Terapeutický pôst - Sprievodca detoxikáciou tela pri chudnutí nalačno
Terapeutický pôst je forma nenábožensky motivovaného pôstu a často slúži na „prečistenie“, „detoxikáciu“ alebo regeneráciu tela. Kurz pôstu nie je diétou a mal by sa uskutočňovať iba krátko a pod lekárskym dohľadom.
Existujú rôzne druhy terapeutického pôstu, napríklad srvátkový pôst, čajový pôst alebo polievkový pôst. Spolu s lekárom by ste sa mali rozhodnúť, ktorá metóda je pre vás vhodná.
Ak telo nie je kŕmené žiadnou potravou, ako napríklad pôstom, po jednom alebo dvoch dňoch prepne na takzvaný hladový metabolizmus s využitím čo najmenšej energie. Pri hladovaní klesá krvný tlak, uvoľňuje sa cirkulácia a srdce, telo je vyčerpané a dýchanie sa môže uľahčiť. Existujú však aj odborníci v oblasti medicíny, ktorí hladovanie označujú ako silný fyzický stres a nie ako úľavu. Preto sa pôst odporúča iba vtedy, ak ste absolútne zdraví. Po niekoľkých dňoch sa zásoby bielkovín a tukov v tele postupne rozpúšťajú. Počas týchto metabolických procesov sa tvoria keto telá, ako je acetón, ktoré spoznáte podľa zápachu z úst a telesného pachu. Pri dlhodobejšom hladovaní telo uvoľňuje aj endorfíny, aby bola „fáza hladu“ znesiteľnejšia. Fasters strácajú v priemere okolo 400 gramov denne. Na začiatku to však sú hlavne bielkoviny, a teda svalová hmota, za predpokladu, že nie je dodaný žiadny proteín. Krátkym pôstom sa dá táto strata v krátkom čase vyrovnať. Niekoľkotýždňový pôst však môže napadnúť aj srdcový sval, a preto sa neodporúča.
Štyri fázy pôstu:
Mnoho lekárov odporúča zdravým ľuďom postiť sa iba krátko. Dlhší pôst by sa mal vykonávať iba pod lekárskym dohľadom.
Nasledujúce skupiny ľudí by sa nemali postiť:
- Tehotné a dojčiace ženy
- Ľudia so sklonom k krvácaniu, teda hemofilici
- Deti do 10 rokov
- Ľudia s hypertyreózou
- Ľudia s poruchami obehu mozgu
- Diabetik 1. typu
- Pacienti s rakovinou
- Podváha
- Ľudia s duševnými chorobami by sa pred pôstom mali poradiť so svojím lekárom.
Poznámka: Tento zoznam nie je v žiadnom prípade úplný a iba ukážkový. Pred zahájením pôstu alebo diéty sa vždy poraďte s lekárom!
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]