Aké výhody prináša bosý šport a kedy je kontraindikovaný
Jedným z najpopulárnejších športových pohybov v USA je „tréning naboso“ - športy naboso! Existujú však aj tréningy jogy, pilates, strečingu alebo fitloptu, ktoré sa zaobídu bez topánok.
Tendencia k návratu k prírode a jednoduchosť sa nachádza vo výžive aj v športe. Hovoríme o trendoch ako slow-food alebo raw-food, ktoré sú na Západe čoraz populárnejšie, ale aj o tréningu bez obuvi. Existujú určité podmienky, v ktorých bosé športy cvičené v posilňovni prinášajú iba výhody!
Tvrdý povrch je zakázaný! Povolené sú však tie najpružnejšie, ktoré sú schopné tlmiť nárazy. Dobrým príkladom je tartan, povrch z pružnej gumy a trojvrstvové parkety. Musí byť pripevnený na špeciálnu vrstvu špongie, ktorá absorbuje napätie.
V klasických miestnostiach môžete na takejto špongii z tvrdšej špongie cvičiť cviky naboso. Technológia „Beam-fit“ preberá prvky z rytmickej gymnastiky, baletu, pilates - a prispôsobuje ich pre maximálny prínos pre tonizáciu tela.
Vďaka pomalým a kontrolovaným pohybom sa veľká pozornosť venuje dychovým technikám. Okrem toho má zameranie na svoje vlastné telo protistresový účinok. Okrem zlepšenia krvného obehu prinášajú také cvičenia naboso ďalšie výhody.
Prečítajte si tiež
Tento tréning naboso má preto profylaktický účinok. Napríklad určité cviky, ktoré zlepšujú plochú nohu, je možné vykonávať iba naboso. Ide o udržanie svalov chodidla, svalov chodidla, ktoré podporujú plantárny oblúk. Pre tých, ktorí nie sú veľmi nadšení, že môžu športovať bosí, boli také topánky vyvinuté. prstami.
Ak počas tréningu používame ďalšie objekty vytvorené špeciálne pre fitnes, výhody sa zvyšujú!
Pre správne držanie tela môžete robiť, tiež naboso, také cviky so závažím, ktoré sa nazývajú „čistá pumpa“. Môže vážiť od 2 do 10 kg a umožňuje širokú škálu pohybov.
Niektoré disciplíny však automaticky zahŕňajú použitie športovej obuvi.
Fitness šampiónka Diana Oprea je vyhradená aj pre americký prúd s názvom „barefoot training“.
Lekári tiež upozorňujú na niektoré kontraindikácie pre šport bez obuvi. Je zakázané v prípadoch, keď sa vyskytujú problémy s chrbticou, panvou alebo nohami, napríklad s úponmi alebo zobákmi. Ľudia, ktorí často podvrtávajú, musia tiež nosiť športovú obuv, ktorá im podporuje členok.