Aké účinky má káva počas prvých 6 hodín po konzumácii
Konzumácia mierneho množstva kávy má veľa zdravotných výhod a potvrdili to aj početné štúdie.
Po vode je káva druhým najkonzumovanejším nápojom na svete. Účinky kávy pociťujeme všetci, ale viete, ako káva funguje, keď vstúpi do tela.?
Hlavnými dôvodmi, prečo konzumujeme kávu, sú: jej vlastnosť zvýšiť našu koncentráciu, zvýšiť našu bdelosť a dodať nám energiu. Tu sú účinky na neurologickej, ale aj na fyzickej úrovni, ktoré káva má:
- Účinné látky v káve sa dostávajú do krvi a potom sa dostávajú priamo do mozgu
- Chemikálie v káve blokujú aktivitu adenozínu, neurotransmiteru, vďaka ktorému sa cítime ospalí
- Sekrécia dopamínu je ovplyvnená konzumáciou kávy, čo znamená, že sa zlepšuje nálada a my sme viac v strehu.
- Zvyšuje sa tiež hladina acetylcholínu, čo znamená, že sa zvyšuje svalová aktivita
- Hladiny serotonínu sa zvyšujú, takže sa stávame energickejšími a zároveň uvoľnenejšími, viac v dobrej nálade
- Káva zlepšuje rýchlosť metabolizmu
- Kávové chemikálie zlepšujú športový výkon a zvyšujú vytrvalosť
Nasleduje to, čo sa stane, krok za krokom, vo vašom tele, po dobu 6 hodín po pití kávy:
Po 10 minútach: Hneď ako si dáte prvý dúšok kávy, kofeín sa dostane do krvi. Preto sa srdcový rytmus zrýchľuje, zvyšuje sa krvný tlak a tiež energia.
Po 20 minútach: 20 minút po vypití kávy sa budete cítiť veľmi dobre, pretože kofeín má priamy vplyv na adenozín, neurotransmiter zodpovedný za pocit ospalosti. Zároveň sa stimuluje sekrécia dompamínu, takže sa budete cítiť energicky a zároveň budete mať vynikajúcu náladu.
Po 30 minútach: Pol hodiny po dopití kávy začne vaše telo produkovať adrenalín, takže sa vám bude lepšie dýchať a vaše svaly budú pevnejšie. Žiaci sa tiež teraz rozširujú, takže sa na chvíľu zlepšilo videnie.
Po 40 minútach: uvoľňuje sa tiež serotonín a váš stav sa zlepšuje. Zároveň dochádza k zlepšeniu koordinácie pohybov.
Po 60 minútach: úzkosť sa zmierňuje jednu hodinu po pití tejto kávy kvôli dopamínu, ktorý zaisťuje pohodu, ktorá bojuje s úzkosťou.
Po 4 hodinách: 4 hodiny po pití kávy si všimnete, ako sa energia začína zmenšovať. Je to preto, že šálka kávy vás neurobí energickejším, ale zamaskuje únavu, iba sa vďaka nej budete cítiť energickejší. Čo znamená, že ste ostražitejší, takže spotrebujete viac energie, takže nečudo, že vás v určitom okamihu premôže únava.
Ďalším účinkom, ktorý má káva 4 hodiny po konzumácii, je zvýšenie kyslosti žalúdka v dôsledku zrýchlenia metabolizmu.
Po 6 hodinách: účinky kávy úplne zmiznú, ale telo ich začne vylučovať, pretože káva má močopudné účinky, stimuluje činnosť obličiek.