Aké vitamíny a minerály deti potrebujú

Nedostatok živín má negatívny vplyv na pozornosť a koncentráciu detí. Nové generácie sú štatisticky náchylnejšie na nedostatok pozornosti a slabšiu koncentráciu ako pred 20 a viac rokmi, najmä kvôli technologickým stimulom a elektronickému žiareniu, ktorému sú deti vystavené od prvých rokov života.

DCMedical Vitamíny
Psychologické štúdie však ukazujú, že u osôb postihnutých jednou alebo druhou formou ADHD - s príznakmi ako nepozornosť, hyperaktivita, zanedbávanie, povrchnosť, impulzívnosť, ťažkosti s organizáciou a plánovaním - majú veľký význam ďalšie životné faktory. napríklad jedlo. Zdá sa, že deti, ktoré majú stravu bohatú na kvalitné živiny, zlepšujú svoj výkon v porovnaní s tými, ktoré konzumujú veľa sladkostí, vyprážaných jedál alebo veľmi slaných jedál.

Aj keď deti na trhu priťahuje hamburgery s hranolkami, hranolkami, čokoládami a všetkými druhmi balených výrobkov, je povinnosťou dospelých, aby im vštepovali túžbu jesť viac organického ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, mäsa a vajec pripravených v receptoch. chutné a prírodné. Rituál vstupu na trh, rodinné jedlo a spoločné hodiny strávené v kuchyni sú najlepšou príležitosťou na vzdelávanie detí v duchu zdravia a ocenenia kvalitného jedla pripraveného so starostlivosťou, potešením a láskou. Aké sú živiny, ktoré by malým deťom nemali chýbať, najmä ak chcete zlepšiť ich schopnosť byť pozorný a sústredený?

ťažba

Pretože železo a horčík - z morských plodov, fazule, orechov, chleba a celozrnných cestovín - sú dôležité pre zvýšenie úrovne IQ.

Komplex vitamínov B.

Komplex vitamínov B, ktorý je k dispozícii v každom sezónnom ovocí a špenáte, šaláte, stopkách zeleru, brokolici, kapuste, je nevyhnutný pre funkciu mozgu a pamäť. Ak sa jedlá konzumujú v surovom stave, buď konzumované jednoducho alebo v čerstvom džúse/smoothie, je ich asimilácia v tele optimálna. Ak má váš drobec alergickú alebo nepríjemnú reakciu na nejaký druh ovocia alebo zeleniny, vyhľadajte tie, s ktorými je kompatibilný.

Vitamín B12

Nachádza sa v kvalitnom mäse, vajciach a mliečnych výrobkoch - je nevyhnutné pre kognitívny vývoj.

Mastné kyseliny

Omega 3 a Omega 6 - z divých rýb, olivového oleja, orechov a rôznych semien, sú základné živiny pre rast mozgu a tela. Všeobecne je stredomorská strava priaznivá pre fyzický a duševný vývoj dieťaťa, a ak sa vyskytnú problémy, je vhodné doplniť ich syntetickými vitamínmi pod vedením pediatra alebo rodiny.