Aké svaly používame, keď jazdíme na bicykli - miesto cyklistov v Temešvári
Cyklistika už dávno nie je len trendom. Či už bicykel využívate v parku na relaxáciu cez víkendy alebo každý deň, cestou do práce, mali by ste vedieť, že keď na bicykel sadnete, budete nielen konzumovať kalórie, ale tonizujete aj veľa svalov v dolnej časti tela.
Svaly zadku delia sa na tri časti: gluteus minimus (horná časť), gluteus medius (stredná časť) a gluteus maximus (dolná časť). Pracuje sa s nimi, keď sa stehná počas bicyklovania pohybujú nadol. Výskum ukazuje, že tieto svaly nie sú veľmi aktívne pri jednoduchých pohyboch, ako sú chôdza alebo zdvíhanie zo stoličky.
Štvorhlavý sval má štyri časti: pravú stehennú kosť, vastus lateralis, vastus medialis a vastus intermedia. Pri predĺžení kolena sa používajú všetky štyri časti - noha sa pre šliapanie pohybuje dolu.
Ochabnite svaly je názov pre skupinu troch svalov, ktoré sa nachádzajú za hornou časťou nohy - femorálny, semimembranosový a semitendinosový biceps. Kedykoľvek kolená prejdú z priamky do zakrivenej polohy, aktivujte svaly podkolennej šľachy. Toto sa nazýva flexia kolena a vyskytuje sa pri pohybe nôh hore pri bicyklovaní.
Základné svaly: pravý brušný, vnútorný a vonkajší šikmý a miechový erektor (spinálny extenzor). Zakaždým, keď sadnete na bicykel a začnete šliapať do pedálov, tieto svaly sa stiahnu, aby bolo vaše telo vyvážené.
Svaly dolných končatín: sval gastrocnemius je na vrchu nohy a sval soleus na spodnej časti. Zakaždým, keď chodidlo dosiahne plantárne flexie - prsty na nohách smerujú nadol, lýtkové svaly sú prepracované.
Slnečný sval používa sa, keď je päta dole a prsty smerujú hore.
Predná holenná kosť, sval umiestnený na boku holennej kosti, ktorý umožňuje zdvihnutie chodidla, sa aktivuje, keď sú prsty pri šliapaní smerované nahor. Po stranách nôh sú tiež použité dva svaly: krátka a dlhá lýtková kosť.