Aké sú výživové tipy, ktoré obstáli v testoch a v priebehu času

výživové

Existuje však niekoľko tipov, ktoré možno zostali nezmenené už stovky rokov.

Strava musí byť rozmanitá

Neexistuje jedlo, ktoré dodáva telu všetkých 40 potrebných živín. Rozmanitosť je nevyhnutná, pretože pre správne fungovanie je dôležité prijímať bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Toto odporúčanie odporúčajú všetci potravinoví sprievodcovia od ich prvého vystúpenia až dodnes.

Jedzte ovocie a zeleninu

Američania vydali prvého sprievodcu potravinami v roku 1917 pod záštitou ministerstva poľnohospodárstva a výživy a odvtedy nasadili na svoje prvé miesto ovocie a zeleninu. Výskum ich účinkov na organizmus sa z roka na rok zintenzívnil. Takmer všetky preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú veľa ovocia a zeleniny, majú nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu, vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb, demencie, obezity, ba dokonca aj určitých druhov rakoviny.