Aké výhody nám prináša konzumácia datlí
Dátumy a naše zdravie
Je zrejmé, že tieto prírodné sladkosti majú významné výživové hodnoty, ak ich aj surové vegánske jatočné telá používajú vo svojich receptoch na zdravé koláče a koláče čo najčastejšie. Zatiaľ som to neskúšala, ale určite to stojí za použitie, pretože nám pomáha zbaviť sa zápchy, upokojuje črevné poruchy, problémy so srdcom, anémiu, sexuálne poruchy, hnačky, rakovinu brucha a mnoho ďalších stavov.
Vďaka mnohým výhodám týchto sušených plodov sa z nich stala jedna zo skvelých ingrediencií pre rozvoj svalovej hmoty. Oni môžu sa konzumovať rôznymi spôsobmi, ako pasta napríklad v kombinácii s mliekom, jogurtom alebo celozrnným chlebom a trochou masla, aby boli ešte chutnejšie. Táto pasta je prospešná pre dospelých aj pre deti, najmä v období, keď sa zotavujeme z choroby alebo úrazu.
Prečítajte si tiež moje nápady na zdravé a diétne recepty, ktoré obsahujú datle.
Dokonca Moslimovia stále prerušujú pôst jedením datlí a pitím vody, v súlade s kultúrnymi tradíciami. Táto „pauza“ im pomôže nejesť, kým po rýchlych koncoch neodmietnu. Keď telo začne vstrebávať všetky výživné látky datlí, pocit hladu sa zníži. Nervový systém tiež môže dostať veľkú pomoc po konzumácii datlí, kvôli zvýšenému množstvu draslíka, ktoré obsahujú.
Nutričné hodnoty datlí/100 g:
- Kalórie: 282
- Tuk: 0,4 g
- Sacharidy: 75 g
- Vláknina: 8 g
- Vek: 63 g
- Bielkoviny: 2,4 g
Výhody konzumácie datlí
Datle sú plné vitamínov, vlákniny a minerálov, obsahujú oleje, vápnik, síru, železo, draslík, fosfor, mangán, zinok, meď a horčík. Obsahujú tiež vitamíny ako tiamín, riboflavín, niacín, folát, vitamín A a vitamín K.
Spomínam nie s takým potešením, že dátumy Pomáha vám tiež rásť zdravo alebo, inak povedané, datle vás priberajú na tuku kvôli množstvu kalórií, ktoré obsahujú - ako väčšina sušeného ovocia.
1. Zbavte sa zápchy
Tiež obsahujú vysoké hladiny rozpustnej vlákniny, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravého trávenia a zdravia črevného traktu.
2. Zdravie a sila kostí
Významné množstvo minerálov nájdených v datliach z nich robí superpotravinu pre posilnenie kostí a boj proti tak bolestivému stavu ako je osteoporóza.
Dátumy obsahujú selén, mangán, meď a horčík, všetko sú to prvky, ktoré podporujú vývoj a pevnosť kostí, najmä s pribúdajúcim vekom a prirodzeným poškodením kostí.
3. Črevná nerovnováha
O nikotíne, ktorý datle obsahujú, sa hovorí, že je prospešný pri liečbe mnohých črevných nerovnováh. termíny zastavuje vývoj patologických organizmov a stimuluje vývoj zdravých baktérií z čriev
Na zlepšenie bakteriálnej flóry vám odporúčam prečítať si o konzumácii probiotík a prebiotík.
Stimulujú trávenie a vďaka tomu získate ďalšiu výhodu v pestovaní sila absorpcie živín zo zvyšku jedla, ktoré jete.
4. Bojujte proti anémii
Vysoký obsah železo z datlí ich robí skvelými ako doplnok výživy pre ľudí trpiacich anémiou, zvyšujúcich ich hladinu energie a sily a znižujúcich ich únavu a vyčerpanosť.
5. Dátumy vám pomôžu bojovať proti alergiám
Jednou z najzaujímavejších tvárí rande je, že ich obsahujú organická síra, je dosť ťažké nájsť v potravinách, ale má veľa priaznivých účinkov na organizmus, jedným z nich je znižovanie alergických reakcií a sezónnych alergií.
