Aké účinky má teplo na vaše telo?

Väčšina ľudí sa cíti príjemne pri teplotách okolitého vzduchu od 20 do 27 ° C a pri relatívnej vlhkosti vzduchu od 35 do 60%. Ak je teplota alebo vlhkosť vyššia, pociťuje sa nepríjemný pocit. Keď dôjde k prekročeniu schopnosti tela prispôsobiť sa teplu, objaví sa množstvo vážnych, potenciálne smrteľných stavov.

Zdravé telo má schopnosť udržiavať teplotu okolo 37 ° C. V závislosti od úrovne fyzickej aktivity sa môžu vyskytnúť odchýlky, zvyčajne menej ako 1 ° C. Zvýšenie telesnej teploty o viac ako 1 ° C sa zistí iba v prípade choroby alebo keď extrémna teplota prostredia presahuje adaptačné schopnosti tela. Väčšina stavov súvisiacich s vystavením teplu sa vyskytuje v podmienkach prehriatia tela nadmerným pôsobením tepla alebo v podmienkach nadmernej fyzickej námahy.

Úpalu sú najviac vystavené deti, starší ľudia a ľudia s chronickými a/alebo duševnými chorobami. A mladí ľudia, aj keď nemajú zdravotné ťažkosti, môžu byť ovplyvnení, ak sa zúčastňujú intenzívnych fyzických aktivít vonku. Tí, ktorí žijú vo veľkých mestách, sú vystavení vyššiemu riziku z dôvodu znečistenia ovzdušia, ktoré môže spôsobiť ťažké respiračné ochorenia.

Ako telo reaguje na vysoké teploty

Keď je vonkajšia teplota vysoká, telo sa snaží eliminovať teplo pomocou mnohých mechanizmov. Srdce bije rýchlejšie, aby pumpovalo viac krvi do pokožky, kde sa odvádza teplo, a dochádza k poteniu. Tieto zmeny prietoku krvi a nadmerné potenie znižujú schopnosť cvičiť alebo pracovať. Niektoré štúdie, ktoré porovnávali toleranciu tepla u žien a mužov, dospeli k záveru, že ženy netolerujú dobre ani teplo v porovnaní s mužmi, najmä v podmienkach nízkej vlhkosti.

Zdravotné problémy spôsobené horúčavami

Riziko stavu vyvolaného pôsobením tepla sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi a veľmi závisí od celkového zdravotného stavu, telesnej hmotnosti, veku, prítomnosti chronických chorôb (hypertenzia, cukrovka, alkoholizmus, duševné choroby, choroby srdca, pľúc alebo obličiek). ), diuretické liečby, sedatíva, lieky na srdcovo-cievne ochorenia. Vystavenie teplu spôsobuje tieto zdravotné problémy:

Počas horúcich období je dôležité pravidelne monitorovať diurézu (vylučovanie moču), čo môže naznačovať hydratácia tela. Ak je dehydratovaný, obličky zadržia vodu a moč bude tmavý, páchnuci. Ak je telo normálne hydratované, moč bude mať svetlo žltú farbu. Preto musíte spotrebovať dostatočné množstvo tekutín, aby ste nahradili stratené potením.

Opatrenia na zabránenie účinkom horúčav

Niektoré všeobecné opatrenia, pomocou ktorých môžeme zabrániť výskytu nežiaducich účinkov vystavenia vysokým teplotám, sú:

Smäd je prvým príznakom, že je telo dehydrované. Odporúča sa spotreba vody alebo prírodných štiav zriedených s vodou, a nie alkohol (ešte viac dehydratuje telo).
Spotreba potravín s nízkym obsahom tukov a sacharidov. Uprednostňujú sa šaláty, ľahké zeleninové polievky, ovocie (melón a melón), ktoré majú vysoký obsah vody.
Srdcoví pacienti užívajúci diuretiká by mali užívať doplnky draslíka a horčíka, tieto nahrádzajú elektrolyty vylúčené po liečbe diuretikami.
Noste vhodné, ľahké, svetlé, ľahké oblečenie, ale aj čiapky so širokými okrajmi alebo čiapky.
Chráňte svoju pokožku krémami na opaľovanie nad 30 a oči so slnečnými okuliarmi.
Je indikované na odpočinok v dobre vetrané miestnosti, najlepšie s klimatizáciou.
Počas horúčav môžu byť vhodným útočiskom parky alebo bazény, ale aj tu je dobré zostať v tieni medzi 11:00 a 17:00.

Počas špičiek sa vyhýbajte intenzívnej fyzickej námahe. Odporúča sa, aby ľudia, ktorí pracujú vonku, pracovali ráno, pred nadmerným teplom, robili časté prestávky a vždy, keď je to možné, sa uchýlili do tieňa.