolnej časti chrbta. Tieto svaly, nevyhnutné pre funkčný pohyb, podporujú trup a pomáhajú udržiavať správne držanie tela, rovnováhu a vytrvalosť. Niektoré cviky určené na spevnenie tejto oblasti tela môžu pri nesprávnom vykonaní spôsobiť poškodenie bedrovej oblasti. Reverzné čižmy vám umožňujú vykonávať konkrétne základné cviky bez rizika zranenia. Reverzná terapia zlepšuje držanie tela vyrovnaním chrbtice s jej prirodzenou krivkou „S“ a je ideálna na precvičenie brucha.
Riziká reverznej liečby
Určité zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby alebo určité očné stavy, ako je glaukóm alebo odlúčená sietnica, spôsobujú, že reverzná liečba je riziková. Pred začatím tejto liečby sa poraďte so svojím lekárom. Medzi ďalšie kontraindikácie reverznej liečby patrí tehotenstvo, ventrálna kýla a obezita.
Nosenie inverzných čižiem si vyžaduje určité fyzické úsilie, aby sa do nich zmestili a zložili, a to všetko pri visení dolu hlavou. Ak ste s týmto typom terapie nováčikom, vyhľadajte pomoc inštruktora alebo zavolajte vyškoleného partnera.