Aké užitočné sú zvitky na fascii
Sú kolieska fascie skutočne užitočné? Obrázok: WDR
Tajné spojivové tkanivo
Cvičenie s pásmi fascie je zamerané na - pre väčšiu flexibilitu, proti napätiu, proti boľavým svalom alebo celulitíde. Ale humbuk je skutočne oprávnený?
Skokové štítky článku:
obsah
Sekcia článku: O tom to je:
O tom to je:
Fascie hrajú úlohu pri vzniku bolesti
Národný futbalový tím používa pri tréningu prístrojové dosky, fyzioterapeuti ich odporúčajú a predajne zdravotníckych potrieb ich predávajú. Fitness štúdiá propagujú aj tréning fascie.
Podľa navrhovateľov by fascia mala byť viac ako len škrupina. Mali by byť skôr a rozhodujúcu úlohu pri vzniku napätia a bolesti môže hrať a prenášať sily.
Sekcia článku: Preto musíme hovoriť o:
Preto musíme hovoriť o:
Reklama často inzeruje fascie zvitky ako všeliek
Mal by si Utiahnite spojivové tkanivo a tak tiež napr pomoc proti celulitíde. Valčekom môžete masírovať časti tela od hlavy po päty, teda „vyvaľovať“ určité časti tela, najmä na nohách, zadku a chrbte.
Self-myofascial Therapy (SMT) je názov výrobcu, ktorý inzeruje, že sa dá použiť na prípravu na športový stres alebo na podporu regenerácie.
Sekcia položky: Ale:
Výskum sa ešte len začína
Tiež chýbajúce dôkazy že údajné zrasty fascií sú príčinou bolesti. Napriek tomu sa už mnoho techník dlho učilo a knihy sa predávali.
Po vyhodnotení študijnej situácie v roku 2017 prišli izraelskí vedci k záveru, že nemôžu nájsť žiadne klinické štúdie, ktoré by skúmali vplyv samostatne vykonaného fasciálneho tréningu na fasciálnu bolesť.
Britský a fínsky výskumník boli po preskúmaní štúdie z roku 2015 tiež opatrní: zdá sa, že tréning fascie zvyšuje flexibilitu a znižuje bolestivosť svalov. Zrejme má niekoľko potenciálnych priaznivých účinkov pre športovcov a bežnú populáciu, vrátane zvýšenej flexibility a zotavenia.
Ingo Froböse zo Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom to vidí tiež takto: „Cvičenie na fasciu môže podporovať krvný obeh vo svaloch a podporovať metabolizmus v spojivovom tkanive. Môže to zlepšiť pohyblivosť, ale tieto účinky znova zaniknú, akonáhle sa sval dostatočne nepohybuje. ““
Sekcia článku: A teraz?
A teraz?
Ak trénovanie fascie, tak správne
V zásade: „Pohyb je vždy najlepšou voľbou, predovšetkým a predovšetkým pri napätí.“ To znamená: Ak netrénujete svaly, pomocou spojivového tkaniva veľa nedosiahnete. Ak to urobíte zle, pohyb na valci z tuhej peny sa môže pravdepodobne poškodiť.
Pohybový tlak by sa mal vyvíjať iba v jednom smere, smerom k srdcu. „Ak sa odkotúľate zo srdca, venózny spätný tok musí pracovať oveľa tvrdšie,“ hovorí Froböse.
To by mohlo byť pre starších ľudí problematické. Ak chcete s rolou pracovať sami, mali by ste vopred požiadať o radu lekára alebo špecializovaného fyzioterapeuta.
Bolesť sa dá zmierniť selektívnym tlakom pomocou valčeka alebo lopty. Mimochodom, valčeky so zvlneným alebo zakrpateným povrchom sa nepoužívajú na regeneráciu, ale používajú ich hlavne športovci pred súťažou.