Aké sú výhody jabĺk
Jablká sú chutné, osviežujúce, sýte a lacné. Sme zvyknutí na ich prítomnosť v obchodoch v ktoromkoľvek ročnom období, privezenú zo zámoria a horizontov. Najvoňavejšie a najšťavnatejšie sú však tie rumunské. Jablká sú jedným z najzdravších druhov ovocia, ktoré môžeme jesť.
Aké sú výhody jabĺk
Bez ohľadu na to, akú odrodu si vyberieme, jablká majú rovnaké výživné látky. Čo sa líši, vo väčšej alebo menšej miere, je obsah cukru, až 16% v prípade sladších jabĺk.
Jablká obsahujú viac ako 80% vody, organických kyselín, pektických látok, vitamínov A, C, B1, B2, B3, B6, B9 a E, železa, vápnika, fosforu, horčíka, jódu a draslíka. Je dobré vedieť, že jablká majú veľmi nízky obsah kalórií.
Jablká kalórie (100 gramov)
Kalórie zlatého jablka
Apple kalórie kalórie
- Kalórie: 52
- Bielkoviny: 0,4
- Lipidy: 0,2
- Sacharidy: 13.8
- Vláknina: 2.4.
Aké výhody majú jablká pre tráviaci systém
Vláknina a živiny z jabĺk vyvážia trávenie, upokoja tráviace ťažkosti a črevné infekcie. Zároveň môžu pôsobiť na zápchu, hnačky, zápaly čriev a úplavicu.
Jablkové kyseliny majú prínos aj pre chemické procesy v žalúdku, najmä v prípade ťažko stráviteľných jedál a tých, ktoré rýchlo prechádzajú do procesu hniloby. Jablká oslobodzujú črevá od potravinového odpadu a detoxikujú celý tráviaci systém.
Aké výhody majú jablká pre obličky
Jablká sú tiež zdravé pre obličky a žlčník, čím zabraňujú tvorbe žlčových a obličkových kameňov.
Aké výhody majú jablká pre srdce
Ľudia s rizikom kardiovaskulárnych chorôb môžu využívať výhody jabĺk, ktoré vyrovnávajú krvný tlak a regulujú hladinu cholesterolu. Jablká môžu zabrániť mnohým kardiovaskulárnym chorobám, ako je hypertenzia, srdcový infarkt, ateroskleróza a trombóza alebo krvné zrazeniny.
Niektoré štúdie preukázali, že quercitín, jeden z flavonoidov prítomných v jablkách, má pozitívne účinky na ochranu srdca a tepien.
Priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém sa vzťahujú aj na nervový systém. pretože jablká zlepšujú krvný obeh a tým zabezpečujú optimálne okysličenie mozgu.
Aké výhody majú jablká pre imunitný systém
Jablká môžu každý deň poskytnúť množstvo výživných látok, ktoré potrebujete. Preto jedným z najslávnejších výrokov na svete je, že „jablko denne dokáže udržať lekára preč“.
Ďalšie výhody jabĺk
Jablká pomáhajú posilňovať kosti a zlepšujú hustotu kostí. Okrem toho nedávne štúdie zistili, že v jablkách je prítomný flavonoid, ktorý dokáže úspešne zabrániť osteoporóze.
Jablká sú antiseptické aj antibakteriálne. Preto môžu byť dôležitými spojencami pri liečbe vnútorných alebo vonkajších infekcií. Jablká zabíjajú až 80% baktérií v ústnej dutine, takže na tieto plody sa môžete spoľahnúť na dutiny, zápaly alebo zápach z úst.
Môžete tiež použiť plátky alebo jablkový džús na starostlivosť o pokožku, pretože majú jemné, ale účinné zloženie. Môžete kombinovať jablkovú dužinu s citrónovou šťavou na čistenie mastnej pokožky, jablko a jogurt pre zmiešanú pleť alebo jablko a med pre suchú pokožku.
Ak držíte diétu, jablká sú dokonalým občerstvením. Sú plné a malé jablko vás udrží hladné aj 2 hodiny. Sú nízkokalorické a bohaté na vodu a pomáhajú telu rýchlejšie vylučovať toxíny.