Jedzte zdravo, chráňte pred vírusmi Tipy proti obezite v KINETO Fitness; Zdravie vaše

Súčasné štúdie o koronavíruse ukazujú: Na túto chorobu má zásadný vplyv aj naša strava. Čím viac kilogramov máme na rebrách, tým sme náchylnejší na patogény a infekcia je závažnejšia. Pomocou našich tipov vás podporíme, aby bolo vaše telo odolnejšie.

zdravo

Ľudia s nadváhou sú náchylnejší na koronavírusy ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Závažnosť ochorenia navyše súvisí s indexom telesnej hmotnosti (BMI), to isté platí aj pre úmrtnosť. Podľa súčasných štúdií je to spôsobené tým, že vírus ovplyvňuje nielen bunky v dýchacích cestách a pľúcach. Môže sa tiež viazať na tukové bunky, kde sa potom reprodukuje. Pretože existujú takzvané receptory ACE2, ktoré slúžia ako dokovacie miesto pre vírus. Ľudia s veľkým množstvom tukového tkaniva preto patria tiež do rizikovej skupiny (pred pacientmi s pľúcnymi a kardiovaskulárnymi ochoreniami). Francúzska štúdia zistila: 94 percent pacientov trpiacich koronou, ktorí museli byť liečení na jednotke intenzívnej starostlivosti a s ventilátormi, mali BMI 30 alebo 35 kg/m².

Každé kilo sa počíta: brušný tuk s mierou pre stabilný imunitný systém

Vplyv percenta telesného tuku na imunitný systém je už dlho známy. Medzi týmito dvoma látkami existuje priama interakcia: imunitný systém ovplyvňuje typ ukladania tuku rozdelený na biele, béžové a hnedé tukové tkanivo. Vnútorné tukové tkanivo („brušný tuk“) preberá užitočné (metabolické) úlohy. Okrem iného v sebe ukrýva bunky vrodeného a adaptívneho imunitného systému, ktoré sú dôležité v boji proti patogénom. To platí minimálne pre ľudí s normálnou hmotnosťou. U obéznych ľudí na druhej strane podporuje zápalové procesy poškodzujúce tkanivá prostredníctvom nadmernej produkcie látok prenášajúcich informácie a v dôsledku toho cukrovky, čriev, tukov v pečeni a rôznych druhov rakoviny. Dobrá správa je: Brušný tuk sme si nabrali pomerne rýchlo, ale rovnako rýchlo sa ho dokážeme zbaviť. Práve preto, že viscerálny tuk je tak metabolicky aktívny, telo ho použije ako prvé, keď potrebuje energiu. Fyzickou aktivitou môžeme týždenne stratiť až 120 gramov brušného tuku, čo zodpovedá asi jednému centimetru v páse. Skvelý vedľajší účinok: cvičenie má protizápalový účinok!

  • Chcete schudnúť? Pomocou našej analytickej metódy MetaCheck určíme váš typ chudnutia a vytvoríme plán osobnej výživy!
  • Chcete poznať svoje telesné hodnoty? In-body analysis používame na meranie zloženia vášho tela, a to aj vo vzťahu k obezite!
  • Chcete sa zbaviť kľučiek lásky? Vytvoríme pre vás efektívny tréningový plán!

Triáda športu, výživy a normálnej hmotnosti

A akú úlohu v obezite zohráva strava? Veľký, pretože v skutočnosti existujú potraviny, ktoré majú protizápalové a opravné vlastnosti: Patrí sem zelenina - najmä brokolica, špenát a portulaka, najlepšie varené a pripravené ako surová zelenina alebo šalát - ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú jablká, marhule, bobule, grapefruit, Kiwi, broskyňa, slivka alebo melón a orechy. Mali by ste tiež zdôrazniť korenie ako kurkuma, zázvor a chilli. Okrem toho sa omega-3 mastné kyseliny v rastlinných olejoch a studenovodných rybách považujú za protizápalové. Medzi potraviny podporujúce zápal zase patria sladké jedlá, pšeničné výrobky a (bravčové) mäso v nadmernom množstve. Mimochodom, na rozdiel od niektorých reklamných sľubov, doplnky výživy nemôžu zabrániť alebo vyliečiť Coronu (a iné choroby).

Čo je isté: V zásade môžeme svoju obranyschopnosť posilňovať vyváženou stravou s dostatkom vitamínov a minerálov v kombinácii s cvičením. Podvýživa však oslabuje imunitný systém. Po oslabení je možné imunitnú funkciu obnoviť pomocou špecifickej molekulárnej stravy. Zdravá výživa neponúka účinnú ochranu proti koróne, ale znižuje riziko chorých.

Zhruba povedané, každý, kto má BMI nad 30 kg/m², sa považuje za obézneho. Pre sekundárne ochorenia je však rozhodujúce rozloženie tuku. Brušný tuk (u žien nad 80 cm, u mužov nad 94 cm) je škodlivejší ako pasívny podkožný tuk na zadku, nohách a v podkoží. Vplyv má tiež obvod brucha po bok, pomer k veľkosti tela a percento svalovej hmoty. Samotná obezita alebo zvýšené BMI nemusia byť problematické, ale: zvyšuje sa pravdepodobnosť ochorenia. V Nemecku sa za obéznych považuje 16 percent ľudí a každý druhý človek má nadváhu. Muži sú postihnutí viac, pretože hormón testosterón podporuje distribúciu tukov v bruchu. To by mohlo vysvetliť, prečo z Corony ochorie/zomrie viac mužov. Ženy sú „chránené“ vyššou hladinou estrogénu a progesterónu. Mimochodom, podváha môže byť rovnako škodlivá, ak je jej príčinou napríklad nedostatok vitamínov a minerálov.

Pre výpočet BMI sú rozhodujúce vek, výška a hmotnosť. Kategórie sú: