Aké zmeny sa odporúčajú urobiť v strave, ak máte kŕčové žily
Kŕčové žily sú rozšírené výrazné žily, ktoré sa vyskytujú u niektorých ľudí v dôsledku zlého krvného obehu v nohách. V niektorých situáciách môžu kŕčové žily spôsobiť bolesť a nepohodlie v nohách. Našťastie existuje veľa spôsobov liečby, ktoré môžete vyskúšať doma a ktoré môžu pomôcť znížiť vzhľad a utíšiť bolesť spôsobenú kŕčovými žilami.
Odborníci poukazujú na to, že ľudia s kŕčovými žilami (kŕčové žily) by mali urobiť nejaké zmeny v stravovaní, aby zmiernili niektoré príznaky tohto žilového stavu.
Zmeny v stravovaní: aká je strava ľudí s kŕčovými žilami
Slané a jedlá s vysokým obsahom sodíka môžu spôsobiť, že telo pacienta zadržiava viac vody (hovoríme o tzv. Zadržiavaní vody alebo tekutín), takže znižovanie spotreby slaných jedál a prípravkov môže zadržiavanie vody minimalizovať.
Špecialisti tiež odporúčajú ľuďom trpiacim na kŕčové žily jesť jedlá bohaté na draslík, pretože pomáhajú znižovať zadržiavanie vody.
Medzi potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka, patria: mandle a pistácie, šošovica a biele fazule, zemiaky, listová zelenina, niektoré druhy rýb (losos a tuniak).
Je dôležité, aby ľudia s kŕčovými žilami zmenili svoje stravovacie návyky v tom zmysle, že by mali jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré pomáhajú regulovať priechod črevom (uľahčujú defekáciu) a zabraňujú zápche. To môže byť nesmierne dôležité, pretože úsilie vynaložené počas defekácie (vylučovanie výkalov z čriev) môže zhoršiť postihnuté chlopne vo vnútri žíl nôh alebo zhoršiť stav malých chlopní v štruktúre žíl.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré môžete jesť, ak máte kŕčové žily:
- orechy, semená a strukoviny
- celozrnné jedlá
- ovsené vločky, celozrnné a ľanové semiačka.
Nezabúdajme, že pacienti s nadváhou majú väčšiu predispozíciu na vznik kŕčových žíl, preto je dôležité, aby títo ľudia nadváhu eliminovali a zdravo chudli, znižovali tlak na žily a tíši nepohodlie a opuchy/rozšírenie žíl.
Prečo je dôležité jesť viac flavonoidov
Potraviny, ktoré obsahujú flavonoidy, by mali byť súčasťou stravy ľudí s kŕčovými žilami, pretože môžu pomôcť pri znižovaní kŕčových žíl. Flavonoidy zlepšujú krvný obeh, čo udrží dobrý prietok krvi a nižšie riziko stagnácie (zastavenie alebo spomalenie prietoku krvi do určitých častí nôh).
Flavonoidy súčasne pomáhajú znižovať krvný tlak v tepnách a môžu uvoľňovať cievy a všetky tieto faktory môžu znižovať kŕčové žily.
Na nákupnom zozname ľudí s kŕčovými žilami je dôležité nájsť potraviny bohaté na flavonoidy, ako je zelenina (cibuľa, paprika, špenát a brokolica), citrusové plody a hrozno, čerešne, jablká a čučoriedky, kakao, cesnak.
Pi viac vody
Je nevyhnutné udržiavať telo hydratované, pretože hydratácia vám pomôže pri prejavoch kŕčových žíl. Voda je dôležitou súčasťou vašej stravy, najmä ak jete dostatok potravín bohatých na vlákninu. Voda navyše pomáha vláknam plniť ich úlohu, zmierňuje kŕče a nadúvanie.
Je dobré začať deň pohárom vody, na raňajky vypiť plnú šálku. Ďalším trikom je mať po ruke fľašu vody, napríklad na pracovnom stole, v aute, v taške alebo na cestách. Ak chcete, môžete dať vode extra príchuť: skúste pridať plátky pomaranča, lístky mäty, plátky limetky alebo plátky uhorky.
Vyberte si jedlá bohaté na rutiny
Mnoho odborníkov sa zhoduje na tom, že najlepšie jedlá pre ľudí trpiacich kŕčovými žilami sú tie, ktoré sú bohaté na rutinné látky, základné chemické látky. Tento flavonoid má veľa výhod, ktoré môžu mať veľa účinkov na telo. Jedným z najdôležitejších účinkov je schopnosť posilňovať kapiláry, ktoré sú oslabené a sú náchylnejšie na vznik kŕčových žíl. Rutín je zároveň vazoprotektorom (látka chráni cievy), je protizápalový, antitrombotický (chráni pred krvnými zrazeninami) a antioxidant. Rutinnými prírodnými zdrojmi sú: jablká, pohánka, hrozno, čerešne, marhule a černice.
Zahrňte do stravy prírodné diuretiká
Lekári niekedy predpisujú pacientom diuretiká, aby pomohli zvýšiť frekvenciu močenia a znížili zadržiavanie vody a opuchy (opuchy tkanív). Rovnaký efekt môžete dosiahnuť konzumáciou určitých potravín s diuretickým účinkom, ako je čerstvá zelenina (petržlen, koriander, bazalka), fenikel, listy púpavy, uhorky, špargľa a zeler.
Pamätaj!
Stredomorská strava je prospešná pre cievny systém. Pretože máme v tele žily a tepny, choroby cievneho systému pokrývajú širokú škálu porúch, od žilových chorôb nôh, zlého krvného obehu nôh, ruptúry aorty v brušnej oblasti a problémov s obličkami alebo krčnou tepnou.
Štúdie ukazujú, že strava so stredomorskými prvkami by mohla pomôcť udržiavať zdravé cievy: menej solí, pravidelná konzumácia rýb (losos alebo makrela), viac celých zŕn, viac ovocia a zeleniny, olivový olej extravírus atď.