Aké užitočné sú stupnice telesného tuku - poradcovia - spotrebitelia

Moderné kúpeľňové váhy nielenže merajú váhu, ale označujú aj percento tuku, ako aj percento svalov a vody v tele. Princíp merania týchto váh je založený na takzvanej bioelektrickej impedančnej analýze. Slabý, nepostrehnuteľný prúd sa prenáša cez nohy a dolné brucho cez elektródy na behúni. Pretože rôzne tkanivá vedú elektrinu inak - tuk vedie elektrinu horšie ako svalová hmota - prístroj detekuje rôzne odolnosti. Na základe informácií o telesnej hmotnosti, výške, pohlaví a veku váhy používajú uložený algoritmus na výpočet podielov svalovej hmoty, tuku a vody v tele.

Vypočítané hodnoty nie sú nikdy absolútnymi hodnotami

Bioimpedančná analýza nemôže poskytnúť absolútne hodnoty telesného tuku, svalovej hmoty a percenta vody. Na to by bolo potrebné použiť oveľa nákladnejšie a komplikovanejšie postupy. Hodnoty sa navyše líšia od stupnice k stupnici. Športoví lekári napriek tomu považujú šupiny telesného tuku za užitočné, pretože pomocou nich možno zistiť, či bolo skutočne znížené percento telesného tuku.

Vážte správne

Aby sme pochopili zmenu pomocou stupnice telesného tuku, mali by ste dodržať toto: Najdôležitejšie pri vážení sú štandardizované podmienky merania. Najlepšie je vážiť sa vždy v rovnakom čase, v rovnakom stave a na rovnakom prístroji, napríklad vždy ráno po prvom použití toalety. Získate tak zmysluplné výsledky meraní za určité časové obdobie, z ktorých uvidíte, či došlo k odbúravaniu tukov a hromadeniu svalovej hmoty - čo sa asi nedá vyčítať iba z hmotnosti.

V teste štyri automobily s telesným tukom

Markt sa podrobne pozrel na štyri nákladné vozidlá s telesným tukom:

Stupnica telesného tuku od spoločnosti Quigg (Aldi) za 15,99 eur
Diagnostické váhy od Silvercrest (Lidl) za 24,99 eur
Diagnostické váhy „Bf 700“ od spoločnosti Beurer za 40,99 eur
Fitbit „Aria 2“ za 122,99 eur

Stupnica telesného tuku od spoločnosti Aldi sa ľahko používa vďaka prehľadnej klávesnici. Nameraná telesná hmotnosť sa významne líšila od ostatných testovacích váh a bola približne o dva kilogramy vyššia. Aldi vysvetľuje: „Pri komparatívnych meraniach (.) Neboli pre všetky zariadenia (.) Zistené žiadne odchýlky väčšie ako +/- 1%.“ Váhu Lidl je možné používať iba ako telesný tuk alebo ako diagnostickú váhu pomocou inteligentného telefónu a aplikácie. Z hľadiska testerov to z popisu a balenia produktu nie je dosť zrejmé. Lidl hovorí: „Pretože máme vždy záujem na zdokonaľovaní našich obalov, už pracujeme na riešení, ktoré to zreteľnejšie zviditeľní aj na obaloch výrobkov.“ Inštalácia aplikácie do smartfónu funguje dobre, samotná aplikácia je užívateľsky príjemná a z pohľadu testerov jasne navrhnutá.

Obsluha čiastočne iba cez smartphone

Váhu Beurer je tiež možné používať iba ako váhu na meranie telesného tuku so smartfónom. Výrobca je presvedčený, že táto váha „by mala osloviť predovšetkým kupujúcich, ktorí sú oboznámení s aplikáciami. Pre zákazníkov, ktorí sa nezaoberajú aplikáciami, sú v našom sortimente iné, lacnejšie modely.“ “ Prenos nameraných údajov do smartfónu bohužiaľ vo vzorke nefunguje úplne hladko. Fitbit „Aria 2“ - najdrahšia váha v teste - dokáže v porovnaní s ostatnými váhami vypočítať iba telesný tuk a chudú hmotu. Nepočíta svalovú hmotu. Počas vzorky sa vyskytlo veľa problémov s prenosom údajov z váhy do smartphonu. Fitbit tvrdí, že jedným z dôvodov je „napríklad kvalita pripojenia Bluetooth a WLAN“.

Celkovo sa testerom zdalo používanie váh so smartfónom príliš komplikované. Na druhej strane považovali váhy Aldi za veľmi užívateľsky príjemné, ktoré sa dajú ovládať jednoduchými tlačidlami.

Elektródy na nohách a rukách pre presnejšie informácie

Stupnice telesného tuku s niekoľkými elektródami na nohách a rukách poskytujú presnejšie informácie. Potom sa zachytí nielen tuk na nohách, ale aj na hornej časti tela. Komerčné zariadenia nemôžu. S meracími elektródami sú zvyčajne v kontakte iba chodidlá. Avšak aj pri týchto meraniach je podiel brušného tuku zaznamenaný iba nedostatočne. Práve tento takzvaný viscerálny tuk obklopujúci vnútorné orgány je vo veľkej miere zodpovedný za vznik cukrovky, porúch metabolizmu lipidov a vysokého krvného tlaku.

Jednoduchá metóda: zmerajte si obvod pása

Jednoduchým spôsobom, ako získať informácie o percentách vášho telesného tuku, je zmerať si obvod pása. Odporúčajú sa hodnoty pod 80 centimetrov pre ženy a pod 94 centimetrov pre mužov. Pri obvode nad 88 centimetrov u žien a 102 centimetrov u mužov existuje výrazne zvýšené riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu.