Aké zdravé sú banány pre športovcov

Banány sú bohaté na sacharidy a minerály, najmä horčík, draslík, fosfor, železo, mangán a meď. Ak medzi deň zjete jeden alebo dva banány, a ešte viac, ak budete cvičiť energickejšie, určite nerobíte nič zlé. Banány obsahujú najviac zdraviu prospešných látok, ak majú sýtu žltú farbu. S prezretými, hnedými banánmi však tieto ingrediencie pomaly opäť zmiznú.

banány

Banány ako športová výživa
Mnoho športovcov dáva prednosť konzumácii banánov pred energetickými tyčinkami a banán je už dlho typickým rýchlym jedlom pre všetky typy súťaživých športovcov. Odborník na výživu Dr. Wolfgang Feil má podozrenie, že banány sú pre súťažiacich športovcov menej vhodné, pretože sú trávené pomalšie vďaka ovocným kyselinám a vláknine, ktoré obsahujú. To môže oddialiť prenos uhľohydrátov, ktoré obsahuje, do krvi až o dve hodiny, čo znamená, že konzumácia banánu tesne pred súťažou nemá žiadny pozitívny vplyv. V každom prípade by sa malo ovocie poriadne rozhrýzť. Pomer sodíka a draslíka v banáne by tiež nemal byť vhodný na ochranu pred svalovými kŕčmi.

Či sú tieto predpoklady skutočne pravdivé, zostáva otázne. Stále neexistujú spoľahlivé dôkazy o tom, že banány nie sú vhodné pre športovcov, ale existuje veľa športovcov, ktorí si na banánoch pochutnávajú a môžu si potvrdiť pozitívne účinky ovocia na seba.