Aké zdravé občerstvenie môžete jesť na svojej strave
Držíte diétu, ale máte problémy s jedlom? Máte nabitý program, ktorý vám nie vždy umožní mať zdravý obed v stanovenom čase?
Aj keď máte náročnú prácu, veľkú rodinu, ktorá vás vždy potrebuje, aktívnych priateľov, ktorí vás vždy vezmú na rôzne udalosti, stále musíte jesť. A hlavne musíte brať ohľad na to, čo jete.
Nevrhajte sa na nezdravé občerstvenie. Musíte sa iba rozumne stravovať a postupovať podľa našich odporúčaní a uvidíte, že budete mať energiu na celý deň. Vezmite si so sebou občerstvenie a fľašu vody so sebou a budete vždy v kondícii a vaša strava tým neutrpí.
VYHNITE SA NÁPOJOVI
Viete, koľko lyžičiek cukru obsahuje pohár Coly? PÄŤ. A som si istý, že sa neobmedzuješ na jeden pohár Coly denne. Existujú však zdravé alternatívy, ktoré vám pomôžu nielen pri diéte, ale prinesú vám aj vašu každodennú potrebu vitamínov a minerálov.
Vyberte si Smootie alebo Shakes
* smootie z bobúľ, broskýň, kivi atď.! Môžete tiež pridať špenátové listy, jablká, mrkvu a inú zeleninu! Jediný pohár vás hydratuje a dodá vám energetický boom po celý deň.
* koktaily z banánov a mlieka/avokáda a mlieka/jahôd a mlieka! Chutné a plné vápniku a vitamínov!
Cukrovinky, sušienky, oblátky a dokonca aj vami vyrobené koláče. Sladkosti sú plné tukov, farbív a nemajú v sebe nič výživné. Už len to, že sú vynikajúce a TUKOVÉ! Ďalej uvádzame 4 nápady, ako nahradiť sladkosti niečím dobrým a zdravým
Opatrne! Ovocie konzumované vo veľkých množstvách vás robí tučnými! Ovocie nemá žiadny tuk, má cukry. Podľa vášho uváženia môžete jesť iba zeleninu! Ale je ťažšie jesť ako plížiť mrkvu alebo zemiak.
Ale ovocie môžete mať so sebou v taške a počas prestávok jesť: jablká, banány, hrozno, pomaranče, jahody atď. Majte na pamäti, že denná porcia by nemala presiahnuť 4 veľké plody alebo 2 malé hrste ovocia.
1 energetická tyčinka denne, s mrkvou, ktorú môžete konzumovať. Buďte opatrní a prečítajte si štítky, niektoré sú škodlivejšie ako plátok koláča, plné E a skrytých tukov.
Cereálie sú dokonalí hady, pretože si ich môžete vziať do kancelárie v podobe cereálnej tyčinky aj domov priamo z tašky. Müsli a kukuričné lupienky sú najzdravšie, ale ak máte chuť na niečo sladké, môžete si dať aj jednoduché Fitness cereálie alebo kandizované ovocie.
Ak milujete čokoládu, môžete si dať sladké a zdravé občerstvenie, malú tmavú čokoládu s najmenej 75% kakaa. Môžete si tiež zvoliť kombináciu čokolády a mätového krému (odporúčam čokoládu After Eight) naporcovanú na 21 tenkých kúskov, chutných a ideálnych pre diétu.
Zmrzlina alebo mrazený jogurt
Dobrým a sladkým občerstvením môže byť zmrzlina (1 glóbus = 40 g) alebo malý mrazený jogurt. Oba majú asi 100 kal, sú sladké a môžete ich konzumovať kdekoľvek!
VYHNITE SA BATOHY NA TAŠKY
Čipsy, rúry, šaláty, praclíky, praclíky atď. Vieme, že sú všade a pokušenie je veľké!
Vyberte si domácu misku na popcorn, bez oleja a iba so soľou je oveľa zdravší.
Alebo hrsť semien, arašidov, kešu, pistácií a vlašských orechov. Možno sushi! Alebo nejaké kandizované ovocie.
Dúfame, že budete postupovať podľa našich rád a vyhnete sa nezdravému občerstveniu z dnešného dňa!