Shatkriyas; 6 čistiacich techník pre fyzické telo; Blog kundaliní jogy
Naše fyzické telo je vlastne samočistiaci systém. Ale hlavne v dnešnej dobe je dôležité, aby sme týmto čistiacim procesom trochu pomohli. Pretože príroda pravdepodobne nemala v úmysle, aby sme sa obklopili výfukovými plynmi, konzumovali arómy a konzervačné látky, mali veľa stresu a nezdravo sa stravovali. Okrem toho nemôže ublížiť, ak trochu znížime proces starnutia tým, že pomôžeme telu odstraňovať z nás metabolické odpadové látky, odpadové látky a ďalšie cudzie telesá.
Kriyas sú obzvlášť dôležité v niektorých prípadoch:
- v prípade zmeny stravovania (napr. z miešaného jedla na vegetariánske alebo z vegetariánskeho na vegánske)
- na začiatku intenzívneho cvičenia jogy, najmä s pránájámou
- s duševnou ľahostajnosťou, apatiou, únavou a lenivosťou
- a so všetkými druhmi chorôb, pretože tu už má telo dosť práce na zvládnutie choroby.
Shatkriyovia sú:
1. Tratak
Pozerá na predmet. Spravidla sa používa sviečka. Je však možné zvoliť aj iné objekty. Tratak čistí oči a rozvíja zrak. Môžete tiež cvičiť variácie, napríklad pozerať sa na bod medzi obočím (Shambhavi Mudra). Táto variácia aktivuje Ajna čakru a rozvíja jasnovidectvo. Objekt by mal byť vzdialený asi 1 - 5 m od vás. Trvanie cvičenia je približne 1 - 30 minút, počas ktorých zízate na objekt približne 2 - 3 minúty - najlepšie bez mihnutia očí - a potom nechajte v mysli zobraziť oko.
2. Neti
Neti je čistenie nosa. Existujú dva typy neti: jala neti, čistenie nosa slanou vodou a sutra neti, čo je čistenie bavlnenou niťou namočenou vo vosku. Ale tu môžete tiež použiť tenký katéter, pretože môžete opäť čistiť.
3. Kapalabhati
Jóga rýchle dýchanie alebo tiež nazývaný oheň dych. Čistí pľúca, uvoľňuje usadeniny na alveolách. Zvyšuje obsah kyslíka v krvi, čistí a regeneruje všetky bunky v tele. Tiež aktivuje solar plexus a vyčistí vašu hlavu.
4. Dhauti
Existujú aj dva druhy čistenia žalúdka. Jedným je Hrid Dauti, kde prehltnete gázový obväz a pomaly ho vytiahnete zo žalúdka a pažeráka. Druhý variant - a pravdepodobne trochu bežnejší - sa nazýva Kunjar Kriya, čistenie vody. Vypije sa veľké množstvo slanej vody a potom sa opäť vypľuje.
5. Nauli
Je prvým z dvoch krija čistiacich hrubé črevo. Rovné brušné svaly sa používajú na dosiahnutie druhu pohybu mlyna, ktorý hnije celý gastrointestinálny trakt, a tým zaisťuje väčšiu metabolickú aktivitu a rýchlejšie transportuje splodiny látkovej výmeny.
6. Basti
Druhé očistenie čreva, ktoré je v dnešnej dobe v podstate rovnocenné s klystírom. Klasicky používate tenkú, mastnú bambusovú trubičku, ktorú si vložíte do konečníka. Potom vkročíte do vody po pás a pomocou Uddhiyany Bandhy natiahnete vodu do konečníka. Agni Sara potom pomáha distribuovať vodu, ktorá sa potom opäť vylučuje.