Aké sú výhody každodennej konzumácie banánu?
Banány sú vynikajúce po cvičení, pretože pomáhajú znovu získať elektrolyty a zabraňujú kŕčom, pretože majú vysoký obsah draslíka.
Banán je jedným z najčastejšie konzumovaných druhov ovocia na svete. Sladká chuť, farba a textúra tohto lahodného ovocia sú veľmi populárne. Spotreba banán má veľa výhod.
Banány chutia výborne do miešaných nápojov, jogurtov, koláčov, chleba, palaciniek a tiež do polievok!
Banány obsahujú cenné vitamíny, minerály a vlákninu, ako každý vie. Ale poznáte ich všetkých Výhody tohto lahodného ovocia? Čítajte ďalej a dozviete sa viac.
Krvný tlak
Banán obsahuje veľké množstvo draslíka (viac ako 13% odporúčaného denného množstva), čo pomáha znižovať krvný tlak a znižovať riziko aterosklerózy, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Vstrebávanie vápnika
Banán obsahuje aj fruktooligosacharidy (rozpustné vlákna, skrátene tiež známe ako FOS), ktoré potom zlepšujú vstrebávanie vápniku. Tieto účinné látky tiež vyživujú zdravé baktérie v čreve a tiež zlepšujú absorpčnú kapacitu výživných látok.
Dobré na nervy
Banán je tiež veľmi odporúčaný pre jedného zdravý nervový systém, ako aj pre svaly. To môže zabrániť svalovým kŕčom po športových aktivitách.
Vitamín B6
Vedeli ste, že banán je zhruba taký Obsahuje 34% odporúčaného denného množstva vitamínu B6? Tento vitamín má veľký význam pre všeobecné zdravie.
Vitamín B6 má protizápalové účinky, podporuje funkcie nervového systému a tiež znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky typu 2, obezity a mnohých ďalších chorôb.
Strata váhy
Tie, ktoré obsahuje banán Potravinová vláknina podporuje trávenie a zároveň udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi. Takto môžete zabrániť prejedaniu.
Konzumácia banánu predchádza rakovine
Banány sa vyznačujú katechínmi a tiež delfinidínom, sú to prírodné antioxidanty. Rôzne štúdie zistili, že pravidelná konzumácia banánov a iného ovocia môže znížiť riziko rakoviny prsníka.
To môže tiež znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny obličiek.
Lepšie trávenie a prírodné preháňadlo
Banány tiež pomáhajú zmierňovať príznaky hnačky Zmiernite zápchu. Obsahujú pektín (rozpustná vláknina, ktorá sa tiež nazýva hydrokoloid), ktorý stabilizuje tráviaci systém, normalizuje prechod črevom a zmierňuje zápchu.
Toto ovocie pôsobí ako antacidum a potom stimuluje produkciu žalúdočného hlienu, ktorý chráni žalúdok pred kyselinou. Banány majú tiež schopnosť ničiť baktérie, ktoré môžu spôsobiť žalúdočné vredy.
A čo tak začať pravidelne deň s chutným banánom?
Fotografie poskytli Ahmad Nawawi a Perrenque
-
Fox C, Ramsoomair D, Carter C, „Horčík: jeho osvedčený a potenciálny klinický význam“, South Med J. 2001 Dec; 94 (12): 1195-201.
Ak chcete mať zdravú, hladkú a žiariacu pokožku, musíte venovať trochu času starostlivosti o ňu. Z tohto dôvodu nemusí stačiť odlíčiť sa každú noc a ...
Niektoré druhy ovocia a zeleniny prirodzene obsahujú resveratrol, vrátane šupiek hrozna, orechov a najmä červeného vína. Táto látka má ...
Ocot sa dá použiť na rôzne veci v domácnosti, aj keď je pravdepodobne najlepší na použitie ako ...
Nikto nechce vrásky. Ale v skutočnosti sa nie všetky varianty objavujú v dôsledku starnutia. Na ich vzniku sa podieľa niekoľko faktorov. Z tohto dôvodu je dôležité ...
Mnoho ľudí robí pri holení chyby, ktoré môžu viesť k podráždeniu pokožky. Aj keď sa to javí ako veľmi jednoduchý zvyk, je to ...
Kožná pamäť skutočne existuje. Nie je to poetický pojem ani názov románu. Poskytuje ...