Aké zaujímavé cvičenia môžem urobiť, aby som schudol - výmena zásobníkov
Ako je uvedené v reakcii Izraela a komentári Aequitas, je potrebné sledovať váš kalorický príjem. Kombinácia diétneho deficitu kalórií s cvičením bude oveľa ľahšia ako len jedna. Bez cvičenia môžete zistiť, že keď budete málo jesť, budete mať nedostatok hladu alebo budete mať ťažkosti vkĺznuť k jedlu navyše. Samotné cvičenie by si vyžadovalo obrovské denné úsilie, na ktoré môžete mať vôľu a vytrvalosť. ale vaše telo nemusí súhlasiť.
Ako ste povedali, kardio je pre vás nudné. Závisí to však trochu od kardia. Nudím sa, ak trávim príliš veľa času na rotopede alebo eliptickom trenažéri a behanie je únavné a tvrdé na kolená. Ale rád plávam. Vynikajúce kardio.
Vo svojom názve požadujete zaujímavé cvičenia. Mám návrh, ktorý by ste možno chceli vyskúšať.
Máte pravdu, videohra. Volá sa to Dance Dance Revolution alebo skrátene GDR. Hra spočíva v kopaní šípok do štyroch smerov podľa pokynov na obrazovke v rytme hudby. Existujú rôzne ťažkosti, od mimoriadne ľahkých až po nehorázne ťažké. Len čo prejdete fázou absolútneho začiatočníka, ktorá s trochou cviku a tipov prebehne celkom rýchlo, z energickejších skladieb sa zapotíte. Je to moja obľúbená forma kardia a mám tendenciu mať tepovú frekvenciu a celkové kalórie spálené vyššie počas jednej relácie ako pri joggingu alebo dokonca plávaní.
Našťastie nemusíte nájsť arkádu, ktorá má v sebe automat. K dispozícii sú tanečné parkety pre domáce použitie. Často sa odporúča napájaný rozbočovač USB, pretože má veľa energie. Existujú ploché listové podložky, ktoré neodporúčam, podložky s penou, ktoré môžu byť veľmi slušné, a drahšie špičkové výrobky, ktoré vydržia večne. Mám niekoľko tých, ktoré sú vyplnené penou, ktoré sú v prevádzke už pár rokov a stále fungujú dobre. Položil som okolo nich ťažké knihy, aby nekĺzali. Existuje program s názvom StepMania, ktorý môžete použiť na hranie na počítači, ktorý je bezplatný a otvorený. Na internete je takmer nepreberná zásoba skladieb, ktoré môžete hrať.
Prečo mám rád DDR rovnako ako kardio? Po prvé, je to intenzívne, ale nie neprerušované. Prehráte skladbu, ktorá je zvyčajne dlhá asi 2 minúty, a potom si vydýchnete, kým si vyberiete ďalšiu. Môžete ju hrať priamo doma bez toho, aby ste museli chodiť von. Hráte hru, takže je to zábava. Spoznáš novú hudbu. Budete sa chcieť neustále zdokonaľovať, aby ste sa dostali k piesňam vyššej úrovne.
Existujú aj varovania. To je zvyčajne veľmi efektívne. Takže to nepreháňajte, zaťažuje vaše kolená a boky. Niektoré z mojich problémov s tým súvisia aspoň čiastočne kvôli tomu, že som bol príliš nedočkavý, keď som práve začínal hrať DDR. S trochou techniky to však môžete minimalizovať.
Pokiaľ ide o zaujímavé kardio, nemyslím si, že to dokážete poraziť, pokiaľ sa skutočne nevenujete športu a nechcete technicky napredovať. Ale to je presne to, čo pre mňa robí NDR.