Teplo vás oslabuje Liečba je tu; n jedlo Epoch Times Rom; nia
- Aby sme dostali náš príjem minerálov, musíme do našej stravy zahrnúť zeleninu a ovocie (Viktor Fischer/Photos.com) Aby sme dostali náš minerálny príjem, musíme do našej stravy zahrnúť zeleninu a ovocie
Tu je niekoľko spotrebný materiál potrebný na opätovné získanie sily pri vysokých teplotách.
Ľudské telo je kvôli vlnám horúčav podrobené náročným testom a výsledkom je silný pocit únavy a mdloby. Pri vysokých teplotách naše telo čelí veľkému metabolickému úsiliu na udržanie vnútornej tepelnej rovnováhy, pretože v tomto období sa viac potíme, najmä po intenzívnejšom športovaní, ale často po jednoduchej chôdzi. Na zotavenie by mala byť strava doplnená horčíkom, kremíkom, chrómom a draslíkom. A ak cvičíte v posilňovni alebo trávite veľa času na slnku, budete musieť konzumovať antioxidanty, ktoré sú nevyhnutné pre neutralizáciu voľných radikálov.
Najcennejšími zlúčeninami sú vitamíny C a E, ale tiež flavonoidy, ako sú karotenoidy a antokyány. Vitamín C je obsiahnutý v citrusových plodoch, jahodách, ríbezliach, karfiole, špenáte, šťavele a zemiakoch. Vitamín E sa nachádza v rastlinných olejoch (olivy, kukurica, sója, arašidy, rôzne semená), orechoch (orechy, lieskové orechy, mandle atď.) A jablkách. Na to, aby bolo plné karotenoidov, je potrebné konzumovať žltooranžové alebo červené ovocie, napríklad ovocný džús, paradajky, papriky, mrkvu a pomaranče, ale aj petržlenovú vňať, čakanku, cukrovú repu a vaječný žĺtok. . Flavonoidy sa naopak nachádzajú vo fialovomodrých alebo tmavočervených rastlinách, ako sú čučoriedky, černice, maliny, hrozno, slivky, červená kapusta, repa a baklažány.
Ovocie a zelenina poskytujú značné množstvo vody a minerálov, čo pomáha vyrovnať straty spôsobené odparovaním. Takže choďte na melóny, melóny, uhorky, tekvicu, hlávkový šalát, broskyne, pretože sú to vynikajúce jedlá, ktoré dokážu prirodzene rehydratovať organizmus.
Tí, ktorí sú náchylní na nízky krvný tlak alebo trpia svalovými kŕčmi, by mali jesť zelenú listovú zeleninu, marhule, banány a citrusové plody, pretože ide o potraviny s vysokým obsahom draslíka, ktoré zabezpečujú správne fungovanie srdca, nervov a svalov. A pamätajte, že ananás je najlepším spojencom, ktorý má ploché brucho, pretože obsahuje bromelaín, enzým, ktorý urýchľuje vstrebávanie bielkovín z potravy. Pokiaľ ide o uhorky, sú prakticky bez kalórií, pretože sú zložené z 96% vody a sú bohaté na vitamín C, aminokyseliny, draslík, vápnik a fosfor. Obsahujú tiež kyselinu vínnu, ktorá zabraňuje premene sacharidov na tuk. Jedzte teda uhorky podľa seba.
Odborníci navrhujú skonzumovať najmenej dva litre tekutín denne. Pre horúce obdobie sú veľmi vhodné ľadové čaje a ovocné džúsy. Hlavne zelený čaj je bohatý na antioxidanty a je ideálny na raňajky alebo ako životodarná energia. Sýtené nealkoholické nápoje a alkohol sa neodporúčajú, pretože podporujú potenie.
V tomto období sa odporúčajú čerstvé ryby, najmä modré ryby (sardely, sardinky, makrela atď.), Pretože sú ľahké, stráviteľné a obsahujú vitamín PP, látku, ktorá chráni pokožku pred spálením. V lete je vhodné obmedziť vyprážané jedlá, tučné jedlá, kalorické sladkosti a spracované korenie.
Na raňajky sa odporúčajú cereálie, pretože sú bohaté na prospešné prvky pre vlasy (železo, zinok, minerálne soli, vitamíny a kyselina listová), pretože sa toto leto ľahko zhoršuje. Na obed sa vyhnite konzumácii hamburgerov a hranoliek. Ak sa nechcete vzdať chutného a rýchleho jedla, najlepšou voľbou je sendvič s kuracím alebo morčacím mäsom, pretože poskytuje potrebné bielkoviny a poskytuje tryptofán, látku prospešnú pre náladu.