Skutočná krása pochádza z ajurvédskej výživy pre žiarivú pokožku - Yoga Loft Wedel

Čistá a hladká pokožka je vlastnosť, ktorú mnoho ľudí až príliš chce používať s drahými kozmetickými výrobkami. Ak sa budete riadiť učením ajurvédy, je to v skutočnosti celkom jednoduché: pomocou správna ajurvédska stravapokožke sa darí (opäť) a začína sa lesknúť.

pochádza

Podľa ajurvédy to, čo pokožka prezrádza o zdraví

Nie je žiadnym veľkým tajomstvom, že porcelánovej pleti stojí v ceste rýchle občerstvenie atď. Ale okrem toho, čo s tým Vzťah medzi zdravou pokožkou a stravou? V ajurvéde to platí Koža ako zrkadlo zdravia: Osoba, ktorej dóše sú v rovnováhe, má tiež krásnu pokožku.

Dóša ich znamená Životná energia človeka, Ajurvéda rozlišuje medzi tromi dóšami a teda typmi ústavy: Vata, Pitta a Kapha. Ak dôjde k nerovnováhe dosha, pokožka tiež viditeľne trpí. Dobrá správa: Strava, starostlivosť o pleť a vnútorná rovnováha môžu problémy s pokožkou opäť napraviť!

Ako predchádzať kožným problémom súvisiacim so stravou

Mnoho kožných problémov sa dá v skutočnosti hľadať v konkrétnych stravovacích návykoch. Nasledujúci zoznam je iba výňatkom, pretože každý typ pleti je iný, slúži však len ako pomôcka. Zlé pre zdravie pokožkysú podľa ajurvédy:

  • Červené mäso a morské plody
  • Silne spracované potraviny
  • alkoholu
  • Vysoko zahriate oleje
  • nadbytok mliečnych výrobkov, slaných alebo kyslých jedál
  • mastné, ťažko stráviteľné jedlá, napríklad vyprážané alebo hlboko vyprážané jedlá
  • nesprávne pitie, napríklad studené nápoje v teplých dňoch
  • Jesť príliš rýchlo a často

Ako sa teda môžete kŕmiť ajurvédsky takým spôsobom, že nielen vaše všeobecné blaho, ale aj vaša pokožka z toho bude mať viditeľný úžitok? Dobrým začiatkom je pestrá strava s ...

  • sladká a trpká zelenina, ako je púpava alebo čerešňa
  • scedenie zeleniny, ako je špargľa a zeler
  • čerstvé sezónne ovocie a zelenina všeobecne
  • Strukoviny, napríklad šošovica, cícer
  • dobrý tuk, napríklad ghí alebo kokosový olej
  • Varené obilniny, napríklad quinoa, špalda, ovos
  • pasterizované bio kravské mlieko a smotana
  • Korenie, ktoré zodpovedá typu

Mimochodom: Jeden ajurvédska výživa priateľská k pokožkepodľa možnosti poskytuje teplé jedlá dusením alebo parou, pokiaľ je to možné. Takto sa vyhnete nadmernému tuku, ktorý spomaľuje trávenie.

Ako sa môžete krásne stravovať na princípoch ajurvédy

Samozrejme záleží na type vašej ústavy, ktorá strava má z ayurvédskeho hľadiska najväčší zmysel. V zásade však existujú nejaké základy, čo určite nebude bolieť!

Kedy a ako často jesť?

Ajurvéda učenia odporúčajú, jesť trikrát dennea vyhýbajte sa občerstveniu, ak je to možné. Autor: Prestávky na jedlo 4-6 hodínmôže stráviť váš žalúdok úplne. Ak je to možné, malo by ísť aj o teplé jedlá. Najlepšie je vypiť veľa teplej alebo horúcej vody so zázvorom alebo trochou medu.

Zjedz niečo?