6. Dátumy vám dodajú dávku energie
Dátumy obsahujú prírodný cukor vrátane glukóza, sacharóza a fruktóza. Cukor z ďatlí sa rýchlo prevedie na glukózu a použije sa ako zdroj energie. Takže datle sú tiež dobrým jedlom, ktoré musíte jesť pred alebo po tréningu, najmä ak ste absolvovali kardio tréning.
7. Zdravie nervového systému
Vitamíny prítomné v dátumoch podporujú správne fungovanie nervového systému, draslík ako základný prvok v tejto rovnici ponúka zlepšenie bdelosti a rýchlosti mozgovej činnosti.
8. Zdravie srdca
Po namočení datlí, rannom rozdrvení a konzumácii sa zdá, že majú pozitívne účinky.
Dátumy sú tiež účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu v tele, čo významne prispieva k infarktu, srdcovým chorobám a infarktu. Jesť datle dvakrát týždenne pre zdravé srdce.
9. Nízke libido a sexuálna sila
Štúdie preukázali, že tieto sušené plody môžu zlepšiť sexuálnu energiu, ak skonzumujete kvapku datlí, ktoré zostanú cez noc namočené v kozom mlieku, kardamónovom prášku a mede. Táto zmes sa stáva veľmi dobrým sexuálnym tonikom, ktoré zlepšuje vytrvalosť a znižuje sterilitu spôsobenú určitými sexuálnymi nerovnováhami.
Dátumy obsahujú estradiol a flavonoidy, ktoré zvyšujú produkciu a pohyblivosť spermií a podporujú vývoj semenníkov a hmotnosti. Takže zvýšené libido a afrodiziakálne účinky v niekoľkých dátumoch!
10. Dátumy boja proti šeroslepote
Dátumy vám pomôžu bojovať a rôzne poruchy ucha, nosa a hrdla. Keď sú dátumové listy zomleté a zmenené na pastu, ktorú si vtierate okolo očí, alebo keď sa datle konzumujú perorálne, ukázalo sa, že znížiť frekvenciu nočnej slepoty, a toto riešenie sa dokonca často používa vo vidieckych oblastiach, kde sa datle pestujú ako forma alternatívnej medicíny.
11. Bojujte s intoxikáciou
Dátumy sa tiež používajú ako prostriedok proti intoxikácii alkoholom. Dátumy ponúkajú rýchle tlmenie a prebudia vás z kocoviny, ak ste požili príliš veľa alkoholu. Opäť je vhodné ich namočiť na noc.
12. Bojujte s hnačkami
Pečené datle obsahujú, ako som už opakovane uviedol, draslík, ten, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť hnačky. Sú tiež ľahko stráviteľné, čo ďalej pomáha eliminovať príznaky chronickej hnačky.
13. Pomáha pri pôrode
Experiment uskutočnený na Univerzite vedy a techniky v Jordánsku ukázal, že konzumácia datlí 4 týždne pred narodením môže zmierňuje bolesť a zmierňuje krvácanie. Ženy, ktoré majú
Dátumy navyše pomáhajú ženám prekonať sa popôrodnú depresiu ľahšie a mať dostatočný proces laktácie pre potreby dieťaťa..
14. Znížte vysoký krvný tlak
Datle obsahujú malé množstvo sodíka, sú však bohaté na vápnik. 5-6 datlí obsahuje asi 80 mg horčíka, nevyhnutný minerál, ktorý prispieva k cirkulácii krvi. Výskum ukázal, že 370 mg horčíka denne môže znížiť krvný tlak.
Nežiaduce účinky a kontraindikácie dátumu spotreby
Je pravda, že tieto sušené plody majú veľa výživových výhod, s tými, ktoré si vyberiete, musíte byť opatrní kvôli lepivému povrchu, ktorý majú navrchu a ktorý často priťahuje nečistoty.
Vyberte iba dátumy správne spracované a zabalené, prípadne rovnomerne pred konzumáciou ich umyte.
Nezabudnite tiež, že sú plný kalórií, ako všetky sušené ovocie a je potrebné ich jesť v malom množstve.