Aké veľké môže byť diabetické jedlo?
Perfektným jedlom pre diabetikov by mala byť časť chutného jedla, ktorá nie je ani príliš veľká, ani príliš malá.
Po jedle by ste nemali byť príliš „plní“, ale nemali by ste byť ani hladní. Mali by ste sa cítiť pohodlne a spokojne. Menšie porcie Strava je pre diabetikov rozhodujúca. Takto si môžete vychutnať svoje obľúbené jedlá, ktoré vám s čistým svedomím nebudú chýbať. Je to z. B. Nie je úžasné mať prístup k sladkostiam napriek cukrovke? Môže to však byť iba malá porcia po jedle. Pokyny týkajúce sa stravovania diabetikov umožňujú veľa Rozmanitosť jedál, z ktorých si môžete vybrať, ale veľkosť porcie je stále veľmi dôležitá. Môže sa to zdať nepodstatné, či si dáte kúsok kuracieho mäsa alebo čajovú lyžičku oleja, ale tých 100 ďalších kalórií sťažuje chudnutie alebo kontrolu hladiny cukru v krvi.
Niekoľko príkladov „správnych“ častí:
- 1 plátok miešaného ražného chleba (50 g)
- 85 g - 100 g chudého hovädzieho alebo kuracieho mäsa (kuracie prsia)
- 115 g - 140 g vareného rybieho filé (nie vyprážané v cestíčku)
- 2 vrchovaté lyžice varenej ryže alebo varených rezancov
- 1 stredne veľký zemiak
- 25 g syra (napr. Ementál) alebo 40 g syra so zníženým obsahom tuku
- 125 g jogurtu
- ovocie a zelenina
Ďalším usmernením je, že môžete jesť častejšie by mal. To znamená, že je lepšie mať menšie jedlá častejšie počas dňa a medzi nimi niekoľko zdravých pochutín ako tri hlavné jedlá. To, ako by ste si mali rozložiť jedlo na celý deň, závisí od niekoľkých individuálnych faktorov a závažnosti cukrovky. Najlepšie je vypracovať si denný stravovací plán s kvalifikovaným poradcom pre cukrovku.