Podľa ajurvédskych zásad výživy sa odporúča, Surová strava iba na obeda Ovocie jedzte vždy osobitne, aby zbytočne nebránili tráveniu. V jedle by sa navyše nemali kombinovať živočíšne bielkoviny, ako je mlieko, vajcia alebo mäso. Ak je to však možné, bude všetkých šesť príchutí(Rasas) zmiešaný, taký sladký, slaný, kyslý, horký, koláčový a horký.

Ako jesť?

Výučba ajurvédy je v konečnom dôsledku o svedomitejšom živote, a to platí aj pre výživu. Takže jedlo by malo vedome skúsenýnamiesto toho, aby vás jednoducho považovali za nevyhnutnosť - alebo za náhradné uspokojenie.

Vždy vyskúšajte Rozpoznajte dôvod svojho jedla: Je to skutočne hladné alebo je to len nuda, frustrácia, smútok ...? K takýmto motívom je možné pristupovať oveľa zdravšie, napríklad jogou alebo iným typom fyzickej aktivity.

Ako vaša strava zohľadňuje dosy

Ak chcete nájsť perfektnú ajurvédsku stravu, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom osobný ústavný typ a jeho potrebyna určenie. Takto môžete zistiť, ktoré z nich Ajurvédske doplnky výživymôžete použiť na podporu dobrej hladiny oleja a vlhkosti pre váš typ pleti. Existujú tri hlavné typy pleti Dosha:

Pokožka Vata

Pokožka typu Vata má tendenciu byť popraskaná a suchá až šupinatá. Tiež sa rýchlo zdá byť pokrčený a zostarnutý, je bledý a skôr tenký. Tento efekt môžete zvrátiť diétou s mnohými Polievky, dusené jedlá, ryža, zemiaky, mrkva a špaldové výrobky. Mal by byť na stojane na korenie Ďumbier, klinček, bazalka, fenikel, šafran a muškátový oriešoknechýba.

Koža Pitta

Ak máte pokožku pitta, rýchlo sa stane podráždenou, zapálenou, začervenanou alebo alergickou. Akné tiež nie je nezvyčajné pre typy Pitta. V tomto prípade pomáha výživa Surová zelenina a zelená zelenina s horkými látkamiako napríklad mangold alebo artičoky. Robte rovnako dobre Jablká, proso, zemiaky a ryža. Najlepšie korenie pitta je Škorica, koriander a kardamón.

Koža Kapha

Typy Kapha majú pokožku veľmi obsahujúcu kožu a veľké póry. Tiež príliš dobre poznajú nečistoty, ekzémy alebo svrbiace miesta na pokožke. Vo výžive sa ponúkajú sami korenené jedláktoré stimulujú trávenie. To funguje asi s Čili, cesnak, korenie, zázvor alebo kurkuma. Mastné, vyprážané a veľmi slané alebo kyslé jedlá sú naopak kontraproduktívne.

S ajurvédskou starostlivosťou a výživou pre sennú pleť

Krásna pokožka nie je kúzlo, ale dosiahnuteľný cieľ s ajurvédskou výživou! Okrem výberu jedál môžete pomôcť aj s ayurvédskou starostlivosťou o pokožku a ajurvédskou starostlivosťou o vlasy.

Ani s ajurvédou sa zázraky nedejú zo dňa na deň, ale s trochu trpezlivostisprávna výživa pre váš typ pleti a jemná starostlivosť o pleťčoskoro sa môžete pozrieť do zrkadla s úplne novou sebaláskou!

Autor: Elisabeth Mauracher

pozíciu: Výkonný riaditeľ a inštruktor jogy

Elisabeth Mauracher je výkonnou riaditeľkou rezortu Sonnenhof Ayurveda European Ayurveda® & Yoga Resort Sonnhof v Thiersee v Tirolsku. Okrem operatívneho hotelového manažmentu patrí medzi jej oblasti zodpovednosti aj personálny manažment a komplexná starostlivosť o hostí. Okrem toho vedie hodiny jogy a koučingu v Sonnhofu a svoje vedomosti odovzdáva vo videách na YouTube.