Aké zlé nie je spať Rumunsko Libera
Tí, ktorí zažili nočné zmeny, hovoria, že si jedlo obrátili naruby, pribrali a dlho sa cítili vyčerpaní. Pri nedostatku spánku sa objavujú podmienky, ktoré vedú k „smrti .
Mihaela Naftanaila 0 komentárov
Tí, ktorí zažili nočné zmeny, hovoria, že si jedlo obrátili naruby, pribrali a dlho sa cítili vyčerpaní. Pri nedostatku spánku sa objavujú podmienky, ktoré vedú k „pomalej smrti“.
Muž môže spať bez spánku dlhšie ako sedem dní, rovnako ako mladý Randy Gardner počas tanečnej súťaže. Podľa článku zverejneného The New York Times zaznamenal 11 dní bez záznamu rekordných 264 hodín bez spánku. Mladý muž prežil a prebral sa po 14 hodinách spánku. Lekári vám však odporúčajú, aby vám nezostal „spánkový dlh“, pretože vám hrozí rozvoj srdcových chorôb, cukrovky či dokonca psychózy. „Za každú stratenú hodinu spánku sa uspokojte s niekoľkými dňami života,“ hovorí lekárka Radu Braga, výskumníčka z neurológia na lekárskej a farmaceutickej fakulte „Carol Davila“ v Bukurešti.
Diana Preda (30 rokov) pracuje v telekomunikačnej spoločnosti osem rokov, na začiatku svojej profesie pracovala v nočných zmenách. „Bolo to hrozné: deň bol hlučný a ja som iba tvrdo spal. Nemohla som spať päť hodín. Vždy som bola unavená a ťažko som sa zotavovala, "hovorí mladá žena. Andrej M. (28 rokov) sa po nočnej zmene ľahko nezotavil.„ Obrátil som jedlo hore dnom a Pribral som 15 kilogramov a teraz sa snažím schudnúť. Často som sa cítil ako „pouličný muž.“ Zaspal som vo vozíku a vodič ma zobudil na konci radu “, hovorí Andrej.
Poruchy prsníkov, hrubého čreva a metabolizmu
Nedostatok spánku ovplyvňuje najmä tých, ktorí pracujú v nočných zmenách - taxikárov, ochranku, umelcov, hudobníkov, zvukových technikov, tých, ktorí poskytujú technickú podporu v IT spoločnostiach alebo v call centrách. „Telo sa prispôsobuje, ale nikto nevie povedať, ako dlho dokáže človek takýmto tempom odolávať. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že pracovné nočné smeny zvyšujú riziko rakoviny prsníka u žien, cukrovky, metabolických porúch. Hromadia sa stresové hormóny a v tele prebiehajú všetky zmeny. "Hovorí lekárka Radu Braga. Zvyšuje sa aj riziko rakoviny hrubého čreva, krvi a chronických bolestí hlavy.".
Na druhej strane Ştefan Z. (27 rokov) poskytuje technickú podporu už takmer tri roky v noci v IT spoločnosti a nevidí sám seba, ako mení svoju prácu. „V noci som pokojnejšia, pracuje sa mi lepšie ako cez deň a zatiaľ nemôžem povedať, že by mi práca na nočných zmenách vplývala na zdravie. Vždy som bol „nočný vták“: na vysokej škole som sa mohol učiť až potom, keď ostatní išli spať, “spomína. Priznáva však, že pribral a málo voľného času zo dňa strávil fajčením a hraním sa. Pre tých, ktorí nemôžu zmeniť svoju prácu alebo popis práce, lekár odporúča, aby si vytvorili organizovaný program stravovania a odpočinku na boj proti negatívnym účinkom „spánku na“. uchmatnúť ".
Po 30 rokoch sa telo takmer neprispôsobí
Vo veku 30 rokov sa ľudia ľahšie prebúdzajú po prebdených nociach. „Po tomto veku sa adaptabilita na nedostatok spánku postupne znižuje," tvrdí výskumník. Tí, ktorí sa počas dňa snažia zotaviť, stratili v noci spánok, nerobia chybu, ale chránia svoje telo príliš málo. "Spánok je komplexný jav mozgu a endokrinných procesov, ktorý úzko súvisí s vnútornými hodinami a je synchronizovaný s cyklom svetlo-tma. Je to genetická súčasť, ktorú nemožno oklamať," vysvetľuje Radu Braga.
Nespavosť, ktorá zabíja
Spánková deprivácia môže rýchlo viesť k smrti, ak je spôsobená genetickou chybou. Článok v The New York Times ukazuje, že existuje genetické ochorenie nazývané „smrteľná rodinná nespavosť“, ktoré postihuje asi sto ľudí na celom svete a je veľmi nebezpečné. Tento stav môže viesť k panike, úzkosti, halucináciám, chudnutiu a demencii., úplná strata spánku a v poslednej fáze smrť.