Šport pre fórum brušných svalov
Diskutovať o športe pre abs? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, chodím chodiť aspoň 5 krát do týždňa, čo ma veľmi baví. Ale v skutočnosti potrebujem viac športu
Šport pre brušné svaly?
Ahoj všetci,
Chodím chodiť aspoň 5-krát do týždňa, čo ma veľmi baví. Ale v skutočnosti potrebujem šport, ktorý je skôr na brušných svaloch.
Pretože mám veľmi úzky zadok (vlastne vlastne takmer žiadny;-)) a nohy tiež v poriadku.
Problémom je môj žalúdok. Vyzerám, akoby som prehltla pneumatiku automobilu.
Nie som však typ človeka, ktorý by robil nejaké cvičenia pred televízorom. Najradšej by som išiel von a niečo urobil.
AW: Šport pre brušné svaly?
Myslím, že existuje niečo ako „silový tréning“.
by mal v týchto veciach pomôcť.
Ale v prvom rade . to neznamená iba to, že váš žalúdok trénuje, že aj tuk odchádza
AW: Šport pre brušné svaly?
Väčšina dôvodov pre „automobilové pneumatiky“: Nesprávne stravovacie návyky spojené s nesprávnym športom.
Všeobecne: viac spevnite chrbát a trénujte panvu. Obaja netrénovaní nechali žalúdok sféricky trčať.
Čo rozhodne robí plochejšie brucho: pilates a kalanetika, alebo začnete v posilňovni a budete tam trénovať (aerobik, telesná pumpa atď.). Myslím si, že niečo také má iba väčší zmysel a je viac vyčerpávajúce ako trochu chodiť. Pretože to proste nevytvára svaly a nezaťažuje žalúdok.
A niekoľko všeobecných stravovacích pravidiel:
-20 minút pred jedlom, počas jedla alebo po jedle by ste nemali piť nič. Tým sa zriedia žalúdočné šťavy a jedlo zostane v žalúdku dlhšie. Výsledok: trvalé nafúknuté brucho. A niektoré jedlá ležia v žalúdku dlhšie ako 10 hodín.
-Minimalizujte sacharidy čo najviac (t. J. Nie cestoviny, zemiaky alebo chlieb každý deň)
-Nejedzte jedlo spolu, ale radšej osobitne (ľahšie stráviteľné)
-Jedzte viac vlákniny a čerstvé jedlo (čerstvé jedlo kĺže žalúdkom naraz a nie je záťažou)
-jesť viac bielkovín (jogurt, tvaroh)
AW: Šport pre brušné svaly?
Lokálne spaľovanie tukov nie je možné, to znamená, že môžete cvičiť na brucho, kým nezčernejete, ale „bruško dozreje“ zostáva.
čo pomáha: úspech uvidíte, ak znížite percento telesného tuku, dosiahnete ho negatívnou energetickou bilanciou. (spálte viac energie, ako prijmete). Inteligentný športový program, ktorý by mal pozostávať zo sily a kardiovaskulárneho tréningu, je nevyhnutný pre úspech.
Podobné témy ako šport pre abs?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní